Etxean igarotzera behartu behar duzun denbora proba zaila da psikearentzat. Badirudi kaiola batean blokeatuta egongo zinen eta mugimendu askatasuna mugatu bazenuen lau hormetan. Zure denbora librean egiten duzuna aurkitu dut:
Telefono memoria garbia
Milaka argazki bidaietatik, errezeten eta korrespondentziaren pantaila-argazkia, argazki dibertigarriak - argazki horiek guztiak telefonoaren memorian leku bat okupatzen dute. Arakatu eta hautatu utzi nahi dituzunak eta zer da denbora deserosoan ezabatzeko. Smartphone modernoetan, argazkiak moten arabera banatzen dira: pantaila-argazkia, erretratuak, baita irudiaren lekuak eta orduak ere. Beraz, pilatutako datuak batzuetan azkarrago desmuntatu beharko dituzu. Aldi berean, garbitu aplikazioen cachea, harpidetu sare sozialetan jende gogaikarria, kendu alferrikako zenbakiak telefono liburutik eta korrespondentziak oroitzapen desatseginak eragiten dituzten pertsonekin.
Ezabatu behar ez duzun guztia
Argazkia: Diplash.com.
Gastatu orokorra
Zenbat hilabete agintzen dituzu leihoak garbitzeko, gortinak garbitu eta apaletako liburu guztiak zeharkatzen dituzu? Astegunetan, benetan ez zenuen berrogeialdietarako denborarik izan, baina orain errepidean gordetako erlojuak apartamentuaren edo etxean garbitzeko modu orokorrarentzat bihurtuko dira. Gogoratu norabidean erabili behar duzula goitik behera: lehenik garbitu apala zaborretatik eta bota hautsa, eta azkenean azkenean zorua hustuz eta garbiketa bustia eman. Freskotasuna mantentzeko, etxeko zapore naturala egiteko gomendatzen dizugu: bota ur garbia botilan spray batekin spray batekin eta gehitu 10-15 tanta laranja eta limoi ezinbesteko olioarekin - usain desatseginak biltzen dituzte zitrikoen usain bizigarri atsegina.
Hartu kirol bat familia osoarekin
Gimnasioak herrialde osoan banan-banan itxita daude - birusaren hedapena orrazteko neurri logikoa da. Hala ere, ez etsi denbora: entrenamenduak aire freskoan eta etxean igaro. Kalean goizean goiz korrika edo ibil zaitezke, jende gehienak oraindik esnatu ez direnean eta ez duzu gainerakoekin batera joateko arriskua. Baina etxean etxean egin dezakezu - familia osoarekin entrenatu. Goizeko kargatzearekin hasi, bazkaldu, 30 minutuko ariketak egin gabeko ariketak egin eta arratsaldean, muskuluak luzatu eta meditazioa gastatu. Kirol ekipamendu gisa, 2-3 litroko ur botila edo zure seme-alabak egokiak dira. Eskatu itzazu kargatu ahal izateko edo sakatuta zauden bitartean.
Laguntza uraren oreka
Argazkia: Diplash.com.
Eguneko ohiturak aldatu
Bakarrik gozokiak eta patata frijituak lotsatuta egon zaitezkeen arren, osasun ohituren aurrean irakats dezakezu - Egunean 2 litro ur edan, gosaria estu, barazki eta fruitu freskoagoak daude. Saiatu zure denbora librea aurreikuspenean pasatzen: ikusi munduko zinemaren maisulanak, entzun pertsona duinen elkarrizketak, irakurri zure literatura eta artikulu zientifikoak. Denbora hori bakarrik denbora igaroko duzun ala ez zehazten duzu edo kilogramo gehigarri pare bat eta apatia guztiarekin igo.