Gorputz aproposa eraikitzea - prozesua aurrekaririk ez da! Hori dela eta, astebete eraldatzea espero dutenek huts egin beharko dute. Hasi beharreko lehenengo gauza, noski, otorduak dira. Kontuz zure afariak - zure egun berria nola hasiko den afaltzeko da. Iluntzean konbinatzea ezinezkoa da - Banal Kontseilu hau, bitxia da, oso garrantzitsua da. Hobe da arratsaldean azukre sinple guztiak baztertzea, eta arratsaldeko otorduak ia zizelkatuta egoteko - Bremmer barazkiak eta berdeak ongi etorriak dira! Aukera gisa, barazki bat plantxan landutako barazki eta entsalada batekin egosi besterik ez da.
Pisua galtzeko, metabolismoa azkartu behar duzu, egunean 4-5 aldiz elikatzen da zati txikietan. Lehentasuna merezi du proteina elikagaiak (indioilarra, arrautza proteinak, arrainak, arrain motak, gazta motak) eta elikagaien zuntz produktuak (berdeak, gozoki gabeko fruituak, barazki guztiak, patatak eta erremolatxak). Beno, edan gutxienez bi litro ur puruko otorduen artean, ura digestio-prozesurako disolbatzaile onena baita.
Kirol beharra txikitik abiatzea
Materialak Prentsa Zerbitzuak
Boterea ezarri bezain pronto eta xede jarri bezain laster, ahalegin fisikoa abiarazi dezakezu. Hemen, baita elikaduraz gain, eraginkorra eta zuzena da gradualitatearen printzipioa - kirol beharra txikienetik hasteko, zure gorputzak ez du "gelditu" esaten! Cardiges goizean edo iluntzean - lehenengo 20-30 minutuz, orduan iraupena ordubete igo daiteke.
Potentzia prestakuntza - Bigarren etapa
Materialak Prentsa Zerbitzuak
Potentzia prestakuntza - bigarren etapa. Pisuarekin bakarrik lan egitea gorputza gorputzaren zenbait lekutan bolumenen beherakada eta gihar masa gehitzea ahalbidetzen du beste batzuetan. Elikagai egokiarekin batera, entrenamendua ez da harrapatuko emaitzaren zain - hilabete batean zure burua aldatzen duzula sentitzen duzu eta bi ondoren ikusten dute. Denek nahi dut borondate eta arrakasta eraldaketan!