Mundua jarraituz eta Errusia auto-isolamendu erregimenera joan da. Helduek etxetik kanpo lan egiten dute, haurrek linean ikasten dute, aiton-amonei, sarrera debekatuta dago, zortea da etxeko animalien jabeek zortea dela. Mundu osoaren eta psikoaren egoera ezohikoa da, gurasoek eta irakasleek ilea malkartzen dutela eta laguntzaari buruz oihu egiten dutenak, Interneten txantxak daude gaur egun senarrak beren emazteekin lotan eta handiz lo egiten duten gaian. Hiriek espontaneoki biktimak etxeko indarkeriarentzako zentroak sortzen dituzte. Nola biziraun berrogeiari osasun mentala eta fisikoa kalterik egin gabe?
Egunero oraindik berezia
Iruditzen zaigu oraindik marko batean bizi garela. Pandemia arte, gure bizitzak lokomotora kementsura hegan egin zuen, helburu txikiak eta globalak genituen, koordenatu sistema, astegunetan, asteburuetan, oporretan, oporretan. Eta bat-batean dena gelditu zen. Bai, inork ez du "halakorik" espero, eta denok ez gara antsietatea soilik, baina oso gaizki ulertuak "Hori guztia amaituko da". Eta gure bizitza planifikatzen dugu eta etorkizun distiratsu honetan aurkezten dugu. Eta oraina nolabait bizirik iraun behar duzu. Baina ez da zuzena. Gaur gertatzen ari dena gurekin bizitza da. Bizitza isolamenduan. Eta zure zeregina esanahiaz betetzea da. Eta hau irakasteko zeure burua ez ezik, beren familiako kideak ere. Poztu egunero, trifle atseginak eta gertakari txikiak. Zatoz astelehenean, adibidez, kirol eguna, asteartea - Sormena, asteazkena - Zinema eta abar.
Gogoratu moduari buruz
Egunero aurrekoa ez zela horrela izan, merezi du egun hau preskribatzea. Osatzen zeure burua eta eskaini familiako kide bakoitzari eguneko egun bat egiteko. Goizean eman dezagun ikasten eta lan egiteko, bazkaltzeko, atsedenaldira, eta ondoren, afaltzeko edo arratsalderako planak egin zituen. Ziurtatu zeure burua, irakurketa, sormena edo sofan etzanda tratatzeko denbora hartzen duzula. Ez ezazu berpiztu berrogei lineako ikastaroetan: estresaren egoeran, gorputzak kortisola sortzen du eta horrek informazioaren pertzepzioa ekiditen du. Egin baliabide bat duzuna.
Familia psikologoa Zhanna Zatpkin
Utzi umeak bakarrik
Izugarri, baina berrogei bizitza haurrekin harremanak garatzeko etapa berria da. Eskasia izan zen guztia kutxa luze batean atzeratu zen, arazo guztiak kanpotik ateratzen dira. Gatazkak lineako ikaskuntzaren atzealdean gertatzen dira, parte-hartzaile guztiak narritagarriak diren prozesua. Nire aholkua errealitate bitxi hauetan dago. Utzi haurrei nola bihurtzen den. Orain harreman osasuntsuak behar dituzu familian eta nerbio sendoak, eta ez eskandaluak ikasgaiengatik.
Zatoz familia negozio arrunta
Mahai-jokoak izan daitezke, puzzleak, sormena (familiako jolas bat edo filmeko gidoia idatzi dezakezu, etxeko ikuskizuna) edo etxeko arazoak. Etorkizunerako familiako negozio aukerak eztabaidatu ere. Eta familia handia bada, zatitu taldeak, lehiatu, saritu funtsa sortu. Ez itzazu jokoaren elementuak, egoera bera etxean esertzea da, maskarak eta eskularruak jantzita, bata bestearengandik metro eta erdi distantziara egotea - jokoa ere gogorarazten du.
Utzi zeure burua eta etxeko denbora pertsonala eta espazio pertsonala
Ados nago, Errusiako familia asko lau hormetan bizi dira. Eta asteak "bi" izan behar da kalean sartzeko aukerarik gabe, joan bisitatzera edo zinemara joan - hau da, benetako tentsio proba. Bai, zer esan estres izugarria dagoela. Baina egunean gutxienez 15-20 minutu lehenago bainugelarik itxi ez baduzu, gogoratu besterik ez da erraza izango. Ez ahaztu etxearen nahia isiltasunean egoteko errespetatzea eta bultzatzea.
Garrantzitsua da bikotekideari eta haurrei etxetik ateratzeko eta lan egiteko aukera ematea Aukera hau emateko eskatzeko eskubidea ere baduzu. Skype saioak eta negoziazioak bururako haurrekin eta animaliekin igarotzeko, hori ere bilaketa bat da, baina ez zaude bakarrik - gaur ez dut deituko, atzeko planoan garrasiak daude. Hala ere, zure zeregina da zuetako bat lan egiten duen unean adostea, eta bestea etxean eta haurrekin arduratzen da. Eta negozioa antolatu hitzarmenean oinarrituta.
Berrogeialdi oso ona da arreta jartzeko eta bikotekidearekin harremana eztabaidatzeko.
Ezagutu desatsegina zena, baina erabakitzea. Horretarako, haurrek lo egitera, ez dituzte elkarrizketa horiek lekuko izan behar. Saiatu arratsaldero eguna laburbiltzen, lorpenak eta porrotak markatzeko, pentsa zer aldatu nahi nukeen. Gogoan izan zure familian arazoak izanez gero, letra-tipo handi batekin markatuta daudela. Dibortzio bidean bazaude, berrogeize osoa faktore erabakigarria izan daiteke, azken jaitsiera, baina ez bereizketaren kausa. Gatazkak hitzordu baten lurzoruan zehazki 24 / 7an egongo balira, orduan ez zenuke urrats erabakigarriak eta okerrak hartu behar. Esan zeure buruari: "Dena amaituko denean, azken erabakia hartuko dugu".
Eta orain zintzotasunez estimatu dezagun egoera. Denok gaude esekitako egoeran, asko lanik gabe geratu ziren lanik gabe eta bihar geratuko dira. Eta inork ez daki noiz eta zer "amaituko duen" eta orokorrean bukatuko da zenbateko ekonomia globala zaharberrituko den. Gerrak, "Great Depressed", "Plague" eta gure kontzientzian beste epidemiak beti izan dira istorioaren zati bakarra, baina ez errealitate bat. Denbora paregabean bizi gara. Eta aurrekaririk gabeko esperientzia da. Inoiz ez duelako informazio kontrolatu gabeko informazio bat duen pertsona bati aurre egin. Utzi kezkatu eta kezkatu. Ironizatu eta txantxa. Hau erreakzio normala da. Bizi oraingoan buelta ematen dion bitartean. Eta zaindu boterea - horiek beharko dituzte.