- Julia, "non eta nola egingo dugu gerrian?" Neska asko kezkatuta. Zerk bultzatu zaitu horrelako arazoa aztertzeko?
- Ez nintzen beti eredua plus tamaina. Nire gaztaroan 60-65 kiloko pisatu nituen. Baina Haurdunaldian 60 kilo lortu zituen! Haurrak erditzea eman zuenean, 120 pisatu zituen! Irudikatu 120 kilogramo. Niretzat shock bat zen. Eskalak altxatzeari uko egin nion eta jan-jaten nuen, nire arazoak piztuz. Baina gero zorrotz hartu zuen eskuan, eta orain 78 kilo pisatzen ditut. Benetan gerri eta bular eta aldaka zorrotzak ditut. Nire minusetatik plus handi bat egiteko gai izan nintzen.
- Dieta probatu al duzu?
- Guztia saiatu nintzen! Galdetzen badut, begiratu Interneteko produktu kimikoari edo arrautzak. Benetan funtzionatzen du eta asko lagundu zuen. Hamabi kilogramo bota nituen aldi berean. Gerriari dagokionez, frogatutako metodoetatik osasun diskoa da (kanpoko disko birakaria da, oso ezaguna izan zen sobietar garaian. - ICD). Bai, bai, imajinatzen dut zenbat neska irribarre egiten hasi ziren gure amak eta amonak hainbeste maite zituzten disko honen aipamenean. Baina benetan funtzionatzen du! Egunean 60 minutu dedikatzea da, bihurri batekin, eta lehen emaitzak hilabete batean izango dituzu. Diskoa egokia da fisikoki prestatuta daudenentzat eta kirolerako berriak direnentzat, burutzeko erraza baita. Bide batez, ariketa ordu laurden bat 100 kcal gastatu dezakezu.
- Zer da Hulahup-ekin?
- Beharbada Hulahup eta laguntzen du, egunean 25 ordu ematen badituzu. Hala ere, noski, ez du laguntzen. XXI mendean uztaiaren biraketa baino askoz ere ariketa eraginkorragoak daude.
Plus tamaina eredu izateak ez du esan nahi dieta eta ariketa ukatzea
Argazkia: Instagram.com.
- Nutrizionista askok esaten dute oso erabilgarria dela zati txikiak jatea. Ados al zaude haiekin?
- Nutrizionistek argudiatzen dute pisu galeraren arrakastaren% 90 hori dela. Eta egia esan, hala da. Adibidez, orain maratoia hasi nuen, 65 kilogramoko pisua galtzeko asmoa dudala, eta, noski, arreta handiz jarraitzen dut elikadura. Zintzotasunez, ez daukat egosten denborarik, beraz, elikadura egokia entregatzea erabiltzen dut. Egunean 1200 kcal-tan joaten naiz eta kilo pare bati agur esan diot. Ziurtatu zati txikiak jaten dituzula. Ez da ahaztu beharrik gure sabeleko egoera normala bi palmondokoa dela, beraz ez da luzatu behar. Beti urdaila marrazten dut, ez erlaxatu, beraz, nire sabeleko muskuluak tonu batean daude beti, eta gerria meheagoa da.
- Nola ez hautsi eta ongi etorria parametroak mantentzeko?
- Janariarekiko jarrera aldatu behar da. Utzi hiltzeko arazoak eta estresa, utzi janaria plazer iturri gisa hautematea ere. Elikadura bizitza da bizitza. Praktika psikologikoa partekatzen dut: begiak itxi eta mentalki beldurra, mina edo irainak gorputzean kokatzen dira. Gorputzean sentimendu negatibo honi galdera bat egiten diogu: "Zergatik dago hor?" Gehiago hizketan ari gara: "Eskerrik asko esperientziagatik. Eskerrak ematen dizkiot, baina ez dut gehiago behar. " Eta exhalazio sakonean, negatibo hau nola doazen eta disolbatzen da. Ondoren, eguzkitik lurraren muinean jaisten den baloia sutsua aurkezten dugu, zure bidez pasatuz eta energia positiboan betetzea.
- Bainuetxean, sarritan estalkiak eskaintzen dira. Zein eraginkorrak dira?
- Ziurtatu hainbat gorputzeko tratamenduak egiten dituzula! Bilketa - lehenengoa, non gomendatuko nuke neskak joatea gerri meheagoa egin nahi badute. Nire gogokoena: Whisky-Swelinia, hau da, zuritu bustitzeko metodoa da. Odolaren zirkulazioa azkartzen duen krema berezi batekin eta gorputza ur gehigarria kentzen du eta gero benda bilduta. Prozedura pare bat igaro ondoren, bi zentimetro gerrian izan nituen. Seguruenik, denek dakite masajeen onurak, baina arrazoiren batengatik oraindik horietako batzuk daude, eta alferrik. Prozedura hau bereziki erabilgarria da lan sedentarioa dutenentzat. Masajeak muskuluen nekea ezabatzeaz gain, muskuluen elastikotasuna areagotzen du, toxina kaltegarriak kentzen ditu, baina prozesu metabolikoak estimulatzen ditu eta odola eta linfrodioa hobetzen ditu.
Juliak yoga eta luzatzea aukeratzen du, bere semeari denbora ordaintzea ahaztu gabe.
Argazkia: Instagram.com.
- Kirol egiten al duzu?
- Ziur. Dutxan trebatzea aurkitzeko gomendatzen dizut. Yoga edo klaseak izan daitezke gimnasioan, korrika edo dantzan pisuak dituztenak, baina prozesutik plazer amaigabea jaso behar duzu, bestela zure ilusioa azkar jaitsiko da. Nire lagun eta lanaldi partzialeko guruan nabil yoga - Blogger Marina Vovchenko. Asan gutxi batzuk zeuden bitartean, baina aktiboki funtzionatzen dut.
- Tallium mehearen beste "sekretu" bat - barruko arropa zuzentzailea ...
- Muturreko kasuan jantzi dezaket gertaera laikoan soineko egokitzat. Baina harrituta nago etengabe janzten duten edo lehen datan jartzen duten neskek, modu horretan gizon bat engainatzen ari zarelako.
- Zer arropatik hobe da kilogramo gehigarriak berrezartzeko denborarik izan ez duen neska bati amore ematea?
"Edozein neskalagunei gomendatzen diet bere tamainaren arropak aukeratzeko, eta ez saiatu txikiagoa denarengana sartzen, berak lasaitzen duen etiketaren mesedetan. Eta Balachonoven aurka nago: neskek beren konplexuak ezkutatzen dituzte eta ez dute haiekin lan egiten.
- Beno, ondorioez, 60 zentimetroko gerrikoa edukitzea amesten duten edertasun guztiei erantzuna eman. Horrelako parametroetarako ahalegina egin behar al dut?
- 76 zentimetroko gerria daukat, eta pozik nago. Gauza nagusia gorputzaren proportzioak betetzea da, itxura ederra eta harmoniatsua izan dadin.