Dove paseatu ondoren - plazer bat! Egia da sagarrak eta blueberries beharrean, haurrek nahiago dute txokolate fitxak edo cookie ontzien erdia jan. Guraso askok uste dute hori ordezkapen baliokidea dela, baita gozokiek ere ez dute koipean jartzen ahalegin fisikoaren arabera orekatuta badaude. Hala ere, hori ez da egia - atzerriko espezialistek frogatu dute pintxo gehienen kaloria edukiak paseo batean igarotako energia gainditzen duela.
Zientzialariek alarma jo dute
Brigham Yang-eko Unibertsitatean egindako ikerketa batek erakutsi zuen gaur egungo pintxoak jokoren ondoren, haurrek normalean jokoan igarotzen duten energia kopurua baino kaloria gehiago daudela. Ikertzaileak ikusi ziren 3 eta 4 klaseko ikasleentzat futbolean, beisbolean eta softball-en diharduten 189 jokoetarako. Jokalarien jarduera fisikoa egin zuten, baita kaloria pintxoak ere, jokoaren ondoren. Ikerlariek aurkitu zuten haurrek 170 kaloria erretzen zirela, baina 213 kaloria batez bestekoa hil zela. Produktu horien ia% 90ek azukre gehigarria zuten, 26,4 gramo azukre osatuta. Umeentzako gomendatutako eguneroko azukrearen kontsumoa baino gehiago da - 25 gramo. "Azterketa honen arabera, batez beste, haurrek partida bakoitzeko 27 minutu baino ez zituzten gastatu, eta, hala nola, softball, are gutxiago", dio Jay Lovhenheim-ek Jay Lovhenheim-ek osasun-linearekin egindako elkarrizketa batean. "Gaur egun, haurrek 5 urte eta gehiago dituzte ariketa fisikoetan egunean 60 minutu gutxienez", esan du Lovenheimek. Zientzialariek laburbildu zuten seme-alaba modernoa ez dela beharrezkoa jokoaren ondoren.
Ziurtatu haurrei askaria ematen diela
Argazkia: Diplash.com.
Womanhit.ru haurrentzako kaltegarriak diren bost pintxoak nabarmentzea erabaki zuen:
Malutak. Europan eta Estatu Batuetan, jende gutxik oatmeal jaten dute gosaltzeko, malutak gozoekin ordezkatuz. Ale araztua eginda daude, eta, beraz, ez du beharrezkoa zuntz kopurua. Horietan gehitu diren bitaminak eta mineralak tar-targeko eztia koilarakada bat besterik ez dira.
Pakete zukuak. Zuku hauek C bitamina duten arren, oraindik ezin dute pintxo eskuineko desorekurik deitu fruta azukrearen eduki handia dela eta. Zukua aprobetxatu nahi baduzu, egin zeure burua: apioa, sagar berdea, laranja - zuku fresko erabilgarria egiteko aukera bikaina. Baina egunean behin baino gehiagotan edatea merezi du, baina digestio sistema ahula eta gutxiagotan - egun pare bat behin.
Jogurta. Gauza bat da haurra jamito greziar bat jateko betegarririk gabe, eta guztiz desberdina dendako jogurt arrunta bada. Gehigarri kimikoekin konposizioa, azukre ugaritasuna, fruitu portzentaje baxua eta mastekatu behar ez duen egitura homogeneoa - produktu honen kontra.
Ogitartekoa. Satwiches letxuga hostoekin, saltsarekin, tomate xerra eta ebaki handi batekin, izozkailutik bost minutu, zalantzarik gabe, pintxo osasuntsua da. Ogitarteko erabilgarria egin nahi baduzu, hartu ogi osora, bular egosia edo haragi plantxan, barazki txikituta eta oliba olio pixka bat - produktu multzo honetatik pintxo handia bihurtzen da.
Txokolate barra. Taberna gozoen pisua arinak izan arren, sinets iezadazu, hauen kaloria nahikoa da pintxo pare bat lortzeko eguneroko tasa lortzeko. Aldi berean, karbohidrato azkarraren onurak zero - intsulinaren isurketa zorrotz zorrotzak odolean, haurrentzako kirol profesionaletan aritzen ez direnak. Egin barra hobeak oatmeal, ezti, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak.