Badirudi pertsona moderno batentzako bulego argitsu eta epelean arriskutsua izan daitekeela? Medikuek azaltzen dute: aire girotua, argiztapen artifiziala, ordenagailu batekin etengabeko lana eta bizimodu sedentarioa. Gorputzaren zahartzea azkartzen duten faktore horiek dira.
Uste da ordenagailuaren aurrean eserita dagoen pertsonak begi, bizkarrezurra eta eskumuturrak gehienak jasaten dituela. Hori dela eta, adituek gomendatzen dute 45 minutu bakoitzeko monitoretik hautsi behar direla. Begietara atseden hartu, hobe da leihora hurbiltzea eta urrutian ikustea. Aukerarik ez badago, begiak itxi ditzakezu eta betazalak masailatu palmondoekin. Bizkarrezurra eta eskuak ahalik eta gutxien izan behar duzu, zure aulkia behar bezala egokitu behar duzu: eskuak eta hankak 90 graduko angeluan okertu behar dira, atzeko planoaren okertzeak erabat txikiak izan daitezen - 20 gradu, 20 gradu, Ukondoak mahai gainean egon behar dute beti. Jakina, ez da guztiok lankidetzan kargatzeko gai, baina komuna edo gutxienez inprimagailua baino lehen ibili zaitezke. Aldi berean, biraketa zirkularreko sorbaldetan eta eskuekin lotu, torso bihurtuz. Etxean, atsegina izango litzateke "itsasontzia" ariketa ezaguna egitea sabelean etzanda aldi berean eskuak eta hankak altxatzen dituzunean. Ariketak bizkarreko muskuluak indartzen ditu.
Berogailu zentrala, aire girotuak eta langile ugarien arnasa airea oso lehorra da. Aukerarik badago, gela aldizka aireztatu behar duzu. Hobe da ur termikoa zurekin eramatea eta 3-4 orduz behin spray aurpegia. Ur soilak ere edan behar dituzu. Ez tea edo kafea, baina ura da. Beraz, larruazala gutxiago lehortzen da. Aukera ezin hobea hidratatzaile baten erosketa deitu daiteke, baina nekez jarriko dira gela guztietan. Lagundu airea landareak ditzake.
Bazkalostean, hobe da zure lantokia uztea
Argazkia: pixabay.com/ru.
Beste arazo bat da janari okerra. Denek ez dute 200-300 errublo gastatu egunero negozio bazkarietan. Hori dela eta, gehienok ogitartekoak hartu eta bazkaltzen ditugu ordenagailuaren aurrean eserita, janaria edan edateko te gozoarekin edo kafearekin. Adituek kasu honetan ematen dute erantzunik gabeko erantzuna: ogitartekoak fruitu lehorrak, fruitu lehorrak edo fruituak eta barazkiak hartu. Aukera bat izanez gero, afaltzean hobe da zure lantokia uztea, ordenagailuaren aurrean esertzen zarenean eta pantailan zerbait irakurtzen jarraitzea. Bulegoak janaririk edo instalaziorik ez badu, kalean denbora epelean ibilaldi bat egin dezakezu edo aldameneko bulegora joan eta han bazkaltzera joan zaitezke. Aukera gisa, zopa bakarrik har dezakezu negozio bazkari baten ordez. Gauza nagusia ez da geldirik egotea eta bazkari normala dago.
Gehitu motor jarduera bat ere, igogailua alde batera utzi, gelditu aurretik edo metro batera oinez. Denbora eta finantza onartzen bada, hobe da astean hiru aldiz gimnasiora edo igerilekura joatea, ez bada horrelako aukerarik, orduan goizero kobratu edo arratsaldean luzatu behar duzu.