Horrelako "gizonezko arto" baten sorreraren arrazoiak zertxobait izan daitezke: alkoholaren edo elikagaien gehiegizko grina da, bizimodu okerra eta zailtasun profesionalak edo gaixotasun profesionalak edo gaixotasunak. Kontuan hartu eraso honen bost arrazoi tipiko eta jakin espezialistek: nola aurre egin haiei?
Garagardo sabela
Vyacheslav Larionov-ek, Vyacheslav Larionov-ek, Vyacheslav Larionov-eko Moskuko Zientzia Zientifiko eta Praktikoko Narkologoa izanik, Alkohola oso kaloria handiko produktua da. Kaloria hauek "hutsik" dira, ez dute denborarik gorputzak prozesatzeko (pertsona batek aldizka eta kantitate handietan kontsumitzen badu), koipe moduan finkatzen dela esan nahi du. Jakina, genetika asko eta gehiago dago pertsona batek alkohola kontsumitzea maite duena. Saltxitxak alemaniarrak, amerikar hanburgesak, fruitu lehorrak eta bestelako janaria "zakarrontziak" badira, orduan urdaila legamiaren gainean haziko da.
Bide batez, legamiari buruzko apur bat gehiago. Garagardoaren maitaleek aparra fluido honekin batera kontsumitzen dituzte kantitate ugaritan, eta horietatik ehun adiposoaren zelulak solteak bihurtzen dira, tamaina handitzen dute. Beraz, prentsaren altzairuzko kuboak daude, zuritu eta zuritu poltsa batean.
Errezeta: Alkohol orokorrean alkoholik abandonatzeko gai ez bazara, gutxienez pixkanaka, baina bere kontsumoa nabarmen murrizten baduzu. Adibidez, eguneko bi katilu baino gehiago (0,5 l) garagardoa. Bai, eta jan gehiago kaloria baxuko barazki entsalada erabilgarriagoak. Gauean ez zenuke asko edan behar, azken finean, gaur goizetik ez da buruari minik emango, baita puztuak ere agertuko direla.
Eta garrantzitsuena - zuretzako zaletasun alkoholiko atsegina aurkitu. Adibidez, parke maitea edo futbol jokoa haurtzaroko lagunekin ibiltzea izan daiteke.
"Beno, harrapatu duzu, orain lo egin dezakezu ..."
Gizon moderno batek ez du gutxi mugitzen, baina asko jaten du. Batzuentzat, bizitzako kontsolamendu bakarra da: kosos itxura zertxobait edo emaztea gaitzetsi zuen - emozio desatseginen gizona berehala hasten da "jaten". Aukera bereziki astuna gauez hozkailura tiraka: "opari" bat duen gorputza askoz ere zailagoa da aurre egiteko, traktu gastrointestinalak ere erlaxatu nahi dituelako.
Gainera, gizonak eta emakumeak guztiz desberdinak dira. Emakumeek modu berdinean edo gutxiago atzeratzen badute, zalditeriek gehiegizko koipea dute denbora luzez sabelean bakarrik esnatuz. Oso kaltegarria dena, horretatik barneko organo gaziko masa erraldoi bat jasaten baitute, bizkarrezurra deformatuta dago.
Errezeta: Zure ohiko bizitzaren ordutegia berrikusteko erabilgarria da. Bilatu denbora kiroletarako edo gutxienez mendi-ibiliak aktibatzeko, uko egin afariko berandu eta batez ere gaueko pintxoak. Zure janaria arintzea beharrezkoa da: Egokiena zure menua, gantz gozokiak, bazkari azkarrak, etab. (Edo, gutxienez, ahalik eta kantitate txikienetan). Gogoratu: gaur egun bizimodu sedentarioarekin, gizon batek 2600-2800 Kokilorius baino ez du behar.
Ona izango litzateke nutrizionista baten eta psikoterapeuta baten aholkuak lortzeko, gehiegizko gosea babesten duten arazo psikologikoei aurre egiten lagunduko dizuna eta arazo horiek osasunari kalte egin gabe.
