Gizonaren esparru intimoan askotan arazo ugari sortzen dira. Hala ere, giza bizitzaren arlo hau normalean ez da zirkulu zabaletan eztabaidatzen. Emakumeen sexu bizitza osorako oztopo maiz bat da burua "desgaitzeko" eta erlaxatzeko ezintasuna.
Emakume ia bat da bere gizakiaren hurbiltasunaren uneak etortzen direnean, eta buruan erabat distraitu ziren pentsamenduak "masaje bat egiteko", merezi al du poltsa hau? "," Ezagutu ama Larunbateko geltokian edo taxi bat du. " Ados, zaila da emozioak eta sentimenduak amore emozioak eta sentimenduak baimenik gabeko gaiekin estutzen direnean, emakume bat dirudienez, orain konpondu behar duzula.
Gizonaren esparru intimoan askotan arazo ugari sortzen dira.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Alferrikako pentsamendu obsesiboak baztertu, erlaxatzeko praktika eraginkorrak menperatzen saiatu. Erabilgarriak izango dira sexuaren aurretik ez ezik, egunaren amaieran eguneroko bizitzan besterik ez dira.
Saiatu maiz erlaxatzen. Saiatu egunero, gutxienez pixkanaka. Gure bizitza zoroa bere erritmo zoragarriekin ezagutzea, erlaxazioa ez da Blazh bakarrik bihurtzen, baina buruko osasuna zaintzeko eta mantentzeko beharra baizik. Demagun egun lanpetua izan duzula, kezkatuta, ziurtatu egunaren amaieran denbora topatuko duzula pentsamenduak ordenan, ariketa fisikoetan egin. Oharra, antsietate egoera kronikoan haz daiteke.
Arreta merezi duen praktika feling da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Praktika ugari daude, gutxienez horietako batzuk probatu ditzakezu, baina aldizka egiteko, ez da hain zaila 15 minutu ariketa sinple batean igarotzea.
Praktika eraginkorrenetako bat da lotsarazi . Musika aktibatu edo isilean egin. Beheko lerroa gorputz osoaren lekuko da: eskuak, burua, hankak. Kontuan izan erritmoa etengabe aldatu behar duzula, bestela zure muskuluak lasaituko direla, beste batzuk tentsioan baitaude. Gauza nagusia praktika hau umore onean egitea da. Entzun zure gorputza, ez pentsa ezer.
Arreta merezi duen beste praktika bat da maletza . Horrela egiten da: joan lurrera eta hasi alboko alboan jaurtitzen, gorputza lurrera itsatsita, saiatu gehienezko eremua estaltzen. Baina egin poliki-poliki, sentsazioak emanez. Sinets iezadazu, praktika oso eraginkorra da.
Aktibatu eta astindu ez den kasuetan, saiatu saiatu Arnasketa ariketa . Oso erraz eta sinplea egiten da. Arnastu, metatutako tentsioa gorputzean bildu eta, ondoren, arnasa hartu. 10 minutu igaro ondoren, benetako erliebea sentituko duzu.
Saiatu arnasketa ariketa
Argazkia: pixabay.com/ru.
Erlaxatzeko modu atsegin bat ere bada Dantzatu oinutsik . Konposizio bizkorrak eta motelak txandakatu zure muskuluak egoera batetik bestera mugitzeko. Galdetu etxeko lanak ez nahastu, lasai egon zaitezke. Dantza honen funtsa ez da gizon bat liluratzea, zeure buruari agerian utzi behar diozu, zure hasiera naturala aurkitu. Joan nahi baduzu, igo animalia batzuen larruazalean zure aukeran. Dakizuenez, estresa dela eta, adrenalina sortzen da, arratsaldean erabilgarria da zeregin garrantzitsu bat egitean, baina arratsaldean ez da ezer egiten, izan ere, adrenalina maila altuarekin erlaxatu eta sexuan zehar atsegina izan dadin. ez du arrakasta izango. Beraz, dantza bide batez ezinezkoa izango da.
Epaitu Sabel . Arnastu urdaila globo bat bezala biribildu arte, eta gero expiratu, urdaila ere bizikletan ibiltzeko, bere jatorrizko posizioa izan dadin. Ariketa hau burutzeko komenigarriena atzeko aldean etzanda dagoen posizioa izango da. Oinak hain zaindu, belaunetan okertuta egon daitezen. Beraz, urdaila erlaxatu eta bizkarralde txikiagoa izango duzu. Esku bat bularrean jarri, eta bigarrena - sabelean. Kontu handiz ziurtatu arnas prozesua urdailean zehar gertatzen dela, bestela ahalegin guztiak alferrik izango dira. Ariketa erraza da, egunero erraz egin daiteke.
Erlaxatzeko modu atsegina da oinutsik dagoen dantza
Argazkia: pixabay.com/ru.
Psikologo askoren arabera, edozein emakume da, gehien gozatzeko eta gozatzeko. Yoga uste du emakumeen energia, hau baita bigarren Chakra plazer eta energiaren energia, umetokian dagoena. Buruan kaosa bada, plazerren bidea itxita dago, plazerrik ez baita buruari buruz, gorputzari buruz baizik. Hori dela eta, hain garrantzitsua da zure gorputza entzuten ikastea, burua askatzeko beharrezkoa denagatik. Orduan, zuretzako sexua kexatu ezin duzun zaletasun atsegina soilik bihurtuko da.