Inna Malikova ezin hobeto gauzatu da Gem talde berriaren bakarlari eta ekoizle gisa. Baina inoizko genero gazteari egokitzeko, estudioan edo eszenatokian bakarrik funtzionatzen du.
Urtean lau aldiz behatzen dut postua - Epe horretan, haragi eta esnekiak partzialki baztertzen saiatzen naiz. Ahalik eta irina gehien jaten saiatzen naiz, baina batzuetan ogitartekoa eman dezaket goizean. Zortea izan nuen - ez dut maite gozoa, baina oraindik te bat edan nahi baduzu cookie edo pastela batekin. Gauza nagusia goizean egitea da. Asteazkenean eta ostiralean, haragia ez jaten saiatzen naiz - hau oso gaua da. Iluntzean, ekitaldian: ekitaldian aurkitzen badut, zerbait erraza mozten ari naiz. Jaten ez badu, arratsaldean, noski, astuna: nahiko ondo, goseak delako, eta, ondoren, bere burua kezkatuta egongo da, gaizki lo egiten dut.
Niretzat, ez dago "dieta" hitzik. Baina ez dakit zer den murriztapena. Adibidez, karbohidratoak maite ditut: ogiak, krepeak, gaztak. Hau da, proban konektatuta dagoen guztia. Ezin dut karbohidratorik gabe bizi. Beraz, mugatu besterik ez. Adibidez, ogi zuria asko maite nuen. Duela gutxi, zuritik gris batetik zihoztu zen, ogia Branekin erosten hasi zen. Kantitate handietako barazkiek ez dute jaten, nahiz eta ez dira oso zuzentzen. Haragia, arrainak azkar saturazio sentsazioa ekartzen du, baina garrantzitsua da garaiz egoteko. Kontrolatu gozoa xurgatzeko prozesua are zailagoa da, baina nahiko posible da. Niretzat honetan, "dieta" kontzeptua ondorioztatu da.
Artista begira, zaila da bere semea Dmitry 20 urte bete zela imajinatzea
Mirariak ez dira gertatzen: ez dituzu muskuluak entrenatuko, irudia berehala zabaltzen da. Hori dela eta, askotan gimnasiora joaten naiz - astean hiru aldiz, zure burua bidali gabe. Programa ugari egiten ditut gomazko bandekin, simulatzaileei, prestakuntza funtzionalarekin. Normalean nire pisuarekin edo zama txiki batekin lan egiten dut eta beti - pultsuaren igoera txiki batean. Hilean bitan bakarrik, entrenatzaileak ariketak egiten dizkit muskuluen bolumena handitzeko (ez dut biceps, bodybuilder bezala, baina gorputza "lehortu" bakarrik estutu. Gainera, hogeita hamar minutuko jog bat egiten dut pistan. Eta astean bat edo bitan dantzetara joaten naiz "Harribitxi berriak" taldearekin batera. Hau da, astean gutxienez lau fitness klase larriak ditut. Izan ere, fitness klaseetarako bi gauza baino ez dira behar: alfonbra bat lurrean ariketak egiteko eta zure nahia egiteko. Egia da, kasuan, entrenatzaile bat ere behar dut. Ezin dut neure burua motibatu, behartu eta entrenatzailea agintea da. Gainera, klasean zeure burua jateko, neure burua hitz egiten dut:
"Prestakuntza ordaindu nuen. Zergatik desagertu dirua?! " Trikimailu txiki bat ere bai, eta funtzionatzen du!
Ilearekin, zortea izan nuen, ez dute arreta handirik behar. Egia da, batzuetan zainketa berezia egiten dut apaindegian - maskarak eta ampulus, bere eraginkortasuna berotzeko lanpara bereziak indartzen ditut. Baina arreta eta ile ileetarako errezeta folkietan, eta ez dut benetan sinesten. Bai, eta ez dago denborarik etxeko maskarak guztiak prestatzeko - dena prest erosten dut.
Askotan kosmetologoaren bulegora joaten naiz. Nire burua zaintzea gustatzen zait, baina garrantzitsuena - emaitza ikusten dut. Ez dut nahi muturretara jo nahi injekzio larriak eta plastikozko operazioetan, beti beti edertasun eta gazte larruazala mantentzeko modu alternatiboak bilatzen. Prozedura ugari egiten ditut: zuritu, masajeak, hardwarea. Larruazala aktibatu behar da! Udazken bakoitzean biorevitalizazio tasa egiten du peptidoekin. Hasi zen 35 urte egin ondoren. Prozedura oso eraginkorra da, ez da Ugolov-eko arrastoak geratzen: hurrengo egunean argazki saioetan parte hartu dezakezu. "Baina" bakarra da oso prozedura mingarria. Baina urtean behin sufritu dezakezu - emaitza bikaina da! Ezpainak handitu ditudala idazten dute, baina dibertigarria da! Ez nuen inoiz ezpainekin ezer egin.
Inna pozik bisitatzen du gimnasioa. Aldizka egiten du eta serio egiten du prestakuntza
Adoretsu eta seguruenik beti maite dudan erremedio bat dago - Hau bainu bat da. Trampling Tanechka zoragarria daukat, bainu eder bat eta era guztietako erratza naturalak prestatzen dit. Mustarda, kafe edo gatza saski naturala egiten dugu eta, ondoren, ziurtatu ezti biltzeko. Limoi bat ere mozten du eta larruazala igurtzi egiten dit. Kasu honetan C bitamina ondo xurgatzen da. Lurrun gelan etzanda nagoenean, oraindik limoi hau orpoetan jartzen du. Eta hemen etzanda nago eztian guztiak limoi horiekin takoi gainean ... hau da, horrelako osasuna!
Gauza nagusia barne egoera da. Eta hori ez da hitzak soilik, nire kondena sakona baizik. Ziur nago itxura pertsona batek mundura begiratzen duenaren araberakoa dela eta nola sentitzen den bere burua nola negozia dezakeen. Benetan maite dut neure burua zaintzea, neure burua mimatzen dut.
Oatmeal platanoarekin - Gosari bikaina
Argazkia: pixabay.com/ru.
Oatmeal eztia, kanela eta platano purea purea
Osagaiak: 1 edalontzi ur, ½ tbsp. l. Eztia, ½ oat flakes kopa, kanela dastatzeko, 1 platano, 1 tbsp. l. Jam.
Prestaketa: irakiten edalontzi bat, gehitu eztia, oatmeal eta utzi irakiten. Banana bi zati berdinetan banatu. Zati bat mozten da, bestetik patata purea egiten dugu. Porridge irakiten bezain pronto, sua gutxitzen dugu gutxieneko, gehitu kanela eta egosi arte loditu arte. Nahastu platanoarekin purea, banana eta marmelada xerrak atera.