Gutako bakoitza bereizten da aldian-aldian triste egoteko eta gabe, baina depresioaren egoera atzeratzen da, eta hortik ez da hain erraza ateratzea. Nola kontserbatu buruko oreka, pentsamendu negatiboek ez dutela uste utzi? erantzuna ezagutzen du.
Zaindu kirolak
Kargatze sinplea ere pentsamendu desatseginetatik urruntzeko gai da. Hartu etxean erraz antzeztu ditzakezun ariketa sinpleen konplexua, eta ez zaitez alferrak izan beste egun guztietan gutxienez egiteko. Jarduera fisiko aktiboan zehar, gorputzak umore handia ematen duten endorfinak sortzen ditu eta forma estutu egiten da. Saiatu!
Saihestu gai negatiboak
Jende antsietateak arazoaren garrantzia gehiegizkoa izan ohi du, nahiz eta denek kontrakoaz hitz egiten duten. Badakizu egoera estresagarririk edo albisteek zabalera batetik kolpatzeko gai direla, saiatu albiste negatiboak ahalik eta gutxien eztabaidatzen, ez itzazu buruan. Aurkitu bide bat, adibidez, zure musika gogokoena entzuteko, piztu podcasta erabat kontrako gai batean edo oheratu ordu batzuetan ordu batzuk burmuina erlaxatzeko.
Bizi gaur egun
Argazkia: www.unsplash.com.
Maiteekin hitz egin
Normalean bizitzea baimentzen uzten ez duten pentsamenduekin bakarrik egotea baino okerragoa da. Pertsonalki pertsonalki hitz egiteko aukerarik ez badago, deitu senideei edo gertuko lagun bati bideo-esteketan eta esan zer kezkatzen duzun. Orokorrean, zatiari buruzko iritzi soberak egoera beste angelu batean aztertzen lagunduko dizu, eta horrek zure buruko oinazeak asko erraztuko ditu.
Bizi gaur egun
Etorkizunaren beldur gara eta kezkatu iraganarengatik, gaur egun ez dugula denborarik izan. Etorkizuneko gidoiak korritzen dituzun bitartean, zure senideekin edo zure gogoko jarduerarekin igaro dezakezuen denbora preziatua faltan botatzen duzu. Pentsa ezazu oraintxe bertan baino.