Pisu galera aktiboak murrizketa batzuk dakartza, eta hori ezinezkoa da ametsetako gorputza lortzea. Egokitze bereziak dieta bat behar du, hots, prozesu metabolikoak urratzen dituzten produktuen ezezkoa. Azukrea sabeleko laua baten etsaien zerrendan ere sartzen da eta, beraz, gozokiak eta cookieak denda apaletan geratzen dira, eta ez gure janari saskietan.
Hala ere, oraindik dieta gozoak aurkitu ditzaketen janari gozoak aurkitu ditugu.
Fruitu lehorrak
Irudian kalterik egin gabe zure burua mimatzeko modurik onena fruta lehorreko gramo batzuk erostea da. Oso gozoak dira datak, baina haiekin kontuz ibili behar duzu, askoz ere odol azukre maila handitzen baitute, diabetesa garaian arriskutsua baita. Datak gustuko ez badituzu, ordezkatu pruneak eta kuragu. Baina ez zaitez mozkortu: egunean 40 gramo baino gehiago jan ditzakezu.
Txokolate
Gehigarririk gabeko txokolate mingotzeaz ari gara. Aukeratu txokolatea kakao portzentaje altuarekin eta arretaz irakurri konposizioa: azukrea ez da osagai zerrendako lehenik egon behar. Txokolate iluna ez da zure ahalegina fisikoko gelan murrizten, baizik eta bihotz muskulua babesten laguntzen du. Nutrizionistek eguneko errebelo batzuk jatea gomendatzen dute, kasu honetan ez duzu gorputzari kalte egingo.
Txokolatezko gozokiak
Ez, classic candy kitek ez dizute zifra onartzen lagunduko, txokolate ilunetik gozokiak egiten ari gara fruitu lehorrak edo fruitu freskoak betetzeko. Jakina, azukrea bere konposizioan topa daiteke, beraz, astean gozoki bikote gehiago erabili behar dira.
Aukeratu txokolate iluna soilik
Argazkia: www.unsplash.com.
Marshmallow
Baita artzaintza ere. Gozoki horien oinarria sagar purea da, gainera, pektina dauka, hesteek toxinak kentzen laguntzen dutenak, baita artzaintzaz eta marshmallows-ek bitaminen eta burdina edukia ere har diezaiekeela, baina berriro ere ez da beharrezkoa Gozoki erabilgarriekin ere gehiegikeriatu.
Marmalak
Marmelada bat aukeratzerakoan, konposizioa arretaz irakurri behar da azukre bakarrez osatutako produktu batean ez sartzeko. Marmelada naturala egokiena da, hauts gehiagorik eta osagai kaltegarririk gabe. Saihestu alergiak sor ditzaketen konposatu sintetikoak, eta ez ditu onurak ekarriko.