Egoiliar hiri handi batek etengabe megalopoli zaratatsu batean egiten duten arazoei aurre egin behar diete: estresa, nahastea eta ondorioz - kolpe bat immunitateari. Baldintza modernoetan, bereziki garrantzitsua da gure sistema immunologikoa apurtzeko birusak ez ematea, eta horretarako beharrezkoa da indartzeak egin behar izatea. Garai zail honetan gorputza egoera onean laguntzeko moduak kontatuko ditugu.
Higiene egokia
Seguruenik, birusak aurre egiteko modu errazagoa eta eraginkorragoa ez da existitzen. Askotan guk geuk laguntzen dugu hainbat bakterio maltzurkatzen gorputzean sartzen direnak: ukitu aurpegia, hiru begi eta ez nire eskuak otordu aurretik. Hala ere, egoera antzu baten inguruan sortzen saiatzen da, gehiegizkoa da, eta higienearen erabateko eza ere arriskutsua da, bakterio guztiekin margotzea, gure babes naturala oztopatzen baitute kanpoko bakterio erasotzaileei aurre egiteko. Pixkanaka gorputzaren babes indarrak murrizten ditu. Behatu oreka dena.
Nire eskuak bazkari bakoitzaren aurretik
Argazkia: www.unsplash.com.
Berrezarri boterea
Amerikako zientzialarien ikerketen emaitzen arabera, amets ona zuzenean lotuta dago immunitate sendoaren eraketarekin. "Eraikuntza" prozesua lo sakonaren fasean gertatzen da. Lo egin bitartean, gorputzak egunean jasotako zelula atzerritar guztiak kalkulatzen ditu, gorputza baino lehen geratzen den bitartean gorputza arriskutsuen zelulak kentzeko, denbora ondoren, "oinarria" immunitatea zentratzen diren zelula kaltegarriak dira. etorkizunean. Ametsa alde batera uzten baduzu, "oinarria" sortzeko prozesu hau apurtuta dago, eta, beraz, gero eta kaltegarriak diren bakteriak gure gorputzean erortzen dira oztoporik gabe.
Bitamina
Gehienetan, D bitamina garrantzitsua da gure immunitatearentzat, eta horrek, beste edozein bitamina birusak borrokatzeko beste edozein aukera bezala. Azken finean, sumatu zenuen uda sasoian, gripea eta hotza gutxiago kezkatu gaituzte, eta gero ahazten gara udazkena baino lehen? Eta dena udan eguzkiaren jarduera altuena delako, eta dakizuenez, ultravioletak "eguzki bitamina" sintesia laguntzen du. Urteko edozein unetan eguzkia falta baduzu, saiatu D bitamina eza betetzen, gainera.
Incalatazio
Gehienetan, arnastea gogoratzen dugu sudurra jartzen denean arnasa hartzeko ezinezkoa bihurtzeko. Baina zergatik itxaron horrelako emaitza? Erosi funtsezko olioak farmazia batean, eta horrek gorputza babes-funtzioak hobetzen lagunduko du. Olio erabilgarrienetako bat ale bat da, bakteriekin ezin hobeto borrokatzen ari da, kaltetutako ehunak leheneratzen laguntzen du. Juniper olioak birusen jarduera ere murriztuko du gorputzean sartzean eta hotzaren aurkako borrokan eukaliptu olioaren onurak entzun zituen, seguruenik. Hala ere, inhalazioek hainbat kontraindikazio dituzte, aholku espezializatuak eskuratu olioekin esperimentatu aurretik, oso erabilgarria izan arren.
Jarduera gehiago
Mugimendua bizitza da. Ezinezkoa da ez egotea. Immunitatea mantentzeko, jarduera fisikoa beharrezkoa da, eta ez derrigorrez ez nahitaez erregistratu fitness klub batean: nahikoa kargatzeko, baina kontuan hartuz gihar guztiak lan egingo duzula. Kargak zaila zuretzako zaila bada, saiatu gehiago ibiltzen, hots, igogailuak saihestu eta oinez ibiltzen bazara, garraioaren aprobetxatu gabe, ziurtatu egingo duzula.