Gizakien jarduera txikia denean, normalean ez du edan nahi - izerdi-guruinek gutxieneko "boterea" lan egiten dute, beraz, hezetasun beharra ez da gertatzen. Kirolean hasi bezain laster, gorputzak berak ura behar du. Momentu hartan, garuna gatazkan sartzen da, edari gozoak kontsumitzeko erabiltzen dena - zukuak, izozteak, gas ekoizpena - eta jada ez da ur arrunta edan nahi. Badaki zer edari erabil daitezkeen zapore papilak eta aldi berean metabolismoa azkartzeko.
Te berdea
2007an, AEBetako Nekazaritza Sailak saltzen dituen te marka onenak esploratu zituen. Ikerlariek 400 tea barietate inguru konparatzea egin zuten, eta horien konposizio kimikoa eta flavonoideen edukia aztertu ziren te motaren eta osasun onurarekin alderatuta. Te berdeak puntuaziorik altuena lortu du 100 ml-ko 127 mg-ko katean. Ikerketek erakusten dute flavonoideek eta kafeinak te berdean presente daudela funtsezkoa dela metabolismoaren abiadura handitzeko, gantzak eta intsulina jardueraren oxidazioa handitzeko. Te berdearen ohiko erabilerak 1,3 kg inguru galtzea eragiten du 3 hilabeteren ondoren etengabeko harrera egin ondoren. Maryland-eko Unibertsitateko Fakultateak EGCG-ren eduki handia duten polifenol substantzien presentzia izan zuen te berdearen barietate guztietan. Gainera, azterketak erakutsi zuen te berdeak polifenolen maila altuenak dituela beste tea mota guztiekin alderatuta.
Te berdean flavonoideak daude - arrasto elementu garrantzitsua
Argazkia: Diplash.com.
Sagar ozpina
Sagar ozpinetan ezinbesteko entzimak eta azido organikoak ditu. Elementu horiek metabolismoa azkartzen dute, gero gantz erretzeko prozesua abiarazten duena. Truke-tasa altuak, gainera, gorputzean uraren atzerapena murrizten du, eta horrela, zure gorputzaren erliebea eginez. Gainera, sagar ozpinak odol azukre maila nabarmen murrizten du, zuntzak eta pisu galera behar den potasio maila altua ditu.
Nola erabili sagar ozpina pisua galtzeko?
Hartu edalontzi bat eta gehitu sagar ozpin ekologikoko bi koilarakada. Ondo nahastu eta edan otorduak baino lehen. Edan sagar ozpina otorduak baino bi edo hiru aldiz. Pisua galtzeko azkarra eta naturala lortzeko, hartu edizio hau aldizka. Sagar ozpin bat hartu aurretik, kontsultatu mediku bati - Edateko Gaixotasun gastrointestinalak dituzten pertsonek debekatuta dago.
Mugurdia eta kare zukua
Karea antioxidatzaile eta C bitamina iturri da, pisua galtzea eta desintoxikatzeko beharrezkoak direnak. Karean ere flavonoideak ditu digestioa hobetzen dutenak eta azido gastrikoak askatzea azkartzen dutenak. Erradikak mugurdiak dira, bestalde, gosea murrizten dute eta pisu igoera ekiditen dute elikagaien kontsumoaren ondorioz.
Nola erabili mugurdia eta kare zukua pisua galtzeko?
Gehitu ura, Lyme zukua eta mugurdiak birrindu irabiagailuan. Ikusi nahasketa masa homogeneo batera. Gehitu ura nahiari. Edari hau jan ondoren, digestioa hobetuko duzu.
Malinak metabolismoa azkartzen laguntzen du
Argazkia: Diplash.com.
Zor eta pepino edaria
Zorpretua AMF aktibatutako proteinkinaka aberatsa da. Entzima honek gorputzak azukrearen xurgapena estimulatzen du. Horrela, entzimak kaloria galtzea eta metabolismoaren azkartzea eragiten du. Zorak gorputz hidratazioa hobetzen du. Era berean, pepinoak gibelaren gernua eta desintoxikazioa eragiten duten propietate antidiuretikoak ditu, beraz, pepinoa toxinak eta kaloriak kentzeko erabilgarria da, uraren atzerapena prebenitzeko.
Nola prestatu edari bat pisua galtzeko?
Moztu pepinoa, pomeloa eta limoia, jarri irabiagailuaren ontzi batean. Gehitu ura eta irabiatu masa homogeneoa. Hoztu edaria hozkailuan. Zuku hotza edatearen esanahia prozesu metabolikoa aktibatzea da, gero beroa sortzen duena, hau da, pisua galtzea ekar dezaten.
Eztia-kanela edaria
Espezia zoragarri gisa, kanela paper garrantzitsua da azukre maila erregulatzeko. Hori peptido maila handituz lortzen da, urdaileko saturazioaren ondorioz janari kopuru txikiago baten kontsumoa dakar. Ikerketek frogatu dute kanela metabolismoaren abiadura handitzen dela, karbohidratoen xurgapena hobetzen dela eta kalorien erretzea areagotzen dela; Horrela, pisua galtzea ekarriko du. Eztia pisua galtzeko osagai garrantzitsua da - metabolismoaren prozesua azkartzen du, batez ere koipea erretzean. Gibela ere elikatzen du eta estresaren hormonen aukeraketa murrizten du. Kanela eta eztia nahasketa ezinbestekoa da odol kolesterola eta odol azukrea arautzea. Gantz erregailu termogeniko eraginkor gisa ere balio du.
Nola egin eztia-kanela edaria pisu galerarako?
Gehitu koilarakada bat kanela hautsa kopa batean ur irakinarekin. Estali kopa eta eman kanela. Edukia pixka bat hozten denean, gehitu bi koilarakada eztia uretara. Edan edukiaren erdia oheratu aurretik, eta bestea - urdaileko hutsean hurrengo goizean. Emaitza onenak lortzeko, edan kanela eta eztia gordinak astean zehar.