Oso gutxitan dieta ideal bat har dezaketenak. Oro har, potasioak hiri egoiliarra falta du, eta gatza gure gorputzean gehiegizkoa da. Sistema kardiobaskularra gure gorputzean nagusietako bat da, bere lanaren akatsak eta urraketaren kasuan, pertsona batek sintoma desatseginei aurre egiteko arriskua du, odol zirkulazio eta odol bloke eskasarekin lotutako gaixotasun larriak garatzeko. Hori dela eta, hain garrantzitsua da gorputzaren beharrak kontuan hartzea, dietari gutxienez neurri batean atxikiz. Zure gorputzean magnesioa eta potasioa baduzu, zirkulazio sisteman porrot posibleetatik babestuta zaude denbora luzez.
Jakina, almendra, txokolate iluna eta arrain gorriak bihotzarentzako onurak ezagutzen dituzu. Hala ere, organo garrantzitsu honen obran eragin onuragarria ez ezik. Bost produktuen zerrenda eskaintzen dizugu, baliteke susmagarriak ez diren abantailak.
Haragi gorria
Argazkia: pixabay.com/ru.
Haragi gorria
Jakina, ez da beharrezkoa produktu honetan inplikatzea kantitate handietan, haragia ez baita hain kaltegarria, dirudienez. Hala ere, zentzuzko mugen barruan erabiltzen du proteina, zinka eta B12 bitamina eskainiko dizkizu. Gainera, ba al zenekien haragi gorrietan oliba olioan dauden gantz mono-saturatuak daudela? Hori dela eta, jarri entsalada egun batez, noski, janzteko zoragarria eta prestatu haragi zati on bat ontziak "elikatzeko" bazkaltzeko.
Potolo
Gantz-eduki handia izan arren, nutrizionista batzuen iritziz, arteriak, gantza laguntza ona izan daiteke bihotzeko gaixotasunen prebentzioan. Aspaldidanik jakin da sala onurak bakarrik eramaten dituzten gantzak askoz ere mono-saturatuak daudela. Hala ere, ez da beharrezkoa produktu hau gehiegikeriarik.
Patatak
Eta patatak oso kaltegarriak izan ditzala, berriro ere, erabilitako neurriak ezagutzen ez badituzu, baina erro edukiontziak bihotzerako behar duen potasioa dauka. Jakina, esnekiak eta fruitu freskoak ordezkatu ditzakezu, baina elementu honen patatetan paregabea da. Eta patata kopuru txiki bat eguneroko dieta bihurtzen baduzu, zure presioa soilik inbidia dezakezu.
Patatak
Argazkia: pixabay.com/ru.
Kanela
Ziurrenik kanela munduko ongailu ezagunenetako bat da. Kanela nabarmen murrizten da odol glukosa maila. Kanela zuntzek ez dute azukre gehiegi xurgatzeko, eta seguruenik, azukre gehiegi ehunetan pilatzen bada, osotasunaren urraketa ekar dezake eta azkenean diabetesa mellitus eragin dezakeela.
Kanela oso erosoa da erabiltzeko: labean ez ezik, era guztietako edarietan edo plater nagusietan ere gehitu daiteke.
Kanela
Argazkia: pixabay.com/ru.
Azukre-erremolatxa
Erremolatxak - nitrato organikoen hornitzaile nagusia. Ontziak zabaltzeko, jendeak nitrato prestaketak agindutakoak dira, horrelako beharra badago. Beckla zukua kirolarien produktu nahiko ezaguna da, ontziak hedatzen laguntzen baitu.
Azukre-erremolatxa
Argazkia: pixabay.com/ru.
Gainera, erremolatxak azido folikoa dute, ehunen trukea hobetzen duena. Produktua eta beste elementu erabilgarri asko ez dira kenduta, esaterako, karotenoideak, eta zuntz bigunak eta bigunak ditu.