Batzuetan horrelako iritzia entzun dezakezu: heldutasunean dagoen emakume baten figura predisposizio genetikoaren araberakoa da. Eta arbasoekin "ez du zortea" dutenek, besterik gabe, figura zoragarri batekin jaitsi behar dute eta gantzarekin maitatu. Esaten dute, oraindik kilogramo soberakinekin borrokan.
Izan ere, gutako bakoitzak idealak lor ditzakegu (zeure burua). Horretarako bakarrik ikasi behar duzu: mirariak ez dira gertatzen. Beno, ez ziren pilula horrekin topo egin, bat-batean mehea izango zinen harrera egin ondoren. Izan ere, figura argala borrokan egon behar da. Eta konplexua konbinatu - ahalegin fisikoa uztartuz, behar bezala hautatutako elikadura sistema eta hardware prozedurak. Has gaitezen bigarrenarekin.
Hardware prozedurak
Askotan gertatzen da gimnasioan entrenamendu ordu asko ere ezin direla arazo jakin batzuei aurre egiteko gai. Beno, adibidez, kendu Galifa. Emakume batzuk metodo erradikalaren beraren pentsamenduak dira, kirurgia plastikoa.
Horrelako kasuetan, hardware kosmetologia erreskatera iristen da, kirurgia gabe, hainbat arazo konpontzeko aukera ematen duena. Moskuko Hardware kosmetologiaren eta estetikaren zentro onenetariko bat Belle Allure Beauty Institute da.
Hemen daude figura zuzentzeko hainbat teknika eraginkor. Nagusiak gorputz-titearen gailuen gaineko prozedurak dira, Cellu M6 Integral I eta Gorputz Biltegia
Sothys kosmetikan.
"Gorputz-tite aparatuak Tite Fx toberak erabiliz, irrati maiztasun ez-funtzionalen liposukzioaren prozedura ahalbidetzen du", dio Edertasun Institutuko estetizistak Belle Allure Natalya Zaitseva. "Beraz, gehiegizko pisuaren, zelulitisa, gantz tranpa deituriko adierazpenei aurre egin diezaiekegu eta, aldi berean, larruazala tira. Metodo honek irrati maiztasuneko energia eta tentsio handiko RF pultsuak erabiltzen ditu. Irrati-maiztasunak ehunaren berogailu uniformea 1,5-2 cm-ko sakonerara ematen du eta horrek altxatzeko efektu ona lortzen du eta tentsio handiko RF pultsuek adipozitoen elektrokigorazio itzulezina ematen dute larruazalpeko gantz ehunetan eta bigarren mailako muskuluen estimulazio txikian. Elektroporazio itzulezina zelula elektrikoaren eraginpean dauden gantz zelulen mintzetan poroak egiteko prozesua da, heriotza eragiten duena.
Prozeduran zehar, gaixoak berotasun erosoak eta tingling erraza sentitzen ditu. Oro har, prozedura oso erosoa da. Emaitza nabarmenak lortzeko, beharrezkoa da 4-8 saio gainditu behar izatea 5-7 eguneko tartearekin.
Prozedura honen ondorengo hirugarren egunean ere, Lipomassage prozedura Gomendatzen dugu LPG Systems-en 7-belaunaldiko 7 belaunaldi integralean (gure herrialdean, prozedura hau Smised LPG deitzen da askotan). Zure arreta erakarri nahi dut Jatorrizko PGL masajeak LPG sistemetako ekipamenduan egiten denarekin burutzen denarekin. Hutseko masajeak, beste ekipamendu batzuetan egiten direnak, ez dute zerikusirik teknika honekin eta ez du emaitzarik ematen. Nire damua, askok eszeptikoki aipatzen dute PGL Lipomassage teknika kalitate baxuko zenbait saloi, "oker" ekipamendua erabiltzen dela.
PGL masaje prozedura jatorrizko PGL jatorrizko palo berezi batean egiten da, eragina gorputz osoan gertatzen da arazo-arloetan arreta jartzen duena. Belaunaldi berrian erabiltzen den "Ergodiov" gorputzaren manipula berriak, eraginkortasun handiagoa lortzeko ehunak sakonago kudeatzen ditu. Lau tolestura mota sortzen ditu arazo zehatzak konpontzeko (bolumenak murriztea, larruazal atonikoaren zaharberritzea, gorputzaren sarrerak modelatzea. , zelulitisaren tratamendua).
