Zenbat edan?
Medikuek alkohol-tasa zehatza ezartzen dute, gorputzari kalte egingo ez diona. Zortzi egunetan behin 170 egun gutxienez erabil dezakezu alkohol hutsa (538 ml vodka inguru). Ardo gorria edo garagardoa gabeko garagardoa izan daiteke. Kontuan hartu da araua presio arterialarekin, gibelean, bihotzean, sabeleko eta hesteekin arazorik ez duten gazte osasuntsuetarako diseinatuta dagoela.
Nola aurkitu zure araua?
Organismo bakoitzak modu desberdinetan erreakzionatzen du alkoholari eta kantitateari. Beraz, hobe da zure araua ezagutzea eta sentitzea. Adituek kalkulatu zuten 70 kg pisatzen duen pertsona batek 90 g alkohol puruan edan dezakezula (vodka edalontzi gehiago). Dosi handi batek jadanik gibela kaltetuko du. Aldi berean, burmuinean, alkohol-organoarekiko sentikorrena, dagoeneko 60 ml-ko vodka edalontzi bati eragiten dio (hau 19 g alkohol hutsa da). Eta atalasea ere identifikatu zuen, eta ondoren, gorputza ezin da alkohola birziklatu, eta berreskurapen gaia zortzi egun behar izan ondoren. 70 kg-ko pisua duen pertsona batek egunean 170 g alkohol purua da (vodka botila bat baino apur bat gehiago, 538 ml). Badira formula bat ere bere dosi segurua kalkulatzeko: 1,5 g alkohol huts (3,75 ml vodka) gorputzaren pisuaren arabera biderkatu behar da. Hau da, 70 kg biderkatu 3,75, 262 ml vodka lortzen ditugu. Dosia 90 ml inguru handitu daiteke alkohola 5-6 ordu barru hartzen bada.
Nola saihestu ajea astuna?
Aldez aurretik gorputza prestatu behar duzu. Urte berria baino bi egun lehenago, iodoarekin aberastutako produktuak aurkeztu behar dira: 200 g ganba, txipiroiak edo moluskuak, entsalada kontserbak itsasoko aza edo 8-10 Feichoa. Agente choleretikoak onartzeko abantaila duten jaietarako eguna (adibidez, arto zikoinak) eta aspirina. Eta abenduaren 31k B6 bitamina edatea gomendatu zuten. Digestio entzimak ere hartu behar dira, eta bi ordu eta erdi inguru 150 ml tonikoko koktel bat, gehigarririk gabe eta 50 g vodka. Kasu honetan tonikoak gorputzaren aspirina gisa jokatzen du.
Nola jan?
Gibela gogor kargatzeko, neurrizko jan behar da, urdaileko janariak alkohola ere pilatu dezakeelako. Medikuek ez dute aholkatzen janari ausarta eta proteina: haragia, saltxitxak, hegaztiak, ilarrak, perretxikoak, babarrunak. Janari horrek ez du alkoholaren eragina gorputzean eragiten, baina atzeraka egiten du. Ondorioz, pertsona batek arau gehiago edaten ditu. Arrazoi bereko espezialistek ez dute gomendagarria produktu zorrotzak eta almidoak, perretxikoak jatea. Besterik onena, jai mahaian barazki eta fruitu ugari egongo dira. Alkoholaren prozesamenduan organismoari laguntzeko onena da. Sorbent ederra arroza da. Honey, Sauerkraut eta limoiak ere, medikuen arabera, mokadu gisa ederrak dira. Ez aditu eta arrain gaziaren aurka, eta horrek sodioaren gabezia berreskuratzen lagunduko du gorputzean.
Haragia eta maionesa entsaladak ukatzen ez baditu, hobe da Mezim edatea. Eta ez ahaztu gazteek ezagutzen dituzten arauak: ez edan urdail hutsik eta ez oztopatu xanpaina eta gas ekoizpena beste alkohol mota batzuekin.