Gure gorputzean kardiobaskularrak, arnasak eta organo eta konexio konplexu garrantzitsu batzuk daude bien artean. Haien kopurua gorputza kanpoko eta barneko infekzioetatik babesten duen sistema immunologikoa da: bakterioekin eta birusekin borrokan ari diren leukozitoak sortzen ditu zure gorputzean, batez ere hotsetan eta gripean. Mito ugari daude farmazia konpainiek eta inguruko pertsona gabeko jendeak abiarazten dituztenak. Galdera ordenatzea erabaki nuen, atzerriko iturri zientifikoekin harremanetan jartzea.
Asko lo egin dezakezu
Heldu baten lo egiteko iraupenik onena eguneko 7-9 ordukoa da. Loaren gabeziak funtzio neuroendokrinoak eta immunologikoak eragiten ditu zitokina gisa ezagutzen diren hanturazko molekula kopuruaren gehikuntzaren ondorioz, baita estres-hormonak ere, esaterako, kortisol eta noripinefrina. Lo egiteko gaiaz gain, egunez egun gutxiko lo egitea gomendatzen dute medikuek: 2015ean, egunean bi ordu besterik ez zituzten egunean bi ordu besterik ez zuten jo aldizkariak eta metabolismoa. Odol eta gernuen probak zitokinen eduki handiagoa eta norepinefrina maila altuak izan zituzten bi taldeetan. Biharamunean, talde batek bi ordu erdiko lo egiten zuen, eta kontrol-taldea ez zen siesta hartzeko gomendatzen. Mailegatu dutenen odol eta gernuaren laginek erakutsi zuten, zitokinaren maila eta norepinefrina normalera itzuli zela, ez zutela inoiz lo galduko.
Ez ahaztu loaldia egun bat hartzeko aukera duzun bitartean
Argazkia: Diplash.com.
Multivitaminak hartzeak immunitatea indartzen du
2018ko maiatzean, American College of Cardiology-ko Aldizkariak 2012-2017 berrikuspen berrikuspena argitaratu du, eta horrek baieztatu du bitamina konplexuen harrera alferrikakoa dela. Multivitamina ezagun askok, C bitamina, D bitamina eta kaltzio gehigarriak ez zituzten hobekuntzarik erakutsi eta ez zuten gaixotasun kardiobaskularrak, bihotzekoak, kolpea edo heriotza goiztiarra izateko arriskua murriztu. "Gure berrikuspenak erakutsi zuen multivitaminak, kaltzina edo C bitamina erabili nahi badituzu, ez duzula osasunik kaltetuko, baina ez da abantailarik ikusiko", esan du David Jenkins doktoreak, azterketaren egilea, elkarrizketan, ikerketaren egilea: negozio-barnekoarekin. Hala ere, azterketak erakutsi zuen azido folikoarekin azido folikoak eta taldeko bitaminak gaixotasun folikoarekin gaixotasun kardiobaskularrak eta trazuak izateko arriskua murriztea. Gogoratu gehigarririk egin aurretik, mediku bat kontsultatu behar duzula, eta ez fidatu sareko aholkuak.
Immunitatea indartzearekin ezinezkoa da gehiegizkoa izatea
Harvard Medical School-eko edizioak idatzitako immunitate hiperaktiboen mzzek erreakzio alergikoei erantzuten diete substantzia ez-toxiko arruntei. Zenbait gaixotasunen fase aktiboa ere probokatu du, besteak beste, diabetesa, lupusak eta artritis erreumatoideak. Arreta ezazu elementu honi gurasoek merezi duten gurasoek, haurrei janari osagarriak ematen dizkiete, izotz urarekin gogor eta beste esku-hartze batzuk egin. Gogoratu dena ondo dagoela neurrian, eta neurria medikuaren eta gernuaren eta odol analisien estandar garrantzitsuen arabera zehazten da.
Egoki eta askotariko egokitu - bitamina osagarriak baino erabilgarria da
Argazkia: Diplash.com.
Txertaketak immunitatea ahultzen du
Nork argitaratu zuen "immunitate kolektiboa" kontzeptu epidemiologikoari buruz, jendeak medikuek agindutako txertaketak egiteko konbentzitzea. Gehiengoa non dagoen gizartean, infekzioak motelago hedatzen da, denborarekin desagerrarazi dezakeena, izurriteari, txikitatik eta beste gaixotasunekin gertatu zen bezala. Harvard Medical Schoolek adierazle estatistikak ditu: 1,7 mila pertsona hiltzen dira automobilgintzaren istripuan, eta difteriaren txertoaren ordez, Tetanus, eztularen erreakzioaren ondorioz, eztul bat - 1 milioi pertsona. Zenbat eta jende gehiago txertatu, orduan eta seguruenik, arrazoi objektiboetan txertoa jarri ezin dutenen bizitza da: txertoaren osagaien inguruko alergiak, hala nola oilasko proteina eta beste arrazoi batzuk.