Errusiarren hilkortasun zerrendako txapelketako palma etengabe mantentzen da gaixotasun kardiobaskularrak (CVD), hau da, hau da, bihotzeko gaixotasun iskemikoa eta garuneko traba aterosklerosiak sortzen ditu. Hau da, gaixotasuna, zeinetan itsasontzien hormak trinkotu eta plakak agertzen dira.
Medikuek 4 arrisku faktore nagusiak nabarmentzen dituzte aterosklerosia. Lipidoen (koipea) trukea (koipea) urratzea da (beste modu batera esanda, odolean kolesterol maila handitua); hipertentsio arteriala; Erretzea eta karbohidratoen trukea urratzea.
Lipidoen metabolismoaren urraketak Errusian gehienetan aurkitzen dira, gure elikaduragatik. Asiako herrialdeetan, non jendea landare eta itsasoko janarietan kokatzen den, horrelako patologia ia ezezaguna da. Ramna Rafael Oganova akademikoaren arabera, hiperkolesterolemia compatriots hilkortasun goiztiarrean egindako ekarpena% 23 da, eta bizitza osasuntsuen urteetan -% 12.
Askotan, lipidoen metabolismoaren urraketa hautematen da haurrengan ere. Beraz, azterketa batean zehar, azterketak egin ziren 1277 errusiarrek 5-34 urte bitarteko lesioetatik hil zirenean. Nahiz eta adin txikienean, 5-14 urte, Aortetan kasuen% 87an gantz orbanak aurkitu ziren. Beraz, medikuek diotenez, aterosklerosiaren prebentzioa iltze gazteetatik egin behar da.
20 urte baino gehiago daramatza munduko herrialde garatuetan, aterosklerosiari aurre egiteko programa nazionalak egiten dira. Nazioarteko gomendioak jarraitzen baditugu, Errusiako langileen biztanleriaren% 60k gutxienez dieta eta% 15-20 behar dute kolesterol maila altuko drogetan. Baina gaixoek ia ez dakite horri buruz. Urte askotan, aterosklerosiak asintomatikoak egiten ditu eta askotan fase oso larrian bakarrik aurkitzen da. Hori dela eta, heriotza, miokardioko infartua eta trazuak askotan garatzen dira bat-batean zainketa medikoa ez dagoenean.
Estatuaren zeregin nagusia, kontuan hartu medikuak - dagoeneko eratutako gaixotasuna duten pertsonek ez ezik, arrisku-taldean sartzen direnak ere identifikatzea. Hau da, presio handia (140/80 baino gehiago), 5 mmol / l baino gehiagoko kolesterol-maila, gerriaren bolumena 102 cm baino handiagoa da gizonezkoetan eta 88 cm emakumezkoetan. Gainera, medikuek uste dute Errusian beharrezkoa dela biztanleriaren erabateko egiaztapena betetzea eta diabetesa lortzeko - patologia horietako bi aterosklerosiaren garapenean ekarpen handia egiten dute.
Hala ere, medikuek aitortzen dute arrisku-taldeek sendagaiak landatzeko pertsona guztiek ez dutela izan behar. Arazoa da medikuntzak oraindik ezin duela zehaztasunez zehaztu nahitaez tratatu behar duen eta nor ez den. Baina medikuek ziur asko jende asko egokiak direla elikagaien dieta eta bizimodu osasuntsua, erretzea, kirolak eta kanpoko kirolak biltzen dituena.
Arrain osteguna
Beraz, arrisku-taldeetako jendeak dieta bat bete beharko luke. Egunero barazki eta fruta fresko desberdinetako 5 porzio gutxienez jan. Zati bat - 1 sagar, laranja, madari edo banana; 1 meloi edo anana xerra handi, 2 kiwi edo 2 aran, 2-3 koilarakada prestatutako letxuga edo kontserba fruituak; 1 koilarakada fruitu lehorrak; 2 koilarakada izoztutako barazki edo fruitu freskoetatik egosi. Jan ere aleak, lekaleak, baia. Azukreak egunean 50 g baino gehiago erabili. Arrainak - gutxienez 2 errazio astean, lehentasunak Ipar Itsasoko arrainak (berdela, sardina, hegaluzea, izokina, berdela, halbut, halbut, etab.). Ezarri da bihotzeko gaixotasun koronarioa garatzeko probabilitatea% 25-30 murrizten dela arrantza astean 2-4 aldiz denean.
Esnekiak bereziki maite ez dira, aukeratu kendutako esnea, gantz gutxiko jogurta, gantz gutxiko gazta. Jarri hegaztiak larruazaleko haragirik gabe. Haragi koipetsutik, soldatak, gurina, krema garratza, gazta koipetsua, saltxitxak, saltxitxak, arrantza, arrainak, txipiroiak, txipiroiak, ukatu behar dira. Animalien koipea barazkiak ordezkatu (ekilore, arto, kotoizko, arropa nahikoa 2-3 koilarakada eguneko) edo arrainak (omega-3). Ez jan 3 arrautza baino gehiago astean (lehentasunez gorringo gabe), eta bazkaria eta afaria batzuetan ardo lehor gorri kopuru moderatua edaten dute - 100-250 ml (emakumeentzako - hirugarren gutxiago). Eskulapes askok ez dute ezer aberasten produktuen aurka. "Kolesterol murriztua" gisa iragartzen duten lore esterolak.
Zure bizitzan kirolak (batez besteko intentsitatea) gutxienez ordu erdi edo 45-50 minutu izan behar dira astean hiru aldiz. Kirol aproposa - oinez, igeriketa, eskia, jogging, txirrindularitza. Trazua jasaten duten gaixoetan, horrelako karga batek ordu erdi murrizten du berriro kolpea izateko arriskua% 37; Osasuntsua - heriotza arriskua% 23ra arte.
Ezin da erretzea, baita pasiboki ere erretzea. Bi urte daramatza erretzeari uzteak heriotza koronarioa% 36 eta miokardioko infartuak% 32.
Osasun egunkaria
Oraindik agindutako pilulak (estatinak) dauden pazienteei dagokienez, medikuek beste arazo bat ikusten dute: oso gutxik medikuen gomendioak guztiz betetzen dituzte. Jendeak askotan botikak botatzen ditu, dosia modu independentean murrizteko, eta horrek, noski, tratamenduan islatzen da. Gehienetan, horrelako arduragabetasuna ikusten da pazienteek edateko eta erretzeko. Tratamendu egunkaria mantentzen lagunduko du, eta beldurrak bakarrik eragina izan dezake besteak, kardiologoek aitortzen dute.
Baina askotan medikuak beraiek izorratu zituzten. Beraz, arrisku-taldeko gaixoak, Eccolap-ek erretzeari uzteko gomendatu beharko dio, dieta bat esleitzea, esfortzu fisikoa. Hori guztia anbulatorioan mapetan islatu beharko litzateke. Hala ere, Oganovako akademikoaren azterketak erakutsi zuen: erretzeari uko egiteari buruzko gomendioak dituzten grabazioak kasuen% 2,6 baino ez dira, hau da, anbulatorioko txartelen kopurua baino 6 aldiz gutxiago. Kirol erreproduzitzeko gomendioak dituzten sarrerak kasuen% 31n soilik aurkitu ziren, hau da, anbulatorioen kopurua baino ia hirugarrena da, non gaixoaren jarduera fisikoa nahikoa dela adierazten da. Azkenean, pazientea dietari gomendatzen zaion erregistroa, anbulatorioetako txartelen% 70ean aurkitu da.