Ikerketa askok gorputzaren ohiko masaje baten eragin positiboa frogatu dute - gaixotasun larriak, hala nola dementzia eta parkinsonaren gaixotasuna lortzeko immunitatea hobetzea. 2017an argitaratutako "Masaje Terapia Ikerketa Iritzia" Literaturaren berrikuspenean, 2017an argitaratua, 65 ikerketa zientifikok kontuan hartuta egileak masajearen eraginkortasuna berresten du adierazpen negatibo desberdinak konbinatzeko bitarteko gehigarri gisa. Lehenik eta behin, eragin positiboa da odolean kortisol mailaren beherakadaren ondorioz, horrek esan nahi du pertsona bat lasaitu eta hobeto sentitzen dela. Material horretan, masajeak osasunean nola eragiten ez duen kontuan hartuko du, baina larruazalean berak, eta nola egin ondo.
Esku irristakorrak
Azal lehorraren gaineko manipulazio mekanikoetan, zauriak eratzen dira. Palmondoen hitch-a azalaren azalera dela eta lortzen da. Olioa eremu masajatzaile bati ekartzen baduzu, palmondoak gainean irristatzen hasiko dira, odol eta linfo leunki overclocking. Bi erbi hiltzea gomendatzen dizugu aldi berean, masajeak egiteko masajeak erostea - hau da, elikagai-gorputz krema, oinarrizko eta funtsezko olioak gehitu ditu. Larruazala hidratatzen du, petrolio film mehe bat bere gainazalean utziz, eta horrek eskuan esku labaingarri eroso bat emango du masaje bat egitean. Ez dugu gomendatzen masajeak gurinarekin soilik egitea, poroak estutu eta larruazala eta larruazaleko puntuen itxura eragin dezakeelako.
Aplikatu krema olioarekin larruazalean masajearen aurrean
Argazkia: Diplash.com.
Beheko goialdetik mugimendua
Masaje bat behar bezala egin linfo mugimenduaren norabidean - takoietatik goiko aldean. Lehenik eta behin, larruazala eta giharrak berotzen dituzu luzatze mugimenduekin - 2-3 minutu beharko ditu. Ondoren, arazo-arloak seinalatuz gero eta muskuluak entrenatu ondoren, zurtoinak zikindu eta piperminen mugimenduak odol-fluxua handitzen dute hedapen-zonetara, eta gero "hautsi" gantz-zelulak, elastikoak bihurtuz eta ateratzea azkartuz ura ur-gorputzean atzeratu zen. Gailu laguntzaileak eskuila bat erabil dezake masaje lehorra, ezkutuko arrabola edo eskularru garbiketa.
Ezagut itzazu dena
Ez ezazu masajerik denbora luzez - pixkanaka handitu behar duzun denbora, 5 minututik 20 minututara hasita. Larruazala berotzen hasten zarenean, arrosa bihurtu beharko litzateke, eta masajea zertxobait gorria izan dadin, baina ez Burgoina gorputzean zauriak agertzeko bermea da. Bereziki kontuz sabeleko eta bularreko eremua, non larruazala meheagoa eta leuna dagoen, askotan prentsaren boterea kontrolatu ezin dutenentzat zauriak dira. Inoiz ez ezazu masaje bat larruazala kaltetuta - erretako izozteetatik pitzatuta, epilazioaren ondoren narritatuta eta abar. Masaje maiztasunari dagokionez, hobe da astean 2-3 prozeduretara mugatzea.
Kontuz - ez sakatu larruazalean gehiegi
Argazkia: Diplash.com.
Gezurra eta erlaxatu
Masajearen ondoren, 10-15 minutu eduki behar dituzu manta epel baten azpian etzateko, larruazalak ez du kolore naturala berriro lortzen. Bestela, sare baskularrak edo bestelako kalteak larruazalean larruazaleko tenperatura jaitsieratik ager daitezke. Kontsultatu medikuari prozedurak hasi aurretik zirkulazio-sistema batekin arazoak badituzu edo iraganean eragiketa mugitu baduzu. Kontuz zure osasuna eta ongizatea, edertasun eta harmoniaren aurretik lehenik eta behin.