Esposizioaren mekanismoa ehunen estimulazio mekaniko anitzekoa da, arrabolen bidez, norabide desberdinetan mugitzen direnak. Vacuum-ek eginkizun osagarria betetzen du - "onartzen du" larruzko tolestura. Teknika honi esker, prozedura oso erosoa da eta masajearen antzekoa da. Metodo honek nahigabeko bolumena, zelulitisa, tira eta azala gaztetzen ditu.
Tasa normalean astean 2-3 aldiz 10-15 saio osatzen dute, baina batzuetan beharrezkoa da eta gehiago da, dena da, gaixo bakoitzaren hasierako datuen araberakoa da.
Askotan gertatzen da gimnasioan entrenamendu ordu asko ere ezin direla arazo jakin batzuei aurre egiteko gai. Beno, adibidez, kendu Galifa. Horrelako kasuetan, hardware kosmetologia erreskatera dator. .
Gorputz biltzeko metodoak gorputzaren azala modu berdinean zaintzeko aukera ematen du, osagai erabilgarriak lortuz, figura doitzeko. Gure klinikan Sothys France lerro kosmetikoaren biltegia erabiltzen dugu.
Biltegiratzeak itsasoko gatza (drainatze propietateak sendotzeko eta desintoxikazioa lortzeko), azido laktikoa eskuratzeko aukera ematen du (larruazala leuna eta zetazkoa bihurtzen du), erauzketa laranjak (bioflavanodetan aberatsak eta propietate lipolitikoak ditu), Zeolite (eroso bat ematen duen osagaia) berotzeko efektua).
Hau ekintza bikoitzeko bilketa da. Aldi berean, zuritu eta maskara. Hasieran, gorputz osoaren sasiak egiten da eta, ondoren, 30 minutuz pazientea moda termikoarekin itxita dago. Eragin estetikoaz gain, efektu lasaigarria lortzen dugu. Horren ostean, seruma gorputzari aplikatzen zaio - zelulitisa adipotiko, zuntz zuntzagatik edo altxatzeko (zein zeregin erabakitzen dugun). Fluido lipolitiko bat gaixoaren gorputz osoaren arabera aplikatzen da eta erlaxatu masaje laburra egiten da.
Gorputzaren bilketa, figura zuzentzeko prozedura guztiak bezala, trukatzen dira. Ikastaroa gaixoaren arazo indibidualen araberakoa da, gutxienez 8-10 prozedura astean 2-3 aldiz egin behar izatea. Bilgarriak aurreko metodoekin oso ondo konbinatzen dira eta egun batean egin daitezke.
Nire pazienteei, normalean, epe luzeko emaitza azkarragoa eta luzea lortzeko hiru esposizio metodo guztiak gomendatzen ditut. Medikuntzaren norabide horretan hamabost urte daramatzat lanean eta nire gaixoek figura zuzentzeko emaitza bikainak jaso dituzte. Honek gehigarri garrantzitsua behar du: gaixoak derrigorrezko gomendioak betetzea eskatzen du - ariketa egin behar da eta behar bezala borrokatu behar da. "
Erloju gisa
Nola jan pisua galtzeko? Elikagaien aukera aukeratzeko gomendio orokorrak denbora luzez garatu dira. Eta beren osasuna eta itxura interesa dutenek, noski, arau hauek ezagutzen dituzte. Hala ere, merezi izango du berriro postulatu horiek gogoratzea, emaitza nabarmenak lortzea zaila da.
"Lehenik eta behin, frijitu, koipetsu, irin eta gozoari uko egiten diogu", dio Edertasun Institutuko Nutrizionista Belle Allure Svetlana Borodin. - Egia, ez dut sekula
Ez diot esaten nire gaixoei "ezin duzu": benetan gozokiak jan nahi badituzu, jan behar duzu. Baina bat edo bi bakarrik eta ez gauez.
