Iluntzean, maiz sentitzen dugu oinetakoak gutxiago edo goizean poltsak begien azpian nabaritzen ditugula. Medikuntzaren arabera, edema - organoetan eta ehunetan fluidoen gehiegizko metaketa. Batzuetan gaixotasun larriak adierazten dituzte, baina baita pertsona osasuntsu batek etsaia izan dezakeena ere. Hainbat arrazoirengatik gertatzen ari da: egun gogorra "hanketan", bizimodu sedentarioa, inklipboarda, erretzea, elikagai akutuak eta gazia eta gehiago.
Jende askok pentsatzen du: likido gehigarria kentzea, gutxiago edatea beharrezkoa da, eta dena normaltasunez etorriko da. Hau ez da horrela, noski. Ez paradoxikoki, baina urak bakarrik, edateko ur huts askok atxilotzeko fluidoa gorputzetik ekartzen lagunduko du.
Paradoxikoki, baina ur puruaren ugaritasuna soilik edema kentzen lagunduko du
Argazkia: pixabay.com/ru.
Nola bestela lagun dezaket gorputza fluidoaren atzerapenari aurre egiteko?
• Mugatu saltatutako janariaren kontsumoa (marinelak, ozpinak eta erretzea);
• Minimizatu frijitu eta zorrotz. Eman barazki freskoei lehentasuna;
• Jan mines zatiak egunean 5-6 aldiz eta lo egin baino 3-4 ordu lehenago;
• Kartatu karbohidrato bizkorrak dietatik. Utzi fruitu batzuk haiengandik;
• Kardiobaskularrak (martxan, bizikleta, aerobic eta abar) onura izango du.
• Egin aurpegi arina masaje bat. Begien azpian poltsak kentzeko adabakiak (nire gogokoena - japoniarrak) lagunduko du;
• Gorputza primeran galduta daiteke eskuila batekin zurituta, odol zirkulazioa areagotuko du;
• Gatza bainu bat edo dutxa kontrastatua hartu;
• Erosketa. Lo osasuntsua sendagai bikaina da;
• Egiaztatu logelak oheratu aurretik. Aire freskoak gorputzeko prozesu metabolikoak azkartzen lagunduko du.