Livelistenak ere, hiriaren energia kargatu dezaketenak, lehenago edo geroago galtzen dituzte. Gure baliabide energetikoak bere mugak ditu, beraz, uneren batean beharrezkoa izan daiteke kargatzea. Letargia etengabe alde batera uzten baduzu, eguneroko bizitza, psikea eta gorputza lehen finean hasiko dira. Zer egin? Gaur egun, energia berritzeko metodo eraginkorrei buruz hitz egitea erabaki dugu.
Hausnarketa
Askok etengabe alde batera uzten dute estresa kentzeko modu zoragarria, eta hori oso beharrezkoa da hiri handi batean egun gehiena igarotzen duen pertsona batentzat. Eguneroko komunikazioa, sare sozialak, lana da askok izkina beat nahi dute eta isiltasunean eseri egunaren amaieran. Bide batez, ez da beharrezkoa beste leku bat esleitzea, lantokian "gure buruara" joan zaitezke, pentsamenduekin batasunarekin igaro ondoren egunean minutu batzuk, hori nahikoa izango da maila estresa ez da txikitzen.
Oinez bakarrik edo lagunekin
Udako leihotik kanpo, eta ondo ez dagoenean, natura joan edo paseatzera joan. Puntu garrantzitsua dago: ibilaldia leku berde lasai batean eduki behar da, erosketa ibilaldian ibiltzea horrela ez da. Aukeratu egun bat, deiak eta sare sozialak, gonbidatu lagun bat, bizikleta hartu eta hurbilen dagoen parkera joan. Paseo luzeetarako denbora izaten ez baduzu, astean behin baino gehiagotan nahikoa da airea ateratzeko, airea arnastea eta pentsamenduak ordenan jartzeko.
Komunikazio iraunkorrak azken indarrak ateratzen ditu
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez galdu
Bizitzako erritmo eroak askotan ez du normalean askaria izaten, zer esan afari oso bati buruz. Eta, hala ere, bizitza normala bermatzeko, beharrezkoa da eskuin eta gutxienez egunean hiru aldiz. Ulertzen baduzu, afari osoa ez da laster, hartu denbora gutxienez mokadu erabilgarria lortzeko, fruitu lehorrak, fruitu eta barazki freskoak bihur daitezkeenak. Saihestu bulegoko langile askok maite dituzten taberna kaltegarriak: karbohidrato kopuru handi batek oraindik ez du onura eta kobratu energia ekarri.
Lo egin gauez
Esan bezala, hiri handi batek etengabeko presentzia behar du ekitaldian, denbora ez da nahikoa janariagatik ez ezik, lo egiteko ere gauza askok gauez erabaki behar dute gauez, inork ez zuen inor galtzen. Hala ere, funtzionamendu osorako, gure gorputzak egunean gutxienez 7 ordu erlaxatu behar ditu, bestela, hutsegiteak eta gehiegizko desatseginak.
Ur gehiago
Ura zure erregai naturala da. Denok behar dugu ur oreka mantendu, desberdintasunak ur kontsumoaren zenbatekoan soilik. Uko egin karbonatatutako eta edari gozoak, urdaila bakarrik kaltetzen dutenak eta kilogramo gehigarriak ekartzen dituzte, eta haiekin nahaste osagarria. Ahultasuna sentitzen hasten bazara, nahiko posible da, ur asko galdu zenuen eta gorputzak berriz betetzea eskatzen du. Kontuz zure gorputzarekin.
Begiek atsedena behar dute
Dakizuenez, ikusmenaren laguntzarekin lortzen dugun informazio gehiena. Informazioa gainkargatuta badago, denbora luzez atsedenik ez duen buruko mina etengabeak. Egoera honetan egin behar duzun guztia egun osoan zehar atseden hartzea da. Hautatu gutxienez 15 minutu orduko ordenagailua edo smartphone pantailatik urruntzeko. Begi larriak eta eseri minutu batzuetan, egin ezazu karga lasaigarria. Aste bukaerarako, tenpluetan mina tiraka egiteari uzten diozu eta indarren marea sentitzen duzu.