Bigarren puntu garrantzitsua: bost aldiz jan behar duzu eta egunean sei aldiz. Atsedenaldia - 2,5-3 ordu. Janari bazkari nagusiak hiru dira: gosaria, bazkaria eta afaria. Bien artean - pintxoak.
Horrela zure eguna izan beharko zenuke. Esnatzea, edalontzi bat edan behar duzu ur purua. Ordu erdi igaro ondoren - gosaria. Proteina platera eta karbohidratoa beharrezkoa da. Goizean porridge edo ogitartekoa, ohituta adina, okerra da. Hau da, porridge bada, oilasko ebaki batekin egon beharko luke. Edo, gainera, txabola gazta (gozoki eta gantz gutxiko edukia, nonbait ehuneko 1-2). Gosaria ez da inolaz ere inposatzen. Aspalditik frogatuta dago gosaria dela gorputzaren oinarrizko metabolismoa hasten duena. Gosaldu eta 2,5 ordu - askaria. Jogurtak jan ditzakezu, gozoa, baina koipe gutxi dutenak. Edo fruta. Fruitu lehorrak ere posible dira, nahiko erabilgarriak dira, baina ez duzu tratu txarrik izan behar, kaloria nahiko handia baitute. Hurrengo 2,5 ordu baino gehiago - bazkaria. Zopa eta bigarrena jan ditzakezu. Zopak begetarianoak baino hobeak dira. Zopa haragia bada, hobe da oilaskoa hartzea eta bigarren salda ura erabiltzea: lehenengo batzea, bigarrenean egosi dezakezu. Bigarren platera proteina eta karbohidratoa da nahitaez: adibidez, haragi zuria (oilasko bularra) eta barazki freskoak, limoi zukuarekin, ardo ozpinarekin eta landare olioarekin konpondu daitekeena. Oso prestaketa, nahiko zaporetsua eta elikagarria.
Bazkalostean 2,5 ordu - arratsaldea. Fruta edo arrautza produktu bat jan ditzakezu.
Afaria erraza izan behar da. Nire pazienteei aholkatzen diet arrainak jateko, desberdinean digeritzen delako. Baina barietate zuriak izan behar du, ez gantzak (afaltzeko amuarraina ez da zalantzarik gabe)
Haurrak - koipetsua eta gorria da). Okerra - barazkiak ere. Oro har, barazkiek asko jan behar dute. Ez dira bereziki kaloria handiak, baliagarriak eta aldi berean garunarentzako iruzurrak sortzen ditugu. Barazki asko plater batean jartzen ditugunean, azkar sakatu egingo dugula iruditzen zaigu.
Seigarren jatea - borondatez. Kefir edalontzi bat edan dezakezu - azukreik gabe. Kissel - baina osasunari buruzko kontraindikazioak daude. Gauza nagusia da gogoan izatea lo egin baino bi ordu lehenago egon behar dela. Arratsaldeko zortziak izan ondoren, zelulak itxi eta lo egiteko prestatzen ari den gorputzean likidoa atzeratzen hasten dira.
Zatiki elikaduraz gain, edateko moduan atxiki behar da. Gainera, uda dator, bero, beraz, asko eta askotan edan behar duzu. Batez beste, egunean gutxienez bi litro. Zoritxarrez, paziente asko ur asko edan beharra esaten dutenean, kafea, tea eta karbonatatutako edariak kontuan hartzen hasiak dira. Ez da zuzena. Ur garbia edan behar duzu. Orduan, gorputza azkarrago lan egiten hasten da, janaria prozesatzen eta behar ez dugun guztia ateratzen. Otorduak baino ordu erdi lehenago edan behar duzu eta ordu eta ordu erdi ondoren. Janariak ez edan! Tea eta kafea ezin dira ukatu. Baina gogoan izan behar duzu: beste edariak diuretikoak dira. Hori dela eta, tea eta kafe bat edalontzi ur garbia edan behar da.
Kilograma gehiagorekin borrokan elikadura egokia eta ariketa fisikoa lortzeko laguntzarekin, ez ahaztu hardware prozedurak! .
