Kargatzea bihurtzen da
Azalpen zientifiko zehatza zergatik da, gehiegizko ahalegin fisiko baina erregularrek immunitatea handitzen dutenak, eta muturrekoak murriztu egin dira, medikuak oraindik ez dira aurkitu. Illinoisko Unibertsitateko trebakuntzaren eta immunitatearen arteko erlazioaren lehen azterketa handia izan zen. Saguak esperimentatu zituzten, laborategiko baldintzetan gripearen birusarekin kutsatuta zeudenak. Karraskariak, bizimodu sedentarioa liderra, zientziaren ospean hil zen, Saguak, mugikoregiak zirenak, ez ziren presarik berreskuratzeko, baina aldizka mugitzen zirenak, baina neurriz, azkar berreskuratu ziren. Ikerketan oinarrituta, zientzialariek suposatu dute gradu desberdinetako jarduera fisikoak bi zelula immunologiko moten arteko oreka eragiten duela, hanturazko prozesuak ezabatzen edo aktibatzen dituztenak. Hau da, aldizka, baina alferrikako fanatismoarik gabe, kiroletan aritzen dira edo oinez ibiltzea bezala, orduan bi espezieko zelula immunologikoak balantzean daude eta sasoiko hotza jasotzeko aukera gutxiago duzu.
Aldaketa fisikoa baina erregularra handitzeko immunitatea
Argazkia: pixabay.com/ru.
Afaria zerbitzatzen da!
"Udaberria etorri da - bitaminak utziko ditugu", farmaziak bitamina konplexuak erosten dituzten pertsonek argudiatzen dute. Bien bitartean, zientzialariak ondorioztatu ziren bazkarian lortutako bitaminak sintetikoak baino hobeto xurgatzen direla. Kasua beren egitura kimikoan. Adibidez, fruitu zitrikoetan jasotako C bitamina azido askorbikoko zazpi isomeroek osatzen dute, eta bere analogiko sintetikoan isomero bakarra da. Gauza bera gertatzen da E bitaminan, propietate antioxidatzaileak ere badituzte. Hala ere, hipokodroak lasaitu beharko lirateke: Errusiako modernoko bitaminosia ia ez da klasikoan aurkitzen. Gehienetan hipovitaminosia jasaten dugu - bitamina segurtasuna sasoiko jaitsiera, eta gehienok udaberrian C bitamina eskasia dago, baita azido folikoa eta karotoideak ere. Beraien desabantaila konpentsatzeko, aktibatu zitrikoak, letxuga hostoak, lurrak, perretxikoak, aza, barazki eta fruitu gorriak eta horiak. Halaber, immunitate medikuak altxatzeko produktu nagusiak pepino gaziak, aza saltzailea eta hartzitutako beste barazki batzuk deitzen dira. Prebiotikoak dituzte, hesteetako lanari modu positiboan eragina ematen diotenak, eta dagoeneko, bere aldetik, immunitatea handitzen du.
Elikagaietatik eratorritako bitaminak sintetiko hobeak dira
Argazkia: pixabay.com/ru.
Tristura ni jateko
Bide batez, bizitzako zorigaitza bihotzera onartzen ez duten pertsonek immunitate sendoagoa dute, Florentziako kofradiako misericordikoko XIV. Mendeko kideetan nabaritu da. Haien betebeharrak bizirik atera zirenen estatistikak eta jendeak hil ziren epidemietan. Konturatu da Florenceko biztanleek, jarrera baikorra galdu ez zutenak, bizilagunak baino hobeak izan zirela, izua. Medikuntza modernoak azalpen zientifikoa aurkitu zuen. Gure gorputzak estres garaian sortzen duen hormona-korisolaren arrazoia. Alde batetik, bihotz taupadak azkartzen ditu, presioa handitzen du, muskuluen lana aktibatzen du, glukosa kontsumoa murriztuz eta, beraz, gure gorputzak baliabide arriskutsu batean baliabideak azkar mobilizatzen laguntzen du. Hala ere, Cortisol-ek gorputzaren erantzun immunologikoak ezabatu ditu, eta horregatik, aldian-aldian nerbiosoak askoz ere lasaiagoak dira.
Bihotzarekiko ezinbestekotasuna onartzen ez duten pertsonek immunitate indartsuagoa dute
Argazkia: Julia Malkov
Immunitatea handitzeko hiru modu ustekabeak
Edan ozpinak. Hangover batekin errusiarrekin lotutako edari bat hesteetako lana hobetzen duten prebiotikoetan aberatsa da, immunitatea handitzea eta organismoa modu ulergarrian.
Mastekatzeko goma. Harrigarria bada ere, zientzialariek jakin zuten TH17 zelulen mastekzioa mastekatzeko ohitura estimulatuta dagoela.
Ez ahaztu kefir. Kefir-ek hesteetako lana finkatzen eta pisu gehigarria murrizten laguntzen du, denek dakite, baina medikuen propietate immunoregulatzaileak aurkitu ditu duela gutxi aurkitu dira. Ankar Ospitaleko ikerketek baieztatu dute: Kefirren erabilera erregularrak bi astez leukozito handiak (makrofagoak) aktibatzen ditu eta horrek immunitatea areagotzen du.