Egunean zehar, ezinezkoa da merienda egin gabe, baina ados, gehienok irina edo kaloria produktuak nahiago ditu gosearen sentsazioa kentzeko, baina, aldi berean, zentimetro gehigarriak gehituko dira Gerria, udako denboraldiaren bezperan ez da guztiz beharrik. Egokiena ekarriko ez duten askarien aldaerak kontatuko ditugu.
Orekhi
Seguruenik eguneko mokadutxoetarako aukera onenetarikoa da. Intxaurrak nahiko zailak dira digeritzen, baina, aldi berean, ez dute zentimetro gehigarririk gehitzen. Gainera, fruitu lehorrak urteko edozein unetan behar diren bitamina iturri eskerga dira, eta batez ere orain, udaberriaren amaieran. Hala ere, ez ahaztu gogorrak kaloriak direla, eta, beraz, merezi du arretaz zatiaren tamaina jarraitzea - gomendagarria da egunean 30 gramo baino gehiago jatea gomendatzen da.
Hegan egiteko prest
Argazkia: www.unsplash.com.
Fruitu
Gozatu gabe ezin baduzu bizi, fruta asko ordezkatuko da zure gogoko gozokiak baizik. Pintxo erabilgarria lortzeko, zuntz aberatsak dituzten fruituak aukeratzea gomendatzen dugu, esaterako, sagarrak, esaterako, jogurtari erraz gehitu diezaiekeen sagarrak. Fruta jatea gomendatzen da, gainera, indize glikemiko baxua da mokadurarako, hala nola laranjak, kiwi, xumeak eta aranak. Baina, berriro ere ez mozkortu.
Esnekiak
Zoritxarrez, gutako bakoitzak ez du eskaerarik gabeko produktuez gozatu, laktosarekiko intolerantzia dela eta, bosgarren bakoitza arazo honetara begira. Produktuen kategoria hau erabiltzearekin arazorik ez baduzu, beti gomendatzen dizugu txabola txiki bat hozkailuan, kefir edo rippioan, zure gustura aukeratzea. Landa gazta ezin hobeto konbinatu daiteke eztiarekin eta fruitu lehorrekin.
Smoothie
Edaria gure latitudetan ospea lortzen hasten da, baina ezin da poztu. Smoothie fruta nahasketa da, esne edo jogurtarekin konbinazio batekin. Fruituak irabiatuak zure gustura aukeratu ditzakezu, baina, hitz egin dugun bezala, hobe da zuntz aberatsaren fruituen alde egiteko aukera egitea.