Pertsonal pixka bat
Zergatik gertatzen da elikaduran arau sinple hauek betetzen dituztenean, askok ezin dute pisua galdu? "Esan nuena Capital Ebakiak dira", dio Svetlana Borodinek. - Pertsona bat bere arazoekin etortzen zaidanean, asko begiratzen dugu. Analisiak behar ditut. Arrazoia hormonaletan egon daiteke, eta egoera psiko-emozionalean eta jarduera fisikorik ez egoteagatik. Orokorrean, Dengeterapiak etxean pisua ez galtzea gomendatzen du, medikua ikusi behar duzulako, gorputza aldatzeko prest dagoen ulertu behar duzulako. Esan dezaket dieta eseri eta aktiboki zihoan guztiok, orduan nutrizionista batera etortzen direla, baina dagoeneko, hala ere, konplikazioekin. Hori dela eta, hobe da espezialista batekin berehala harremanetan jartzea. Orduan bakarrik ulertu dezakezu gehiegizko pisuaren benetako kausa eta aukeratu zuretzako bakarrik egokia den modua. Gainera, gure Institutuan, ia ehuneko emaitza bikainak ematen dituzten ikerketa genetikoak egiten ditugu. "
Analisi genetikoari buruzko boterea benetako aurrerapausoa da elikaduran. Azken finean, guztiok horrelako kasuen aurrean jarri ginen: pertsona bati lagundu zion dieta, ez da beti beste batentzat eraginkorra izan. Duela gutxi arte, dietaren aukera nahiko estimatutako izaera zen, lagin eta akats ugaritan oinarrituta, azken emaitza ez zen bistakoa izan, eta hautaketa prozesua mingarria da. Dieta aukeratzeari lotutako ikerketa ugari ondorioetara arte ondorioztatzen dira - dieta egokia hautatzeko, pertsona baten ezaugarri genetiko indibidualak kontuan hartu behar dira.
Duela bost urte, 2010ean, Stanford Unibertsitate ospetsuen (AEB) ikertzaileek eskala handiko azterketa egin zuten, eta horietan, ezaugarri genetiko desberdinak dituzten emakumeek pisua galdu zuten edo koadro baxuko dieta batean edo karbohidrato baxuekin kontsumitzen duten dieta batean, edo dieta orekatuan, baina handitutako ariketa.
Berehala argi eta garbi agerian utzi zituen modu eraginkorrean meheak - elikagaietan gantzak murrizteko beharrezkoak direnak, beste karbohidratoak, hirugarrenek ariketa handitzea. Eta, beraz, zein taldek tratatzen duzun ulertzeko, jakin zure genotipoaren ezaugarriak eta beharrezkoa da DNA proban zehar joan. Gainera, analisi nutrigenetikoa behin bakarrik egin behar da bizitzan!
Gendiv enpresako Genodiagnostikoen Laborategiko langileak garatu ziren eta arrakastaz gauzatu ziren gorputz-masaren zuzenketa aldaera optimoa aukeratzerakoan lotutako proba genetiko baten aldaera batean. Metabolismoaren eta ariketa fisikoen aurrean ardura duten lau gene esanguratsuenak hautatzen dira dieta hautatzeko ikerketarako. 2012an, ikuspegi horren eraginkortasuna Europan zuzendutako ikerketek baieztatu zuten Danimarkako Enpresa Nordiy Dnadiet-ek zazpi eta erdi baino gehiagoko jendearentzat.
Hiriko endokrinologo garrantzitsuenek genetikaren hizkuntza zail baten itzulpena hartu zuten giza hizkuntza normalera - Beauty Institute Belle Allure-ren espezialistak barne. Berarentzat egokia den dieta jarraitzeko, azterketaren emaitzekin eta espezialistaren gomendioekin batera, menuaren lagina konpilatzen da. Aipagarria denak, proba berean, ahalegin fisikoaren iraupen eta intentsitatearen plan indibiduala ere jasotzen du. Bere pasaporte genetiko pertsonala eskuetan edukitzea, zuzendutako kilo gehigarriei aurre egitea posible izango da - zuretzat egokia dena elikatzea eta egun eta ordu jakin batzuetan fitness kluba bisitatzea. Hardware prozedurak ahaztu gabe!