Svetlana Zeynalova ("Egun on")
Sekretua, nola ez loak airean erortzeko, bakarra dago: egin gauzak! (Barreak.) Orduan ez dago denborarik spray egiteko eta pentsatzen duzunean pentsatzeko. Jakina, ongizatea desberdina da. Batzuetan badirudi: oraindik esan hitza - eta itzali. Baina gero, hasieratik akaberara doazen esprinteekin konparatzen zara. Zure programan azkenean exekutatu behar da eta dagoeneko denek esaten duzunean: "Agur, ikusi zaitut!", Eta azken kredituak joango dira, hemen lo egin dezakezu. Nolanahi ere, punturen bat izan daiteke, eta gidaria gidatu eta masailera bota, baina gauza nagusia da taldeak ez zaituela utziko eta denboran esan: "Bildu, trapu, orain egingo duzu Airean egon! " Goizeko ordutegiarekin, aspalditik nago eta asteburuetan goizean bost esnatu ditzaket pentsamenduarekin: "Lan egiteko!". Baina orduan ulertzen dut: ez, gaur lo egin dezakezu. Ohitura da. Jakina, goizean tea hartu gabe edo beste zerbait barazki sentitu dezakezu. Nahiago dut te sendoa limoiarekin, eta kafea bada, esnearekin eta beste kopa nirekin. Airean lotan egon zaitezkeela sentitzen baduzu, hobe da ur hotza edatea sips txikiekin. Batzuetan, nire koktelekin ekartzen dut - marrubi bat irabiagailuan irabiagailuan irabiagailuan, irabiagailuan kiwi eta platano batekin. Smoothie handia bihurtzen da, oso gertu dagoena: SIP bat egiten duzu, eta zure begiak berehala irekitzen dira. Dopin bereziari dagokionez, energia - funtsean nago. Gorputzak bere burua funtzionatu beharko luke. Ether aurretik ere, ez dut inoiz jan, gorputza janaria digeritzen eta "lo egiteko erortzen" arduratuko baitzen. Hori dela eta, lan prozesuan, zerbait jan dezaket, jogurta edo txabola gazta bezala. Eta ondoren gosaria.
Vladislav Zavyalov ("Goizean Errusia")
- "biltzeko bitarteko" ospetsuei dagokienez, kafea, zigarroak edo beste zerbait, orduan "ez" kategoria da. Goizean lan egin dut urte askotan, eta niretzat ohitura da. Eta nire buruari laguntzen diot zer egin behar zuen bezperan. Lotara egoteko modua edozein modutan. Eta erritmo arrunt edo gutxiagotan sartzeko eta gorputza premiazko denboran lo egiten lagundu ahal izateko, aretora joaten naiz. Fitness, Pilates, Gimnasia - Boterea ere ez, baina muskuluak luzatzeko eta behar bezala arnasteko. Eta igerilekua. Gau bat dugu, dena aldatu egiten da. Jende normala lo egiten denean - lan egiten dugu, eta denek lan egiten dutenean, lo egitera behartuz. Hori dela eta, lan aste batean ezin dugu behar bezala komunikatu beste erritmo batean bizi diren lagunekin eta maiteekin. Gorputzarentzat, noski, horrelako egitaraua minus da, fisikoki gogorra sentitzen zara eta, beraz, leheneratu behar duzu. Nahiago dut nonbait utzi nire asteko librean "bertsio berritzea" eta garunak eta gorputza egiteko.
Irina Muromtseva ("Goizean Errusia")
Ester aurretik gutxienez hiru ordu lo egin behar duzu, orduan dena ondo egongo da. Izan ere, oso ordutegi gogorra da, eguna gauarekin aldatzen delako: gauez esnatu zara eta egun erdia lo egin. Modu honetan sei urtez lan egiten dut. Hiru gauetan lan egitera etortzen naiz. Amaitzen dudanean, ohera noa, ohera joango naiz, orduan esna egunez eta iluntzean, zortzi bederatzi ordutan, buelta ematen badu, edo gutxienez hamar hamaika berriro etzaten saiatzen naiz . Eta bi orduz - jaiki. Denbora guztian edari toniko ugari probatu ditut, eta kafea ez da bakarra. Oraindik "Puer", edari energetikoak bezalako teak bizitzen ari dira. Kafea, noski, laguntzen du, baina niretzat garrantzitsuena ether amets bat da. Bestela, zeure buruari min egin diezaiokezu - ez du lagunduko. Orokorrean, BBC-n gertatutakoa "ahate" bat dela iruditzen zait, ezinezkoa baita lotan erortzea eterian zehar. Lotan egon zaitezke prestatzen ari zaren bitartean - makillajea edo sulking testuetan. Eta airea - energia ingeniari gisa. Eserita zaude, eta zerbait barrura pizten da.
Argazkia: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV goizean")
- Lan egiten duzunean eta zure energia ematean ezinezkoa da loak hartzea, zentzugabekeria da. Gobernuko esterrak Errusian iluntzean ateratzen dira. Hori da herrialdea handia dela eta "orbitak" daudelako. Goizean Vladivostok 6an, Moskuan - 11:00. Hori dela eta, kanal zentral guztiak ekialde urrunean bizi dira eta Moskun dagoeneko diskoan. Eta edozein dela ere goizeko hizketa egitaraua ez da. Irratian lan egitera etortzen zarenean, bizitza erabat berreraiki behar da. Goizeko ikuskizuna eraman nuen lanaldia goizeko 7etan hasten denean eta hiru eta bost ordu irauten du. Oso lan nekagarria da. Baina ohitu egiten zara. Denok nekatuta egon diren esperientziadun eta adineko lankide batzuek nekatuta egon dira, goizean cognac bat erabiltzen dugu, tonu batean mantentzen ditu. Uste dut goizeko edozein lanetan ez zuela lotan egon, arratsaldean edo egunean interesgarria izan behar dela.