Behaketa iraunkorrak erakusten dute urteko beste garai batean buruko minetan predisposatzen ez diren pertsona horiek migrainaren beroan gogoratzen direla. Frantziako medikuek sentsazio desatsegin horiek ekiditeko eta osasuntsu mantentzeko moduak gomendatu zituzten.
1. aholkua.
Migraina izateko arriskua murrizteko, edan ur gehiago. Likido faltak organismoaren prozesu guztiak urratzea dakar, ontzi estuak barne. Eguneko bi edari freskagarriak diren bi litro, hau da heldu baten araua. Belar edo te berdea izan daiteke, fruta zukua, ur minerala.
Edan fluido gehiago
pixabay.com.
Bide batez, larruazala hidratatzeko gai da. Erabili horretarako, adibidez, ur mikellar edo esne kosmetikoa ehundura arina duena.
2. zenbakia 2. zenbakia.
Saihestu eguzki-argia. Ez utzi etxea buru gabe gabe. Erabili beisbol txapelak, panama, bufandak, txanoak eta aterkiak ez gehiegi berotzeko.
Jantzi txanoak
pixabay.com.
Bereziki handitzen da eguzkia kalean lan egiteko arriskua, lorategian, lorategian.
3. aholku zenbakia.
Ez zaitez etxetik atera eguzkia zenitoan dagoenean. Kargatu bero-gailurra gela freskoan. Jarri aire girotua etxean, eta leihoak lehentasunezko ilunak dira. Europako hegoaldeko eskualdeetan ez da harritzekoa izan Siesta-rekin batera - mendeak daramatza tradizio osasuntsua.
Egon etxean beroan
pixabay.com.
4. aholku zenbakia.
Egun osorako bidaia saihesteko, ziurtatu buruko minak sendagaiak hartzen dituzula. Zuretzat egokiak diren pilulak frogatu behar dira. Gainera, stockak goragalea eta migrainak eragin dezakeen oka egiteak esan nahi du.
Medikuntza janzten du
pixabay.com.
5. zenbakia.
Ziurtatu eguzkitako betaurrekoak eramatea. Argi distiratsuak eta atzeurrien beharra buruko mina ere eragin dezakete.
Ez ahaztu eguzkitako betaurrekoak
pixabay.com.
6. aholku zenbakia.
Beroan beharrezkoa da dieta behatzea. Jan nahi ez baduzu ere, ezer erraza jan behar duzu. Elikagai astunak gaizki xurgatu dira urte sasoi honetan. Baina gosaria edo afaria saltatzen baduzu, truke prozesuak urratuko dira. Migraina ere eragin dezake.
Behatu dieta
pixabay.com.
Tip 7. zenbakia.
Beroan alkohola gorputzean zama osagarria da. Hezetasun falta du, eta alkoholak are gehiago deshidratatzen du. Ardo arina ere hobe da urarekin diluitzea goizean ez esnatzeko buruko minik gabe. Eta hobe da edariak ematea maila altuarekin.
Uko egin alkohola
pixabay.com.