Ia pertsona guztien bizitzan, "tentsioak" gertatzen direnean gertatzen dira epeak, ezezagun bat bota eta korrika egin nahi dut. Garatzen ari den pertsona baten egoera normala da, psikologikoki hazten ari den eta ez pasaportea soilik.
Haurtzaroaren hasieratik, bizitza zoriontsua amesten dugu eta guztion zoriontasuna ulertzen dugu. Galdera desberdina da - aldatu nahi dugu, aldaketei buruz amesten dugu, aldaketen zain gaude eta aldi berean beldur dira. Kontua da gutako gehienok "buruan eserita". Eta handiagoa eta luzeagoa zara "eserita", orduan eta handiagoa zara buruan, orduan eta gutxiago zure bizitasuna (bizitasuna) plano fisikoan, suntsiketa prozesu motela da, gaixotasun psikosomatikoak sortzea eta adierazle ekonomikoetan hiltzeko baldintzak sortzea.
Oso eskaera ezaguna - Nola saihestu? Baita apaletan ere, literatura kopuru handia gaiari buruz "Nola zoriontsu bihurtu?"
Nire erantzunak ez du egia aldarrikatzen azken kasuan, baina krisi hau gainditu nuen neure burua, minbizia eta harremanetan arazoak izan nituen. Aldaketak ez dira berehala etorriko, baina benetan etortzen dira, zure pentsamendua aldatzen baduzu (berriro entrenatzen baduzu) eta utzi erreklamazioa emaitza azkarren aurrea hartzeko.
Psikologoa, Svetlana Koalkenko grafista aditua
Argazkia: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Nire urratsez urrats instrukzioa:
1. Utzi zeure buruari etzanda, ikasi zure buruarekin zintzoa izaten.
Besteen iritzien arabera hazten ari gara, bai, ilusio hori haurraren buruan urrutiko haurtzaroan kokatzen da. Denek gogoan izan dezakete gaiari buruzko instalazioen ugaritasuna "Zer edo zer izan behar duen haurra", zer izan behar den, bila ezazu gizartean errespetatuta. Publizitateak portaera estandarrak ere ezartzen ditu eta eskaria erostea - "Erosi eta zoriontsu izango zara".
Ala ere, iraganaren bidez ezagutzen dugu ... Estatuarengandik iraindu, traizionatu edo umiliatu ginenean ... Estatu honetatik, guk nahi ez dugunarekin pentsatzen dugu. Barne elkarrizketa Denbora guztian dualtasuna ematen du - ona / txarra, zuzena / ez zuzena.
Zer da - utzi zeure buruari etzanda? Abantaila eta minus guztiekin, bizitzako emaitza batzuen presentzia edo gabezia aitortzea da, eta benetan behar ditudan ala ez, edo horiek ezarritako helburuak dira. "Vrachier" plan emozionalaren itxura honelakoa da: gauza bat sentitzen duzu, besteak (dlyaly) uste duzu eta hirugarrena hitz egin - orekarik ez.
2. Erakutsi, lehenik eta behin, maite zaitez zeure buruari.
Maitasunari buruz asko esaten dute, berari buruz idazten dute, bilatzen ari dira - bigarren zatia bilatzen ari dira. Egiaztatu, mesedez, zer, goiko edo behean, ezkerrera edo eskuinera?
"Maite ezazu zure bizilaguna zeure burua" esaldi gehiena - nola maitatu ezazu pertsona batek berak ez badu bere burua gustatzen eta hartzen badu. Buruan egunero, pentsamenduak presaka egiten ditu nahi nuen bezala eta nola uste dut ondo dagoela. Dena ebaluatu behar dugu eta beti, autopilotan.
Mundua maite duzu, gainera, zuretzako maitasuna ere hasten da. Gehiegikerita duzunean, orduan ez da Sadko hau bezala, trukean zerbait eskaerarik gabe.
3. Ikasi hitz positiboak erabiltzen eta esan gehienak entzutea gustatuko litzaiekeela.
Garunak, hizkuntzalaritzaren mailan, estimatutako hitzen zatiari erantzuteko, atera antzeko egoeren irudia memoriatik, bere eskubidea berresteko. Zure bizitzan zerbait berria konparatzen duzu dagoeneko ezagutzen dituzten erreakzio eta erreakzio ereduak, eta ez bada egokirik, orduan beldurraren eta ukapenaren emozioa sortzen da, hau da, gatazkak.
Beldurra - gogorarazten dizut, bere maisua gelditzeko erabiltzen duen gogoaren jostailu gogokoena. Ingurumenaren tradizioetan, baita ere, bere kideetako baten aldaketa beldurgarriei aurre egitea. Beraz, energiaren "banpiroak" botatzen saiatzen dira (banpiroak bezala) emozio negatiboak aktibatzearen bidez - erresumina, haserrea, haserrea, tristura - "asmo onekin", guztiak egonkortasunerako, iraganean itsatsita egon zaitezen. Iraganean bakarrik ez dago energiarik, orduan iragana da.
4. Ikasi gutxiago hitzak kritikatzeko, pentsatu kritikoki eta eskerrik asko.
Besteak edo zeure burua kritikatu eta zuk egin behar zenuenaren inguruan edo zuk esan zenuen bezala kritikatzen baduzu - galtzen duzu, lehenik eta behin, zeure burua eta errealitatetik erori. Hemen egoteko gaitasuna eta orain meditazioan ez ezik, egoera horietan ere entrenatzen ari da. Sortu zeure burua behar duzun egoera eta hasi jarduten.
5. Pentsamendu eraikitzailea oso garrantzitsua da.
Zein egoeratan amesten duzu zure etorkizunarekin? Gehienetan, hau da eskema bat. Gertatu nahi ez duguna pentsatzen dugu, berriro ere dualtasuna ona / txarra da. Ez da etorkizun berri batera joateko borondateik, "edozein kostutan" zaharraren kakoa, egonkortasun sentsazioa baitzen, garunaren arabera. Nire helmuga programarekin eta zoriontasunean unisonora joatea nahi dut.
Ikusi argitalpen hau Instagram-en
Benetako psikologo batetik argitaratzea