Helduek bezala, haurrek ere estresarekin borrokan ari dira. Konpromiso gehiegi, familiako eta pareko arazoetan gatazkak - Haurren jarrera baikorra ezabatzen duten estresatzaileak dira. Jakina, "Estres kopuru jakin bat normala da", dio Lynn Lions psikoterapeuta material psikoccentralean. Haren arabera, estresa eskolan ikasten hasita edo proba garrantzitsu bat pasatzea normala da. Psikologoak ohartarazi du haurrei estresari aurre egiten laguntzeko gakoa gurasoek haurrei arazoak konpontzen irakasteko, gaiak planifikatzeko eta "ez" esan eta "ez" duten ekintzak eta betebeharrak jakin. "Ez baduzu irakasten [zure seme-alabak] estresarekin, elikagaiekin, sendagaiekin eta alkoholarekin auto-botiketan arituko dira." Beste modu batera esanda, haurrak hobeto sentiaraziko dituen zerbait lortzeko ahalegina egingo dute eta normalean modu ez da osasungarria izango da. Hona hemen zure seme-alabei estresari aurre egiten laguntzeko:
Ez itzazu bi erbi atzetik
Haurrentzako estres faktore handienetako bat ordutegi programatua da. Gurasoek espero dute haurrek eskolan ikastea zazpi ordutan, eskolaz kanpoko ekitaldietan arrakasta izatea, etxera etorri, etxeko lanak egin eta ohera joan, hurrengo egunean dena errepikatzeko. Gainera, marraztu eta dantzan, kirol atalak, hizkuntzak, hizkuntzak - Nola gustatzen zaizu haurrarentzako egitarau hau? Lyons psikoterapeutak esan zuen bezala: "Non dago atseden denbora?" Haurrek ordenagailuan jolastu behar dute, sofan, palomitarekin eta ikusi marrazki bizidunak, ibili lagunekin. Horrek guztiak laguntzen die aldatzen eta burmuina erlaxatzeko. Klase kopurua murrizten baduzu, haurraren arrakastak gaiaren azterketan ez du jasango, gaineko garuna ezin baita gai informazio berria bereganatzeko gai denik - pentsatu.
Haurrak nahikoa erlaxatu behar du
Argazkia: Diplash.com.
Hartu denbora jokoetarako
Psikologoek idazten dute beharrezkoa dela lehiakortasun joko kopurua murriztea - futbol eta mahai jokoak plazerrez jokatu, eta ez irabaztea haurra nekatuta edo haserre dagoela ikusten duzunean. Familiako kideekin eta lagunekin lehiatutako estresak bere umore negatiboa areagotu dezake, batez ere porrotaren ondorioz antolatu bada. Konbinatu jokoa haurraren osasunerako funtsezkoa den jarduera fisikoarekin. Ideia batzuk: bizikletak ibiltzeko, beisbolean jolastu, mendi-ibiliak joan.
Amets lehentasuna
Lyons psikologoak esan zuen ametsa ezinbestekoa dela guztiarentzat: estresa minimizatzea umorea hobetzeko eta ikastetxean ikasketak areagotzeko. Arrazoirik gabeko haurra narritagarria, apatikoa eta zakarra izango da zurekin eta besteekin. Arrazoiak ez ezagutzea, erreakzio negatibo batekin erantzun dezakete, eta horrek bere helbidean iruzkinak edo liskarra ekarriko ditu. Sortu giroa haurraren gelan, arratsaldean atseden hartuko duena: gortina trinkoak, telebista falta eta joko kontsola eta abar. Irakats itzazu zure seme-alabei estresaren fisiologia ulertzen - adibide bat eman dezakezu gasarekin eta balazta autoan. Pixkanaka-pixkanaka, lan egiteko prest daudenean konturatzen hasiko dira, eta premiazkoa izan behar dutenean.
Ez galdu otorduak bezalako erritu garrantzitsuak
Argazkia: Diplash.com.
Kudeatu zure estresa
"Estresa benetan infekziosoa da", esan zuen Lyons psikologoak. Gurasoek estresa bizi dutenean, haurrek ere estresa izaten dute. " Erakutsi zure adibidean, estresari aurre egiten diozun moduan. Adibidez, goizean, umore txarrean esnatzen zarenean, gosari goxoa egiten duzu, musika bizigarri eta besarkatu bat piztu. Iluntzean, joan entrenamendu saiora eta, ondoren, berotu aparra bainuarekin - Zer ez da gatazkaren alternatiba? Oro har, psikologoek gurasoak eskaintzen dituzte argazkia bere osotasunean begiratzeko. "Ezin duzu zure burua estresan bizi, eta gero estresa kudeatzeko haurrei irakatsi", dio Lyonsek. Beraz, lagundu lehenengo nire burua, eta gero bizilaguna.