Edan ur asko
Hori gogoratu behar da: nola esnatu ziren, goizean berehala ur epeleko bi edalontzi urdailean edaten ditugu. Erosoagoa da arratsaldean botila bat egosi eta ohearen ondoan jartzea goizean ez zen tentaziorik egin hozkailutik zerbait ateratzeko eta mastekatzeko. Gogoratu esaldi magikoa: "Zenbat eta gehiago edan ura, orduan eta gantz kantitateak betiko uzten zaitu". Truke prozesu osoa uretako ingurunean gertatzen da eta pisua galtzeko, oso garrantzitsua da guretzat metabolismo ona izatea.
Gosari trinkoa
Gosaria zure bazkaririk gogokoena izan behar da, izan ere, figura asko kalte handirik gabe ordaindu daiteke! Gosaria, dagoeneko truke-prozesuak azkartzen ditugu goizean eta pisua galtzen hasten gara. Sekretu bat irekiko dizut: goizean, eta haragi egosia jan behar duzu! Orduan, egun guztian ez duzu gose sentimendu engainurik izango, eta errazagoa izango da kaloria gehigarririk ez mantentzea.
Diana KhoDakovskayak pisu galeraren sekretu guztiak ezagutzen ditu
Elikagaien harrera egutegia garbia
Jan 5, eta hobe egunean 6 aldiz. Askok gosea engainatzen dute oraindik, ezer ez da ezer egiteko eta, gehiegizko estresa izan ezik, ez du pisua galtzen laguntzen. Elikadura zatikala oso erabilgarria da osasuna, umorea eta gure forma argalagoa da. Nire eguneko modua 3 otordu trinko eta 2 pintxoetan banatzen da. Badakit zaila dela mokadu erabilgarria aukeratzea, batez ere lan gogorra baduzu eta egun osoan zehar ibiltzen bazara. Jarri eskulan aguakatea. Neguan behar dena barazki freskoak eta fruituak ez dira ia aurkitu. Argia da, ez du espazio asko eta platano bat baino erabilgarriagoa okupatzen, eta bertan azukre asko dago, edo gosearen sentsazioa ez da itzaliko, nire ustez. Ahuakate pure batekin sakabanatzen saiatzen naiz eta zaporearentzako limoi zukua gehitzen saiatzen naiz.
Aktibitate fisikoa
Mugimendua pisua galtzeko bermea da. Aukeratu onena gustatzen zaizun kirol mota, ez da beharrezkoa zeure burua goizeko 7etan jaiki eta hotzean ibiltzea, benetan ez baduzu horrelako ohiturarik. Pertsonalki goizeko meditazioan egiten dut eta yoga-ren ariketa multzo bat egiten dut. Beraz, ongi esnatu nintzen, neure burua konfiguratu eta egun osorako energia kobratzen dut.
Ondo lo egiteko
Ba al zenekien gauez pisua gal dezakezuela? Ez naiz txantxetan. Gorputzaren erritmo biologikoak elikadura eta ur egokia bezain garrantzitsuak dira. Oso luzea den loarekin bakarrik, gure gorputza oso gai da gantz erretzeko prozesua indartzeko, gauez 23,00 urtetik aurrera hazkunde hormona hasten baita. Oporraldien ondoren forma hartu nahi baduzu, leheneratu zure lo egiteko modua.