Udako prestaketa aktiboak gorputzean zama handitzea suposatzen du, askotan lesio desatseginak dakartza. Tentsio edo kalte larriagoak izateko arriskua nola minimizatzea esango dizugu.
Bisita ezazu medikua gimnasiora harpidetza erosi aurretik
Kirolean oso berria bazara, eta ez maite espezialisten inkesta erregularrak, gutxienez zure egoera eskatuko duen terapeuta bisitatzea gomendatzen dizugu eta, beharrezkoa izanez gero, profil estuko espezialista bati bidaliko diogu. Beharbada, gorputzeko arazoei buruz ere ez dakizu, hobe da azterketari buruz ikastea prestatu gabeko organismoaren ondoren lor daitekeen ospitalean baino.
Aprobetxatu entrenatzaile pertsonala
Nahiko zaila da muskuluen talde guztietan karga independentean kalkulatzea, fitness zentroetako bezeroak gai direla eta ez baitira aktibo dauden kirol aktiboan eta zer simuladore lortzen duten ulertzen dutenak. Ez zaitez arriskatu, sentitu ezazu laguntza eskatzeko, beti da hobe da beti mantentzea.
Ez ezazu emaitza azkar jarraitu ondoren
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez berrabiarazi
Newbies gehienak ziur daude inpaktu-karga lehen egunean emaitza harrigarria ekarriko duela. Ikuspegi honekin, onenean, luzatze arina lortuko duzu. Hasi ariketa arinak eta pixkanaka konplexuagoetara joan. Garrantzitsua da entrenatzaileak karga arautzen duela eta, beharrezkoa bada, murriztu edo handitu egin da.
Aukeratu arropa egokia klaseetarako
Jeans edo blusa - aukerarik arrakastatsuena, nahiz eta lan egin ondoren aretora joatea erabakitzen baduzu, baina inprimakia ahaztu da. Arropak ez ditu zure mugimenduak lotsatu behar eta inolaz ere igurtzi. Ez da beharrezkoa kirol saileko arroparik freskoena eskuratzea, gaia, kirol-sutondoak eta sneakers dituzten legeak nahiko nahiko izango dira, gauza nagusia erosotasuna eta segurtasuna baita.