Neguko depresioa, gehienetan, eguzki-argi faltagatik garatzen ari da, izan ere, gorputzean serotonina ekoizten delako, "zoriontasun hormona" guztia ezagutzen da. Serotoninak gure umorea ez ezik, lo eta gogoa lortzeko ere eragiten du. Ondorioz, neguko depresioa lortutako gizon batek ez du gauez lo egiten eta arratsaldeko egunean lo egiten du ia arratsaldean, narritagarria bihurtzen da, bizitzarekiko interesa galtzen du, ia jateko edo, aitzitik, ia , hozkailu osoak, pisuari gehitzen zaizkio. Gainera, askotan gaixotu egiten da, ez du inolako indarrik ibilaldi lasai batean, etengabe gezurra nahi du eta ez du ezer egin.
Medikuek neguko depresioa gainditzea nahiko erraza dela argudiatzen dute: mugitzen hasi besterik ez duzu egin behar, zure bizitzan kirolak sartu. Oheratu baino lehen ibilaldi nahikoa jarriz, lehentasunez errepideetatik urrun. Hogei minutuko saguak nahiko nahikoa da. Asteburuetan, batez ere izozteak eta eguzkitsuak, beharrezkoa da zeure burua eskiatzeko modua edo, besterik gabe, parkean biluzik. Ariketa fisiko sinpleak ez du aldartea nabarmen hobetuko, baita indarra ere emango.
Umore txarra "jateko" maitasun asko gozoa, gantz, gozoa da. Neguko menuan, karbohidrato konplexuak dituzten produktuak egon beharko lirateke: sasoiko barazkiak eta fruta, lurzoru, lekaleak, hartzitutako esne produktuak, berdeak eta abar. Beti da beharrezkoa egunero fruitu lehorrean jan eta ez dute txokolate iluna . Ez ahaztu bitaminak ere. Espezialistek gomendatzen dute une honetan ez egotea dietak, batez ere kaloria eta dieta biziki mugatuta.
Handrea bainu epelari aurre egiten laguntzen du olio lurrinez edo belarren dekorazioarekin.
Ezinezkoa bada oporretan herrialde epelean utzi, solariumean izena eman dezakezu. Ongizatea eta umorea hobetzea ia berehalakoa izango da. Egun argiak imitatzen dituzten lanpara bereziak ere eros ditzakezu eta egunero 60-90 minutuz sartzen dira.
Fitika erabilgarriak, belar lasaigarriak ditu. Insomnioarekin lagunduko dute eta suminkortasuna kenduko dute.
Hobetu lo egitea asteburuetan ere behatzen den modua lagunduko du. Jaiki eta oheratu aldi berean, gela ilun eta fresko batean, telebistarik eta sare sozialik gabe oheratu aurretik.
Malaiari aurre egiteko indar nahikoa ez badago, hobe da mediku bat kontsultatzea. Antidepresiboak horrelako egoeretan ere esleitu daitezke.