Egunkariaren erregistroak iraganeko gertaeren biografiaren uneak ez ezik, denboraren puntu jakin batean egoera emozionalaren inguruko ezagutza duen biltegia ere bada. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Bi, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan eta beste asko - denek beren bizitzari buruzko errekorrak ekarri zituzten. Beraien ezagutza praktika honetan inspiratuta, eguneroko "errutina" egunkaria mantentzea gomendatzen dizugu. Sinets iezadazu, ikasi asko zeure buruari buruz.
Non hasi?
Egunkaria mantentzea merezi duen lehenengo gauza egunkaria bera eta helduleku erosoa erostea da. Hau egunkaria izan daiteke, koaderno bat edo baita zirriborro bat ere - formatua ez da garrantzitsua. Balioak nahi duzun hori baino ez du. Egunkariak islatzen utzi - estaldura, orrialdeen kolorea edo inskripzio biziak dituen marrazkia. Helduleku eroso batek idazteko eta pentsamenduetan ez du arreta erakutsiko. Gainera, eranskailuak, markatzaileak, kolore heldulekuak erosi ditzakezu - maite duzun guztia.
Egunkariak zu bezalakoa izan beharko luke
Argazkia: pixabay.com.
Aukeratu egunkari bat non gordetzen duzun. Beste leku batzuetarako eskura jarri behar da eta ziur egon behar duzu. Azken finean, egunkariaren helburua oso zintzoa idaztea da eta zeure burua modu honetan ezagutzea da. Norbaitek zure ezagutzarik gabe erregistroak irakurri ditzakeela jakinda, lotsatia izango zara eta ez zara gehiegi joango.
Hiru txikitak
Ezezagunagoa, praktika honekin etorri zena, baina azken hilabeteetan, blogariek oraindik ere koadernoetako erregistroak argitaratzen dituzte, non hiru elementu idatzita daude, gaur egun eskertzen baitira. Pertsona jakin bati, egoerei edo zerbait abstraktu bati zuzendutako hitzak izan daitezke - gutxienez eguraldia. Sarrera txikietatik egunkaria mantentzen hastea gomendatzen dizugu: zure emozioak egunero grabatzeko, Frank izan zaitez. Jarri data orri garbi batean eta idatzi esker oneko edozein zentzu. Adibidez, bere senarra lanegunaren ondoren, bere senarra, prestakuntza intentsiboa eta haurrek jostailuak hartu izanagatik. Nahi duzun bolumen baten elementuak idatzi - ez zaitez gelditu pentsamenduaren hegaldian eta ez ezazu behartu nahi baino gehiago idazteko.
Goizeko orriak
Hurrengo urratsa subkontzientearekin lan egingo du. Hemingwayko Nobel Sariaren idazle eta sarean inspiratuta, goizero eskuz idatzitako testu orrialdearekin hasten zena. Edo Felliniren bost Oscar eta "Urrezko Palm Branc" zuzendaria eta "Goizeko orrialdeetako filmetarako lursailak ia lursailak hartu zituzten. Oheratu aurretik, jarri egunkaria eta heldulekua ohe ondoan. Esnatuz, ez zaitez presarik gosaria prestatu eta garbitu, baina 15-20 minutuz ordaindu erritual erabilgarri batean. Orrialde hauetan, idatzi nahi duzun guztia - Deskribatu ametsak, eguneko planak eta egungo egoera emozionala. Zenbat eta denbora gehiago igarotzen praktika hau, orduan eta franko gehiago izango dituzu erregistroetan. Hasieran, hori guztia zentzugabekeria dela dirudi, egia esan, "goizeko orriak" gure subkontzienteari begiratzen die, sormena garatu eta zure erregistroak betetzeko ohitura ahaztu eta zeure burua fidatzen ez daitezen.
Goizeko orriek zeure burua ezagutzen laguntzen dute
Argazkia: pixabay.com.
Bidaia egunkaria
Praktikatu trikpidazio berezi batekin tratatzen dugun eta neska guztiei aholkatzen diegu. Imajina ezazu hamarkada batzuk eseri zaitezte edalontzi bat egiteko eta gazteen oroitzapenak berriro irakurri ahal izango dituzula. Horretarako, egin aparteko egunkaria. Hartu bidai guztietan zurekin gogoratzen dena. Mendiko arroila batean ibiltzea, paraxuta batekin hegaldi bat, familia egun lasaia itsasoan eta itsasoko jatetxe bateko itsaski gozoa. Preskribatzea, hobe dugu zure esperientziak gure kontzientziaz lotzea. Pentsa ezazu duela urte batzuk oporrei buruz gogoan izan dezakezula? Ziur ez bizpahiru ekitaldi baino gehiago. Bidaia egunkariak kolore bizietan dena gogoratzen lagunduko du. Gainera, berehalako inprimatzeko eta egunkariko argazkien ganbera bat erosten baduzu, zure altxorra bihurtuko da.
Emozio negatiboen erliebea
Psikologoek inoiz bidaltzen ez dituzun gutunak idaztea gomendatzen dute. Lagun bat, lagun bat egin zenuen, buruzagi gaiztoa edo haurtzaindegiko mutila, gero moteldu egin zaituzte. Gutun hauetan, jarri harremanetan zerbait iraindu duen pertsona batekin. Ez sentitu emozioak adierazteko eta egoera deskribatzeko. Idatzi bihotzetik eta ez pentsa ortografia eta puntuazio arauei buruz, bestela ihes egin prozesutik eta kolpatu jarrera. Paperean zipriztindutako emozioen ondoren, erre edo malko zatitu eta zaborra bota ondoren. Praktika honek nahaste zaharretako malkoak eta mina sor ditzake, baina zalantzarik gabe lagunduko dizu zure subkontzientean sakonki lurperatuta dagoen egoera uzten. Sinets iezadazu, gutako bakoitza horrelako gutun bat bidaliko du. Ez ahaztu ahula edo haserre egoteko, emozio berdinak bizi dituzten pertsona arruntak gara. Aldi baterako negatiboak ez zaitu pertsona txarra bihurtzen.
Ez izan beldurrik benetako emozioak adierazteko
Argazkia: pixabay.com.
Egunkariak - gure barruan gezurretan lan egiteko metodo eraginkorra eta energetikoa. Beldurrarekin eta ohien irainekin, emozio alaiak eta ezkutuko desioak ditu, ametsak eta helburuak dituztenak - gure bigarren "biok" osatzen duten guztiei, askotan begien aurrean ezkutatuta. Saiatu modu bat eta ebaluatu esperimentuaren emaitzak. Pentsa harritu egingo duzula ...