Gutxi jaten dugunean, gure gorputzak uko egin dio zailtasun horrekin lortutako kaloria pasatzeari, erreserbari buruz jarriz. Zer gertatzen da erabat uztea?
Beraz, pisua gutxitzen da, neurriz mugatu behar duzu. Adibidez, jateko garaian. Ezarri zeure burua, eta horren ondoren, ura bakarrik edan dezakezu. Besterik onena, janaria lo egin baino 2-3 ordu lehenago uzten baduzu. Baina beharrezkoa da gosaria beharrezkoa izatea, zure gorputzaren konfiantza ematen du gaur egun ez da geratuko beharrezko mantenugairik gabe, eta pozik gastatzen du lehendik dagoen energia.
Garrantzitsua da eta elikagaien kalitatea da. Korrika proteina produktuetan (haragia, hegaztia, arrainak, txabola, lekaleak, lekaleak eta abar) eta murriztu elikagaien kontsumoa karbohidrato azkarretan. Hau pastelak ez ezik, edari asko ere ez egotzi dakioke, hala nola azukrea, zukua, esne-esne, ur karbonatatua eta abar. Kaloria fluido horren zati estandarrean, afari askotan baino gutxiago.
Erabilgarria izango da oinez gehiago hasiko dela. Udaberrian atsegina da, eta, beraz, ariketa fisikoak ez dira zama batean egongo.