Smoothie fruitu, fruitu edo barazkien edari lodia da. Smoothie baten moda joan den mendearen 70eko hamarkadaren hasieratik agertu zen, AEBetan irekitako lehen kafetegia, fruta eta barazkiak irabiagailuan saltzen hasi zirenean. Edari hau janari osasuntsuekin eta izarren artean oso ezaguna da. Evelina Bledans-en smoothie baten errezetak grabatu zituzten.
Evelina Bledans - elikadura osasuntsuaren ezagutzaile handia. Berriki, aktorea desintoxikazio ikastaroa izan zen, osagai nagusia irabiatu zen. "Nire neska-laguna Phuketen zegoen eta garbiketa egiteko programa bat sortu zen. Eta saiatzea erabaki nuen, Tailandiara joan nintzen. Asko gustatu zitzaidan emaitza. Lehen hiru egunetan bakarrik eseri nintzen orduak edaten zituzten zuku berdeetan. Ondoren, bi egun fruta zukuak, berriro zuku berdeak, barazkiak eta abar berriro pentsatu nuen eguna ez nukeela iraungo! Hasieran, nire burua gosea zegoen, baina gero ohitu nintzen. Garrantzitsua da garbitzeko programaren aldira eramatea. Mugimendu asko egin nituen, ibilaldiak, zure haurtxo gogokoena eta ahal dudanari frogatzeko nahia komunikatuz. Ondorioz, pultsua eta presioa kosmonauta bezalakoa izan zen, aurpegiaren kolorea hobetu egin zen, larruazala dirdira eta garrantzitsuena - buruan argia eta garbi zegoen ", esan zuen aktoreak.
Evelina Bledans-en errezetak
Barazki irabiatuak sandia gehitzearekin batera
Produktuak: aneta, xafla aza - 100 gramo, pepino txikia, sandia zati bat - 100 gramo.
Nola egin: pepinoa zuritu eta finetik moztu, berdeak fin txikituta daude, aza eta sandia moztu zati txikietan. Osagai guztiak irabiagailuan bidaltzen dira. Nahastu. Dekoratu aneta adar batekin. Smoothie bi zatitan diseinatuta dago.
Bledans-ek partekatutako errezetak irabiatuak
Argazkia: pixabay.com/ru.
Smoothie koko gainean
Produktuak: 100 gramo aza Calais, 100 gramo espinakak edo apioa, koko ura - 100 gramo. Zatiak ere bi izan beharko lirateke.
Nola egin: aza deitzen dena, espinakak edo apioa garbitzeko, garbitu, kuboetan moztu. Hau guztia irabiagailuan gehitzen zaio koko urarekin batera. Jo masa homogeneoari.
Laranja-heredatutako smoothie
Produktuak: laranjak - 4 pieza, blueberries - 250 gramo.
Nola egin: laranjak zukua garbitzeko eta estutu. Blueberries irabiagailuan nahastu zukuarekin batera. Azido gehigarria kentzeko, azukrea edo eztia gehitu dezakezu.
Bide batez ...
Edozein produktu bezala, irabiatuak bere alde eta kontra ditu.
Pros:
- Bitaminak eta antioxidatzaileak zaintzea.
- Barazki irabiatuek propietate tonikoak dituzte, batez ere ginseng, guaran eta abar gehitzen badituzu.
- gose sentimendua tristatu dezake.
- ezinbestekoa da haurtxoentzako janariagatik.
Minusak:
- Ezin dira fruta eta barazki osoak ordezkatu, hortzak mastekatzeko karga eskatzen duten moduan. Gauza bera gertatzen da traktu gastrointestinalaren lanari dagokionez.
- Ez da egokia egarri egarria etengabe - hobe da ur arrunta edatea.
- dendatik irabiatuek prestatutakoak gehigarri kimikoak izan ditzakete.
- Kontrolatu gabeko leuntasuna gehigarri gozoekin (izozkiak, txokolatea, mahaspasak, fruitu lehorrak eta krema koipetsua) gehiegizko pisua dakar.
- Smoothies gaziak ez dira arazo gastrikoak dituzten pertsonentzat.
- Smoothie batean eseri zaitezke zenbait egunetan. Smoothie edarien erabilera luzeak osasunaren hondatzea dakar.