Egun guztian ibiltzen den pertsona bati buruz, penatu eta haserre, esaten dute: "Hanka horrekin jaiki naiz". Eta, hain zuzen ere, oso garrantzitsua da goizeko eskuinera hastea, hurrengo gaua arrakastaz pasatu dela. Azken finean, esnatu ondorengo lehen orduek gure umorea, forma fisikoa eta energia maila zehazten dituzte. Askok, ohitura txarrak ditugu, erabat dibertitzen ez diren guztiei laguntzen, eta gorputzak alaitasunaren karga arratsaldera arte sentitu dugu. Jarraian, ongizate onaren kalteak lortzen dituzten lehentasunen zerrenda da, energia hartzea eta eraginkortasun pertsonala murriztea. Uko egin beharko diegu.
№1
Askotan maite dugu telebistako pantailan jartzeko, ordenagailu jostailu batekin, eta batzuk gauez ere irakurtzen dira. Oheratu 5etan, oso ohitura kaltegarria da. Oheratu baino lehen informazio guztia garuna egun osoan kargatzen du. Nahiz eta berehala lo egiten baduzu, atseden osoa ez da funtzionatuko. Gauerdira arte lo egin behar da, geroago gorputzaren biorritmoak kolpatzen dituzulako.
Swap-ek garaiz joan behar du
pixabay.com.
№2.
Informazioaren kezkak eta esnatu ondoren denbora-kontsumoa. Badirudi jada genetikoki, mendeetan zehar, goizean, egunkaria hartu eta albisteak ikasi, gadgetak hartzen ditugu, oraindik ez duzu hortzak garbitu. Energia fluxuak gure arreta bidaltzen dugun tokira. Nekez da eguneko hasiera ezin hobea deitzea indarkeriaren eta tristura politikoaren munduan murgiltzen zarenean. Sinets iezadazu, ez zenuen ezer egin, ez zen ezer globalik gertatu, baina gertatuz gero, dagoeneko dena galdu duzu, beraz, ez du axola ekitaldi hau ezagutuko baduzu orain edo arratsaldean. Ezagutza gehigarriak ez du energia kobratuko, ez du umorea hobetuko eta ez du indarrik gehituko. Aitzitik, egunean "ez" agurtu eta emango dute.
Ez kargatu garuneko berriak
pixabay.com.
3. zenbakia
Ezinezkoa da lehen bazkaria edo gosaria akastea izatea. Ogi arrunta, janari azkarreko porridge, saltxitxa eta "saltxitxa", gazta solido industriala, olio finduak biltzen ditu. Goizean, gorputzak bateria kobratu behar du eta gure erregaia janaria da. Eta gero, nork daki hurrengoan jan egiten duzunean? Hori dela eta, ez zaitez etxetik atera, jan behar ez lukeen bezala.
Gosaria beharrezkoa da
pixabay.com.
№4
Lo egitean, ez dugu askotan posizioak aldatzen, beraz, gauean gorputzak aldi baterako egon behar du. Inork ez du prestakuntza osoa eskatzen, karga txikia baizik: arnasketa ariketa eta luzapen ugari - beharrezkoa da. Gorputzaren bidez energia ondo lortzeko, sakabanatu egin behar da. Seguruenik emozio positiboen marea sentitu zenuen, baina ez tortura ariketa baten ondoren. Umore okerragoa, orduan eta gehiago mugitzea gomendatzen da.
Ez ahaztu luzatzeaz
pixabay.com.
№5
Goiz pasatu goiza. Alarmaren erlojuaren inguruan igo, jantzi eta korrika egin zuen - ezinezkoa da hori egitea. Lasai esnatzeko denbora izan beharko zenuke, denbora ordaindu behar duzu higiene pertsonalerako, zure pentsamenduak, planak, ametsak, esnatzeko aukera ematen diozu. Goizeko praktika pertsonalei eskainita, egunaren amaierara arte nahikoa den energia kobratu dezakezu. Goizeko zalaparta ohitura erabilgarriak ordezkatzeak eguneko zure eguna egiten lagunduko du.
Eman denbora tasak egiteko
pixabay.com.