"Inoiz ez nuen nire bizitzan eder bat sentitu, orain ere, nire pisu onean nagoenean, 82 kilo. Nahiz eta nire pisua 96 kilogramora iritsi zen. Nire bizitza galeraren istorioa iaz kontzienteki jartzea erabaki nuen: moztu cookie gozoak, ukatuak eta gozokiak.
Gorputz osoan oso deseroso nengoen. Ezin nuen normalean, aurpegia laburtu eta gorritu gabe, zapatilak ere lotu. Ehun pauso joan - eta dagoeneko nekatuta. Orain, eskaileretan zehar igarotzeaz ohitzen naiz, metroko eskailera oinez dago, bai behera eta gora nire bizitza pertsonala da pisua galtzeko, kardio bikainagatik. Orain, pisu gehigarria bota nuenean, etengabe mugitzeko gogoa nuen, nahiz eta inoiz pentsatu inoiz inoiz pentsatu izan nuen, ez nuen horretan pentsatu ere egin.
Iruditzen zait, elikaduran eta bizimodu osasuntsuan murrizketak egiteko prest nengoela. Baina, behin saiatu ondoren, buelta eman nuen, gustatu zitzaidan. Gatza eta azukrea gabe janaria gustatu zitzaidan, distiratsuago hasi nintzen gustuak sentitzeko, azukrea eztian ordezkatzea maite dut.
Momentu hartan hasi zen une horretan, nondik garaian, epaimahaian parte hartzen dudanean, mutil-laguna "baritonoak" izenarekin etorri zen. Gatazkeriaren inguruan pisua galtzen hastea gomendatu nuen. Ondoren, elikadura eta gimnasioko jatetxe batekin kontratua ere ondorioztatu genuen. Hiru hilabetez, dena ondo joan zen! Egun horretan egiten dudan bizimodu osasuntsu bat eramaten eta jarraitu nuen. Taldeko mutilei dagokienez, proiektua amaitu bezain pronto herrialdean bira egin eta apustua utzi zuten.
"Barbos-bandu" baritonak "gomendatu nituen" gatazkaren gainean pisua galtzen hasteko ""
Gero, pisua oso azkar jaisten hasi nintzen - lehenengo 4 kilogramo berehala joan ziren, gehiegizko urak bateratu zuen. Errazagoa egin zitzaidan esnatzea eta lokartu egitea ere!
Orain dagoeneko negozio honetan eta nire emaztea arrastatu nuen. Jan janari osasuntsua jan, gure jatetxe berean prestatuta dago, eta horrekin batera kontratua amaitu zen, alkoholaren kontsiderazioa askoz ere gutxiago izan zen bere burua ahalbidetzeko, nahiz eta maiz 300 gramo brandy edateko gai izan nintzen arren nire hitzaldia. Orain kontzertuaren ondoren ohera joatea ere nahiago izango dut, indarra irabaztea.
Pisua galtzeko prozesuan eginkizun nagusia kirolak egitea da oraindik. Boterea arrakastaren% 30-35 baino ez da, beraz, beharrezkoa da jarduera etengabe aurkeztea. Karga fisikoetatik, lehenik eta behin, eszena eta sasoi epelean ere jogging gehitzen dut. Aire freskoan korrika egitea maite dut - eta erabilgarria da, eta interesgarria da mundu osoko mundua ikustea, pertsonengan, naturan, errepidean eroriko den guztiarengatik. Eta, oro har, beti saiatzen naiz ahalik eta gehien mugitzen - adibidez, maiz metroa taxi baten ordez aukeratzen dut.
Ez ukatu zeure burua produktu guztiz. Zerbait nahi baduzu, jan. Baina garrantzitsuena, kantitatea kontrolatu. Inork ezin du debekatu horretarako - ez entrenatzaile edo nutrizionista. Murrizketa gogorrek ezinbestean matxurak eragiten dituzte.
Pisu galera egokiaren beste sekretu bat nahikoa ur edatea da. Ura da! Ez tea, ez zukua, ez morsea. Ur edariek gorputzean uraren oreka leheneratzen dute, metabolismoa azkartzen duena. Eta askotan gosea egarria nahasten dugu. Batzuetan nahikoa da ur edalontzi bat edatea - eta sentimendu hori desagertu egiten da.
Gauean gelditu nintzen eta emaitza kolosala nabaritu nuen! Lehenik eta behin, ahotsari eragiten dio. Oheratu aurretik oheratu eta ohera joango bazara, zuku gastrikoa, itxuraz, esofagoan erortzen da, oso negatiboki eragiten diete sortak, ahotsa ez da erabat soinua.
"Orain nire pisu optimoan nago - 82 kilogramo. Nire pisua 96 kilogramora iritsi zen"
Hona etorri nintzen, orduan eta gehiago mugitu nintzen, orduan eta lan gehiago izango duzu (nire kasuan, jarduera oso energia kostua da), orduan eta aukera gutxiago duzu janaria ere pentsatzeko - hurrenez hurren, behera egiten duzu pisua. Oporretan, ordea, kilogramo pare bat irabazten ari naiz, eta guztiz normala da. Gabonetako oporretan, adibidez, zure buruari erlaxatu eta gozatzeko eman diezaiokezu.
Eta oso garrantzitsua da zure gorputza denbora nahikoa lo egitea. Entrenamenduak egiten badituzu, behar bezala berreskuratzen laguntzen du eta, gainera, nabarmen azkartzen da metabolismoa.
Laburbilduz, nire pisu galeraren arau nagusiak - ez gauez, lo nahikoa lortu - lo egin, gutxienez zazpiak, edan ur asko eta neurriz, koipeak, gozoak eta irinak daude.
Gehiegizko pisua duen guztiei gomendatzen diet, berrabiarazteko motibazioa aurkitu - zure etorkizunean inbertsiorik onena da, zure zahartzaroan. Motibazio hau aurkitzeko, zer pisua galdu nahi duzun ulertu behar duzu: zuretzat, zure osasunarentzat, zure gorputzaren estetika egiteko? Ulertu dena zer den eta zer estutzeko prest zauden. Litekeena da zuretzako ez dela beharrezkoa. Baina oraindik zure gorputza forma ekarri behar baduzu, hasi orain! "
Zure burua gainditzeko gai izan al zara, zure kanpoko edo barruko egoera aldatu? Esan horri buruz! Bidali zure eraldaketaren historia posta bidez: [email protected].