Dieta horrelakoek karbohidrato kontsumoa ahalbidetzen dute - Kaloria orokorraren edukiaren% 45-55 - zuntzetan aberatsak diren elikagaien nagusitasunarekin: ale osoko produktuak, barazkiak eta fruituak. Dieta horiek ezin dira bizitza baxukoak deitu: kantitate moderatuetan gantzak daude menuan -% 20-30% -3% Eduki kaloriko osoaren% -3. Dieta orekatua proteina dauka - aluminio baxuko dieta baino gehiago, baina oraindik karbono baxuko dieta baino txikiagoa da.
Horrela, dieta orekatuan, beharrezko substantzia guztiak jatorriz aurkezten dira. Izan ere, dieta konplexua da fruta, barazki, ale osoak eta gantz gutxiko esnekiak dituen eduki handiarekin. Erabiltzen diren produktuak gantz saturatuak, gozokiak, haragi gorria eta gatza dira, baina zure gogoko plater guztiak oraindik ere mehearen menuan geratzen dira.
Ikerketa luzea izanik, elikadura programa hori osasunerako gehien aitortzen da, ez baitu mantenugaien defizitarik eragiten. Gainera, esperimentu klinikoek frogatu dute dieta horiek bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreak murrizten dituztela eta odol presioa normalizatzea pisua galtzea edozein dela ere. Diabetesa pairatzen duten pertsonen osasunean eragin positiboa nabaritzen da.
Dieta orekatuen azken ikerketek erakutsi dute deskargatutako pisua ez dela urte askotan itzuliko. Gomendatutako produktuen eraginkortasuna, erosotasun psikologikoa eta irisgarritasuna direla eta, dieta kategoria hau aktiboki hobetu eta zabaldu da.