Gehienok taldean lan egiten dugu, baina, zoritxarrez, bulegoko giro guztietan ez da komunikatu eta adiskidetasuna. Gossip iraunkorrak, lankideek nerbio-aurpegiak kalte larriak eragin ditzakete psikeari. Eta inor ez da taldean presionatu eta bulliz egiteagatik aseguratuta. Baina zer egin, jazarpen psikologikoaren objektu bihurtu bazina? Iruditzen saiatu gara.
Kontaktu gutxiago
Orokorrean, Bullerrek gatazkaren bide guztietara eramaten saiatzen da, eta posible da maiz kontaktu batekin bakarrik egitea. Guztia txiki batekin hasten da: lehendabizi erasotzaileak zure espazio pertsonala urratzen du, adibidez, "maila bakarrarekin", adibidez, "zuk" aipatzen du, nahiz eta pertsona batek bere lankideen gainerakoekin komunikatu dezakeen arren . Antzeko momentuak nabaritu bezain laster, saiatu komunikazio guztia idatzizko moduan transferitzen, kontaktua erabat uztea huts egiten baduzu - oraindik enpresa batean lan egiten duzu eta, agian, sail batean. Gainera, beste tonu gehiago izanez gero, froga fisikoak izango dituzu zure korrespondentzien pantaila-irudian.
Mantendu zure eskuetan
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez itxi zeure buruari
Gehienetan, belarra estutu egiten da eta momentua irabazten du biktima isilik badago eta ez du inolako neurririk hartzen. Argi dago ez dela beti hain erraza dela aitortzea taldean horrelako arazoa duzula, izan ere, egoera oso larria da. Ulertzen baduzu, jada ez da horrelako errekurtso edo harreman toxikoek jasan ahal izango dute Buller-en kontrakoarekin lankidetza modu eraginkorrean burutzea, ez poltsa batek gidaliburu batekin. Burua aktibo dagoenik, azaldu egoera Upstream eskuliburuari.
Ez eman probokazioei
Esan bezala, oso garrantzitsua da bullerrek emozioak lortzea (noski, negatiboa), eta, beraz, egoera solidarioenean aurkitzen zarenean itxarongo da. Beti izan behar duzu hori kontuan izan eta prest egon pertsona honekin komunikatzean, elkartu eta zure esku egon behar duzu zure eskuetan, eztarritik itsatsi nahi baduzu ere. Ez ezazu atsegin handien erasotzailea entregatu.
Ez zara Bulling-en kausa
Psikologoek sarritan iradokitzen dute batzuek bizitzan zehar portaera biktima mantentzen dutela, horregatik, pertsona batek etengabe presioa izaten du alde guztietatik presioa. Hala ere, beharrezkoa da pertsona izango ez zinateke ulertu behar, batez ere zuk zeuk ez zarete zurrumurruan igotzen saiatzen, ezin da aitzakia izan zuregana jokaera horrelakoentzat. Gogoratu lankideek aurreko lanetan nola tratatu ziren, zure alde erasotzeko kasurik ez bazen, zure egungo taldearekin zerbait oker dagoela.
Atzerapenik gabe jokatu
Heit-en "lehen mailan" bakarrik aurkitzen zarenean, ezin duzu arreta ere lankidea zure norabidean txantxa oso txarrekoak izanik, ohar zehaztugabea eta dena horrelako espiritu batean. Badirudi hobe dela joatea, ez ezazu gatazka egoera sortu. Izan ere, arau-hauslea soilik deskargatzen duzu. Atzerapenik gabe borrokatzen baduzu, aurrera egiteko desiraren maila gero eta urrunago jarraituko duzu, eta, agian, erasotzailea zurekin aldatuko da zurekin komunikatzeko, zeure burua zutik egon zaitezkeelako.