Nutrizioarekin gehiegizko pisuarekin borrokatu behar duzu - Kirolak emaitzaren% 30 baino ez du ematen. Atzerriko azterketak ikasi zituen, espeziak erabiltzearen eraginkortasuna frogatzen du pisua erortzerakoan bitarteko laguntzaile gisa. Aurretik, gosea murrizten laguntzen duten 5 landare onenak kilogramo gehitzen laguntzen dutenak.
Fenugeadu
Fenugreek Trigonella Foenum-Graacum landareatik lortutako espezia da, Legume familian sartuta. Hainbat ikerketek frogatu dute fenuggerrek gosea kontrolatzen lagun dezakeela eta elikagaien kontsumoa murrizten lagun dezakeela pisu galera babesteko. 2009an, azterketa bat argitaratu zen "Finugreek zuntzak efektua, odol glukosa eta intsulina erantzuna eta energiaren gaineko irakasgaietan", aditu bat izan zen 18 lagunetan. Emaitzen arabera, egunean elikagaien fenugreek 8 gramo gehitzeak satietatearen sentsazioa eta elikagaien kontsumoa murriztu zituen espezia hori kontsumitu ez zuen kontrol taldearekin alderatuta. 2009an, gainera, beste ikerketa bat "Fenugread Seed Extract-en izenburupean argitaratu zen" Gantz kontsumo espontaneoa murrizten du boluntario osasuntsuetan ", eta, batez beste,% 17ko kaloria gutxiko kontsumoa murriztu da.
Cayenne piperra
Cayenne Pepper piper piper ugari da, oso erabilia da plater askoren gustu pikantea emateko, batez ere haragiarengandik. Piperrak kapsaicina konposatu bat dauka, eta horrek ezaugarri akutua ematen dio eta osasunean eragin positiboa du. Adibidez, metabolismoa handitzen du, "Hedonikoki onargarriak diren piper gorriko dosiak temogenesia eta gosea" ikerketak frogatzen dituena. 2011n. Capsaicin-ek gosearen sentsazioa ere murriztu dezake, pisua galtzen laguntzen. "Zentzumen eta gastrointestin satietatearen efektuak elikagaien sarreran", erakutsi du Capsaicin-ek kapsulen harrerak saturazio maila handitzen duela eta kalorien kontsumo orokorra murrizten duela. 30 pertsonen artean egindako "kapsaicina eta satietateari buruzko kapsikak dituen efektu akutuak", 30 pertsonaren artean egindako bazkariaren eragin akutuek erakutsi zuten, kapsaicina duten janari harrerak hormona handiko maila murrizten duela, gosearen sentsazioa eragiten duela.
Kontuz piperrarekin, traktu gastrointestinalarekin arazoak badituzu
Argazkia: Diplash.com.
Jgerer
Jengibrea Ginger Zingiber officinale landare loretsuaren errizoma den espezia da. Zenbait ikerketek erakusten dute jengibreak pisua galtzean lagun dezakeela. Berrikuspen analitikoa 14 Ikerketa "Ginger-en sarrerek pisu galera eta profil metabolikoei buruz, kontrolatutako kontrolatuen gehiegizko eta meta-analisien artean", adierazi dute jengibrearen erabilera nabarmen murrizten zutela gaien gorputzaren pisua eta sabeleko gantz kopurua. Beste berrikuspen batean, "Obesitatearen aurkako eta pisuaren pisua jaisteko efektu sistematiko batek" Gingerrek "gainera", gainera, jengibreak pisua murrizten lagun dezake metabolismoa eta koipea erretzea dela eta, aldi berean gosea murriztuz.
Orego
Oregano landare belarreko landare belarreko landare belarreko landare belarra da, menda, albahaka, ezkaia, erromeroa eta salbia. Carvacrol bat dauka - pisua galtzea handitzen lagun dezakeen konexio organiko indartsua. Carvacrol gehigarriek eragin zuzena dute gorputzean koipearen sintesia kontrolatzen duten eta proteina batzuek "Carvacrol-ek dieta eragindako obesitatea prebenitzen dutenak, adipogenesian eta mice fed-en hanturazko hanturaz inplikatutako hanturaz egindako gene expramak moduluz Gantz handiko dieta "2012rako.
Gehitu Oregano entsaladak eta pasta
Argazkia: Diplash.com.
Greng
Ginseng-ek osasun onuragarriak dituen lantegia da, txinatar medikuntza tradizionaletako sendagai nagusietako bat da. Ikerketa askok frogatu dute landare honek pisu galera lagun dezakeela. "Panax ginseng-ek obesitatearen eta Gut-en mikrobiotetan. Obesitatearen arabera hesteetako mikrobiotak. Era berean, animalien ikerketek erakutsi dute ginseng-ek obesitatearekin borrokan duela, hesteetan koipearen xurgapena egiteari eutsiz. "Koreako ginseng zurien efektuak gizentasunari buruzko efektuak eragindako mia obesoak" 2010erako.