Emakume askorentzat, haurdunaldia lehenik eta behin, oso maiz planifikatzean, haurdunaldia ez da gertatzen, eta horrek estres larria dakar. Nola handitu aukerak, azkenik, ikusitako bi marra proban ikusita? Esango dugu.
Elikadura ikusi
Jakina, haurdunaldia gertatuko ez den arrazoiak asko izan daitezke, eta hemen janaria faktore determinatzaileetatik urrun dago, hala ere, kaloria gehiegizkoa eta produktu erabilgarriak ez diren erabilera hilekoaren zikloan larriki eragin dezake.
Espezialistek olioaren arrazoian aurkeztea gomendatzen dute, adibidez, oliba, baita labean abandonatzeko ere, gozoki gehienak fruitu lehorretan ordezkatuz. Handitu kontsumitutako proteina kopurua, baina gogoratu animalien proteinak ez direla zure dieta gehienak izan behar. Haurdunaldia planifikatzen duten emakumeek ere hobe da esnearen erabilera erregularra alde batera uztea eta uretan eta zuku freskoetan ordezkatzea.
Ez utzi pisu jauzi gogorrik
Gainera, ez da oso pisua galtzen, pisu anormalitate larriek hormona-aurrekari batean aldaketak ekarriko baitituzte. Gehiegizko pisua disfuntzio ovulatiboa eragiten du, hau da, pisu galera sendoan ere. Ginekologoek gomendatzen dute beren masa ezin hobea kalkulatzea kilogramo pare bat gehienez desbideratzeko.
Berrikusi zure bizitza. Ez dago estresarako lekurik
Argazkia: www.unsplash.com.
Estres gutxiago
Demagun lanarekin edo zure inguruko errealitatearekin lotutako estresa bizi duzula, eta berehala ilusioa ezartzen zaio horrelako haurdunaldia ez dela gertatzen. Zirkulu maltzurra. Eta konstante estresa, ezaguna denez, asko eragiten du ugalketa-emakumezko sistemari, edozein aldaketekiko oso sentikorra baita. Esperientziak ez gehitzeko, gelditu etengabe haurdunaldiaren proba negatiboari buruz, datorren hilean agian, emaitza positiboa erakutsiko duela. Horrez gain, saiatu zure bizitza berreraikitzen, estresa ez baduzu zure esnatu gehiena osatzen.
Erretzeari uko egin
Ohitura txarra - Mehatxua ez da haurdunaldiaren agerpena soilik, baita zure etorkizuneko haurrarentzat ere arriskua dauka. Zigarro bakoitzarekin lortzen dituzun toxinak hormonen ekoizpenaren eta fetuaren ondorengo eraketaren eraginpean daude. Jakina, zaila da erretzeari uztea egun batean - zeregina zaila da, beraz, zure haurtxoaren osasunari eta osasunari serio hartzen diogu, hau da, pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka bat kentzea saihesten duten ohitura guztiak kentzen hasteko. ama etorkizun hurbilean.