Baginako eremuan sentikortasun aldi baterako beherakada da nerbio-tentsioak eragina izan dezakeen, kirolak, azken jaiotza, alkoholak eta bestelako elementuak. Hala ere, zona intimoaren nerbio-amaitzen diren enduralitate osoak argi du arazoa - kasu honetan ginekologoarekin harremanetan jarri behar duzu. Material honek lehen kasuan lagunduko duten ariketak kontatuko ditu.
Kegel-en ariketak
Pelbiseko zoruaren muskuluekin lan egiteko teknika Arnold Kegel ginekologoak asmatu zuen azken mendean, baina orain arte garrantzitsuak izan ziren. Memorial Sloan Sloan Kettering Cancer Center-ek idazten duen moduan, ariketa hauen ohiko praktikek neskek orgasmo distiratsuagoa izaten dute, azkarrago hunkituta eta baginazko lubrifikazio gehiago sortzen dute. Ariketak egiten hasi aurretik, eseri posizio erosoan, zure gorputza lasai egon dadin. Jende gehienak nahiago du ohe gainean etzanda edo aulki batean eserita. Ariketak irakurri ondoren, edozein posiziotan eta edozein lekutan egin ditzakezu, adibidez, lerroan zutik.
Ez ezazu minaren bidez, baina plazer
Argazkia: Diplash.com.
Ariketa teknika:
Arnasa hartu sakon sudurretik, sabela airez beteta dagoenean igotzea ahalbidetuz. Arnastian zehar, mantendu pelbiseko beheko muskuluak lasai.
Arnasa hartu poliki eta leunki ahoan zehar, arretaz pelbiseko beheko muskuluak murrizten.
Mantendu pelbiseko beheko muskuluak 3-6 segundoz laburtu (zure muskuluak nekatu arte), ez ahaztu arnasa hartzea.
Erlaxatu giharrak 6-10 segundoz. Garrantzitsua da laburdurasen artean erabat erlaxatzea eta ez du arnasa atzeratzen. Beti galdu gainerako muskuluen gainontzeko muskuluen denbora bera edo gehiago murriztea baino.
Errepikatu ariketa hau 10 aldiz.
Aztertu sexu denda sorta
Helduentzako dendetan aspalditik zihoazen bibratzaileak eta kondoiak ez ezik. Bilatu baginako simulatzaileak saltzen dituen lineako denda. Haientzat ezagunena baginazko pilotak, silikonazko arrautzak eta madariak dira. Hauek guztiak pelbiseko zoruaren muskuluak indartzera zuzenduta daude, eta horien inplikazioak sexu garaian, baginaren hormak bikotearen gorputz genitalarekin ongi lotuta egongo dira. Baginazko pilotak multzoetan saltzen dira: muskuluak indartzen diren heinean aldatuko dituzun pisu desberdinetako titular eta bolak izango ditu. Arrautzak modu berdinean lan egiten dute, baina esperientziadun neskentzako egokiak dira. Berarekin ibili behar duzu denbora batez, simulatzailea baginaren barruan muskuluekin mantendu nahian. Ladarrak erresistentziaren eraginaz lan egiten du - entrenamenduen eraginkortasuna smartphone baten eskaera erabiliz egiaztatuko da.
Ez zaitez sexu-dendara begiratzeko
Argazkia: Diplash.com.
Masturbazio mota txandakatuak
Emakume gehienek organo genitaleen kanpoaldea estimulatzea gustatzen zaie. Klitorisaren burua, baginaren sarrera, ezpain sexualak - beraz, orgasmoa azkarragoa da. Hala ere, medikuek baginalaren estimulazioa ez ematea gomendatzen dute, nahiz eta plazer berezirik ematen. "Zubia" ariketa hau zuzentzen da. Teknika nahiko erraza da: klitoralizazio estimulazioarekin hasten zara, eta, ondoren, manipulazioa gelditu gabe, joan baginalaren estimulaziora. Pixkanaka-pixkanaka, estimulazio muskulatu eta zeure buruari entzun behar diozu - plazer lortu al duzu? Independentziaz funtzionatzen ez badu, "untxiak" lagunduko dizu - bibratzaileak "prozesua" dutenak, enborra aurkeztean, jostailuak klitorisan mantentzen dira eta gainera suspertzen du.