Oso maiz irensten dugu hasperen egiten dugula, ezagun argiak bilatzen: "EH, ziurrenik metabolismo ona". Agian eta horrela, baina gure metabolismoa ere okerragoa izan daiteke sakabanatuta badago.
Gehien pentsatzen duen lehenengo gauza, metabolismoaren azelerazioari buruz entzuten da - kirola. Eta hori behar bezala da. Baina gogoarekin kirola jokatu behar duzu. Luzera osoko entrenamenduak ordubetera eta gehiago behar izaten dira astean 2-3 aldiz gehiago antolatzeko. Aretoan egunero izerdiak ez ditu emaitzak hobetuko, baizik eta okerrera egingo dute.
Kontua da prestakuntza beti dela gure gorputzarentzat. Estres hori noizean behin bakarrik gertatzen bada, kaloria erretzeko aktibo gisa jokatzen du. Baina emakumeen gimnasioan janzten direnak kortisolaren produkzioak aktibatuta daude, gantz gordailuak kentzea oztopatzen duena. Bide batez, kortisola neutralizatzeko eta digestioa hobetzeko espinakak, tomateak, almendrak eta marrubiak lagunduko ditu.
Gantzak kentzeaz gain, hezetasun gehiegi kentzea beharrezkoa da. Horretarako, bitxia bada ere, gehiago edatea beharrezkoa da, izan ere, ur faltarekin gorputza erortzen den fluido guztia gordetzen hasten da. Hori dela eta, 2 litro egunero dira gutxienekoak.