Ordua gertuago eta gertuago dago larruzko berokiak eta jakak alokatzen ditugunean, eta joan gaitezen arropa argiak. Eta zer dago azpian? "Salbamenduko zirkulua" gerrian eta "urdaiazpikoa" mini ahaztearekin ahaztu zaitezke. Eta, dirudienez, jadanik goxoa, irina eta kaloria osoa alde batera utzi dituzu, eta kilogramoak ez dira uzten. Nutrizionistek uste dute gauza osoa ikuspegi okerra dela, eta horietan ez zenuke emaitza onik espero behar. Ondo jan nola jan.
Kausa №1
Dagoeneko badakizu, noski, badakizu askotan zati txikiak eta produktu osasuntsuak. Zurekin hartzen duzu mokadu sagar gisa lan egiteko, eta hasi nibble, ordenagailutik urrundu gabe. Lehenik eta behin, lankideekin oztopatzen duzu. Bigarrenik, ez duzu kontziente jaten, ez duzu atseginik lortzen, baina lasai eta eder jan behar duzu. Dieta batean eserita, garrantzitsua da elikagai ohitura kaltegarriak ez ematea, baina benetan janari osasuntsua maite.
Jan plazerrez
pixabay.com.
# 2 arrazoia.
Gorputzaren gaineko edozein indarkeria ez da etorkizunera joango. Hortz gozoa bazara, eta sagar baten ordez txokolate muffin batekin amestu beharrean, utzi zeure burua poza hau astean behin. Ohiko dieta aldatu, eta lehen zenbakitik erabilgarri erabilgarri batera mugitzeko, baina ez da boterearen boterea besterik gabe.
Onartu zure burua ahultasun txikiak
pixabay.com.
3. zenbakia.
Dakizuen bezala, gure arazo guztiak buruan. Utzi janaria "ona" eta "txarra" zatitzen. Ez du zentzurik gatzik gabe buckwheat betetzeko eta bigarren zatia hartu, ez duzu jaten. Hobe da haragi egosi bat gehitzea, baina plaka txikiagoa hartzeko. Ez entzun 3 datak mokatzen ari diren izarrak eta ez zaitez gose arratsaldean sentitu - urteak daramatzate dieta honetara. Zu, ezinbestean geure buruarentzat, jan produktu erabilgarria eta ondoren odolean azukre maila induskatzen hasiko da.
Ez ezazu gehiegi erabili produktu erabilgarriak
pixabay.com.
4. zenbakia.
Akats handi bat da zure burua denbora jakin batez edo nahi den neurrian pisua galtzea. Gehienetan, emaitza azkar lortzen da, eta amore ematen dugu, motibazio guztia galdu, erabat okerra da. Apurtu zure ametsetik urrats txikiak: gaur egun gozoa utzi dut egun osorako, bihar kongresuan eseriko naiz, biharko egunean - oinez lan egitera joango naiz. Zerbait pixkanaka egitea, baina egunerokoa eta nahita, nahi duzun azkarragoa lortuko duzu.
Jarri helburu errealak
pixabay.com.
5. zenbakia.
Zure neskalagunak pisua galtzen du Kremlin dietan? Bizilagunak pisua bota zuen goizean? Ondo, baina zergatik erabaki zenuen egia etorriko dela eta zu? Pertsona bakoitza banakoa da. Irudia hobetzeko erradikalki hartu aurretik, joan azterketa zeharkatu, probak gainditu, eman izena harreran nutrizionistari. Azken finean, gorputzean kontrolik gabeko esperimentuak txarrak izan daitezke, adibidez, gastritis, alergiak edo junturen gaixotasunak.
Aukeratu zer egokia den zuretzat
pixabay.com.