Zaila da gauez lo egitea, baina loak hartu bazenuen ere, ez duzu lo nahikoa lortu, edozein herdoilgo esnatzeko gai al da? Atzeratu pilulak sedatibo eta lotan. Saiatu egoera modu naturalean zuzentzen sendagaiak laguntzeko.
Lo egiteko pilulen edertasuna beren abiaduran, baina denbora pixka bat igaro ondoren mendekotasuna izango duzu eta dosia handitu beharko duzu, gorputzaren ondorioak betetzen dituena. Has gaitezen gauza bistakoekin: ez nahitaez oheratu aurretik. Gehienez lau ordu lehenago hartu dezakezu lo egin baino lehen. Ulertu behar da gorputz osoak ezin duela osorik lan egin, baina elikagaiak digeritzea, bihotza ez diren ahaleginak behar direla. Gaua jaten duzunean, organoak operazio modura etortzen dira, eta, horrela, loaren gorputza kendu eta orokorrean atseden hartzen dute.
Ez da beharrezkoa alkoholaren insomnioa tratatzea, nerbio-sistema bakarrik kaltetuko duzu. Alkoholaren eragin lasaigarria pasatuko da eta oraindik gau erdian esnatu zara. Kafeina, tean ere badago, ez da gomendagarria ohera joan aurretik erabiltzea. Bere ekintza zirraragarria gaua amesgaizto bihurtuko da.
Hitz egin dezagun loaren kalitatea hobetzeko gomendatutako produktuez.
Gerraren tropean ez -onimarekin, arreta jarri produktuei Karbohidrato altua . Nerbio-zelulek karbohidratoen dosi duina gorputzera etortzen direnean aktiboki funtzionatzen dutela frogatu da. Hartu errezeta, txikitatik ezaguna: esne epela eztiarekin. Edari hau egunaren amaieran estresa murrizteko bide ezin hobea da.
Esneak estresa ezin hobeto murrizten du
Argazkia: pixabay.com/ru.
Sartu produktuak zure dietara B3 eta B6 bitaminen edukiarekin . Elementu horiek gazta eta ogia daude. Besseni, barazkien, gibeleko eta behi baten aurkako borrokan ere oso lagungarria izan zen. Beharrezko organismoak magnesio edukietan aberatsak dira, baita fruitu lehorrak, esnea, banana, datak - aminoazidoen iturriak, nerbio sistemarentzat onuragarriak direnak.
Elementuak lagungarriak izan ziren eta amets osasuntsu baten aldeko borrokan.
Argazkia: pixabay.com.
Insomnioa pairatzen duten pertsonak, gaueko lo normalizatzera zuzendutako produktuen dieta bat egin behar da. Hobeto lo egingo duzu menura gehitzen baduzu: Eztia, gereziondoa, esnea eta hartzitutako esne janaria, oatmeal, gantz gutxiko arrainak.
Hala ere, ez karbohidrato guztientzat irtenbide optimoa bihurtuko da. Batzuk gaizki xurgatu dira. Horrelako jendea hobe da proteina handiko produktuak aukeratzea - aukerarik egokiena afaltzeko. Oheratu aurretik almendra eta egositako arrautza bera irtenbide bikaina bihurtuko da. Bananak bezalako fruitu horiek giharren erlaxazio positiboki eragiten dute. Banana oinarritutako errezeta bat erakartzen dugu: bota edalontzi bat irabiagailuan eta gehitu platano birrindua. Proteina koktela laguntza handia izango da hautsitako ohearen aurkako borrokan.
Erabili kashi maizago
Argazkia: pixabay.com.
Terapia eta gerezi zuku gisa probatzea gomendatzen dugu, organismoa melatoninarekin emango duena. Eta ez, inolaz ere ez erabili azukrea gauean kantitate handietan. Ordeztu fruitu fresko edo lehorrean.