"Lan artoa"
Autoarekin modu fidagarrian borrokatu bazenu eta autoa hurbilen dagoen bunera joaten bazara, ziurrenik sabeleko alboetan koipe arraboletan zintzilik ikusgarria hautemango duzu. Natalia Eveniev-en medikuak dio aulkiko gizona gurpila atzean eserita dagoela, sabeleko muskuluen tonua batez ere lasaitzen dela. Muskuluek ez dute funtzionatzen, baina gantz zeluletan - kalterako, batez ere janaria asebetetzea eta astuna nahiago baduzu.
Errezeta: Saiatu egunero 3-5 km oinez oinez egunero. Ahal izanez gero, erabili burdinazko zaldia edo gutxienez etxetik kanpo utzi. Gurpila atzean igarotako bi ordu igaro ondoren, gelditu, zertxobait urrundu edo bost minutu azkar ibiltzen dira.
Transformazio desatseginak
Nikolai Patreduv-eko Ikerketa Zentroko Institutuko Gastroenterologia Institutu Zentralaren Ikerketa Zentralaren Institutuaren arabera, gizonezkoek ere gailurra izaten dute. Emakumezkoa bezain nabaria ez den arren, zailagoa da. Une honetan, hormonek gizonezkoek bizitza dibertigarria antolatu dezakete. Beraz, sabela hazten ez baduzu, baina, oro har, ezagunagoa da - sorbaldak, izterrak, bularra handitzen du edo "Bizantziazko Gorb" hazten ari da, orduan eta premiazkoa izan behar duzu endokrinologoarekin harremanetan .
Bide batez, emakumezko motako obesitatea bizitza sexual aktibo ez izatearen ondorioz sor daiteke. Gorputzean abstentzio luze batetik, porrota ere gerta daiteke. Sistema endokrinoak hormonak sortuko ditu ez dira benetako matxinoak behar dituzten proportzio horietan.
Errezeta: Osatu endokrinologoa. Eta hemen "maitasun handia eta distiratsua" lagunduko du: berak eta gazteak luzatzen ditu, eta esparru hormonalak normalizatzen ditu.
Heroi gozo
Jaten baduzu eta nahiko neurriz edaten baduzu, baina ustekabean iraultzen hasi zen, arazo batzuk (narritak, lehortasuna) etengabe sortzen dira larruazalean, etengabe komunean edan nahi dute - diabetesa daukazun arriskua dago. Batez ere, zure bizitzan estres asko badaude, eta familian dagoeneko diabetesa duten gaixoak. Zentro endokrinologikoa "Zentro Endokrinologikoa", orain, Marina Shestakova irakaslearen zuzendariaren arabera, orain gure herrialdea diabetearen epidemia estali du: azken 10 urteetan, pazienteen kopurua bikoiztu egin da. Gainera, gaixo askok ez dute gaixotasuna susmatzen konplikazio astunagoak agertu arte. Arrisku talde nagusia gorputz pisu handiko jendea da. Beste aurreikuspen metodo batean, gizon baten gerrikoa 94 zentimetro baino gehiago bada - bigarren motako diabetesa etorkizunean arrisku faktore kolosala da. Eta bizimodu sedimentarioa obesitatearekin bat egiten bada hipertentsioa garatu bada edo gizonaren kolesterol maila altuaren odolean, horrek esan nahi du gorputzean prozesu metaboliko guztien haustura prozesua martxan dagoela.
Errezeta: Desiragarria da urtero behin botatzea edo gutxienez oparitzea odola azukre gainean. Bigarren motako diabetesa hasierako fasean, tratamendua soilik dietatik eta bereziki pentsatutako ahalegin fisikoa egiteko modua izan daiteke. Gaixotasuna martxan dagoenean, erregularki (egunean hainbat aldiz) intsulina injekzioa behar da. Diabetesa tratatu ez bada, sabela handi bat gogaikarria dirudi. Azken finean, ikusmena nabarmen okertzen da odol azukre altuko, giltzurrunak, bihotza, garunak, hanken ontzi txikiek jasaten dute.