Kafea, laranja zukua, croissant marmelada eta olioarekin, arrautza nahasiak - Europako gosari tipikoa kafetegi batean. Inork ez du edan azukreak zenbateraino biltzen duen eta gorputzari benetako onura ekartzen dion. Mayo Liratski doktoreak Mayo klinikaren materialak dioen arren, bitamina gehienak zukua fruituak eta barazkiak estutu direnean kontserbatzen diren arren, erabilgarria da digestiorako garrantzitsuak diren produktuak jateko produktuak jatea. Honen eta zukuen aurkako beste iruzkin garrantzitsuen gainean, material horretan deskribatuko dugu.
Nutrizioen xurgapen azkarra
Uste da zukuaren kontsumoak bitaminak xurgatze bizkorrean laguntzen duela, fruta eta barazki sendoen kontsumoa digestio-sistema zuntzak prozesatzeko beharrarekin kargatzen den bitartean. Adierazpen hau okerra da gutxienez, ehunka urteko bilakaeraren gaineko organismoa produktu konplexuak prozesatzeko erabiltzen baitira: haragi trinkoa apurtzen du, zerealak, beraz, ez da zaila izango fruta ur bati aurre egitea. Zenbait adituk fruktosaren forma likidoak erabiltzeak gibela behar bezala funtzionatzea eragozten du, osasun arazoekin lotuta dagoela, obesitatea barne, 2 motako diabetesa eta gantz ekoizpenaren hazkundea, gibelean berak barne.
Europako gosaria itxura du
Argazkia: Diplash.com.
Toxinen hauteskundeak
Ustez, gure gibelean eta giltzurrunetan induskatzen diren toxina ezezagunak atera beharko lirateke janari erabilgarrien bidez, baina al da? Medikuntza modernoko toxinen kontzeptu zientifikoa ez da existitzen - pseudoterman da, dieta-barrak eta produktu batzuk merkaturatzeko asmatutako pseudoterman. Gure gorputzak berak beharrezkoak ez diren substantziak kentzen ditu prozesu naturalean zehar. Zulo berria zukua freskatu duten froga erabilgarria da fruta osorako, ez. Eta bere ekoizpenean, berriz, elektrizitatea igarotzen da, ura, botatzeko platerak kontsumitzen dira - Zein da honen kontua?
Gozokiak egiteko ohitura
Gorputzaren lana erraztu ondoren, hartz zerbitzu bat egin ondoren: edaria azkar pasatzen da sabelean barrena, beraz ez duzu denborarik konturatzeko denbora osoko produktua kontsumitzen duzula konturatzeko. Odolean intsulina pila delako jan nahi duzu, dietaren batez besteko kaloria edukia areagotzen duena. Jendeak bere pisua ikusten ez du zukuak bereizita edan behar. Barietate batentzat, jogurta, proteina koktelak, marinatu haragia haietan gehitu daitezke, baina ez dute merezi 2-3 aldiz edateko. Zukuak nahi badituzu, egin itzazu haragia - beraz, ez duzu kontsumitzen den zuntz kopurua murrizten. BBC-rekin egindako elkarrizketa bat "fruta kontsumoa eta 2 motako diabetesa izateko arriskua" adierazten du. Longitudal Conhort-eko hiru prospektiba-azterketen emaitzak ", British Medical Journal aldizkarian argitaratutakoak. Mahatsak eta sagarrak, 2. motako diabetesa duten arriskuak murrizteko. Bestalde, fruta zukuaren kontsumo handiagoa gaixotasun arrisku handiagoa izan zuen.
Zuku hobeen ordez edan edalontzi bat ur edalontzi bat
Argazkia: Diplash.com.
Caries itxura
Hortz Britainia Handiko Elkarteak fruta zukuen erabileraren eta hortzak suntsitzeko erabileraren arteko erlazioa berresten du. Fruta artezteko zukuak fruituetan jasotako azukreak askatzen ditu eta horrek hortzetan kalteak ekar ditzake. Nutrizio osasuntsuetan britainiar gidak fruta zukuaren kontsumoa eguneko 150 ml-ko kontsumoa mugatzea gomendatzen dute azukre-edukia dela eta. Nahiz eta fruktosa azukre zuria baino erabilgarriagoa den arren, alternatiba osasuntsuagoak aurki ditzakezu - azukre ordezko erabilgarriei buruz idatzi genuen.