Gimnasioan "hasiberria zara" eta ez dakizu zein kirol forma behar den? Zerrenda zehatza eskaintzen dugu gure iruzkinekin:
Sneakers
Erosteko lehen gauza kirola egitea erabakitzen baduzu. Ez aurreztu zapatak - Kalitate handiko sneakersek ez dizute urtebeteko zerbitzatuko. Begiratu lokarriak - ez dira leunak izan behar, bestela azkar desagertuko dira. Kasu honetan, erosi ordezkoa.
Aukeratzerakoan, garrantzitsua da klase mota kontuan hartzea:
- Korrika egiteko eta taldeko ikasketetarako fitness Sneakers arinak, "transpiragarria" da, solairu malgua duen "transpiragarrian", gutxienez 90 graduko angelu batera okertu beharko litzateke;
- Gimnasioan ariketak egiteko - Sneakers larruzko mota trinkoa edo suede ehuna.
Aholkua: Erosi oinetakoak zure tamaina besterik ez - Gutxiago eta ez gehiago. Oinaren tamaina desegokia den sneakers azkar nekatuta egongo da, artikulazioak zauritu daitezke.
Ez aurreztu oinetakoetan
Argazkia: pixabay.com/ru.
Jetta
Aukeratu marrazkiaren ehuna - kotoizko edo poliesterra. Gerri larrituarekin eta gerriko elastiko zabal batekin eredua gomendatzen dugu. Hala ere, ez da "arakatuko" klaseetan eta irudiaren akatsak ezkutatu ahal izango ditu. Koloreztatzeak, oro har, ez du axola, baina zure arreta erakartzen dugu lore argiak edo beige distira distiratsuak bezalako lore argiak galtzen dituztelako. Bere tamaina zehazteko, erabili normalean egokitze gelan zintzilik dagoen taula edo laguntza eskatu aholkulariari.
Aholkua: Dendan, prakak aukeratzen dituzunean, egin hainbat ariketa haietan - squats, madh hankak eta maldak. Beraz, zalantzarik gabe, ziurtatu duzu haien erosotasuna.
Prakak aukeratzen dituzunean, egin hainbat ariketa haietan.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Gora bularra
Bularraren laguntza oso garrantzitsua da kiroletan zehar - goiko berezi bat gabe ezin da egin. Larrutik, bularra "erori" daiteke maldetan eta jauziekin, eta ehuna ukitzen duen elastiko trinkoak lagunduko du. Material artifizialetik "edalontziak" dituzten ereduak gomendatzen ditugu. Kotoia baino azkarrago lehortzen da. Ziurtatu askatasunez arnasa hartu dezakezula - tamaina desegokia normalean bularra transmititzen da.
Kamiseta
Ez du zentzurik klaseetarako kamiseta bereziak eta kamisetak erostea - dirua gehiegizko hondakinak dira, hau da, atleta hasiberria da. Hartu zure armairuren bat - gauza nagusia ez da mugitzen botatzen. Korrika motaren karguetarako, izerditzen duzunean, kamisetak hobeto moldatzen dira - hezetasuna azkarragoa izango da gorputzeko eremu zabaletatik lurruntzeko, hozten.
Hartu kamiseta armairutik
Argazkia: pixabay.com/ru.
Osagarriak
Ez ahaztu beharrezko osagarriak - Ile-ron, galtzerdiak, eskuoihala eta ur botila:
- Galtzerdiek ere kirol-markak erostea gomendatzen dute - ehunaren ehuntzen berezia dute, hankak gutxiago nekatuta daudela. Gainera, praktikak horrelako produktuak iraunkorragoak direla baieztatzen du;
- Eskuoihalek mikrofibra kopuru txiki bat erosi - halako oihalak hezetasuna ondo xurgatzen du eta garbitu ondoren azkar lehortzen da;
- Urarentzako botila, lepoan irekitzeko toberarekin eta 500 ml baino gehiagoko bolumena hartzea gomendatzen dizugu. Errazagoa da aretoaren inguruan botila astuna eramatea baino.