Egia famatua: pertsona ederra oso zaila da ukatu! Pertsona eder batek aukera askoz ere aukera handiagoak ditu karrera hazkundea eta familia sortzea. Horrek guztiak ulertzen du, eta denek perfekziorako bidea aukeratzen dute. Ez da harritzekoa esaten: "Ederra izan nahi duzu - izan."
Aldi bakoitzean, Epoch-ek bere irudiaren sorreran eragiten duten edertasunari eta moda joerei buruzko ideiak ditu. Gaur egun, perfekzio fisikoa irabazi du, edertasun organikoa. Leonardo da Vinci-k esan zuen: "Emakume baten edertasun distiratsua gehiegizko bitxien perfekzioan gutxitzen da". Kirurgia plastikoaren hainbat abesti ere egotzi daiteke, jendea modu itsuan jarraitzen duenean, bakarrik sortu eta bularreko eta ezpainen eredua, tamaina eta forma berdina da. Mesedez, gogoratu gizon handi baten hitzak "zerbait ondo egin nahi baduzu, egin ezazu zeure burua".
Hau bular eta ezpain bolumen ederrak eratzeari aplikatzen zaizkio bereziki hautatutako ariketen laguntzarekin, ebakuntza kirurgikoa baino organikoagoa eta seguruagoa baita.
edo oso osasuntsu dagoen pertsona baten barruko plastikoa.
Anatomia pixka bat. Bularrean bularreko gihar handi bat, koipe eta burdin laktikoa osatzen dute. Bularreko zenbatekoa ehun adiposo kopuruaren araberakoa da. Baina hemen xehetasun garrantzitsu bat gogoratu behar duzu: bere falta garatutako muskuluak konpentsatu ditzake!
Kasu honetan, bularrak estutu, elastikoagoak eta bolumetrikoagoak izateaz gain, "zintzilikatzeko" egoera erabat ezabatzen du. Ariketa-konplexu eraginkorra eskaintzen dizut, zure bularraren egoera eta itxura estetikoa hobetuko dituena. Zirkularren ezaugarri anatomikoak, edo, gainera deitzen den bezala, ahoaren muskuluak. Zonalde hau bereziki faktore suntsitzaileak dira kanpoko ingurunearen eraginagatik. Azken finean, ia irekia da eta ez da larruazaleko muskuluak babestuta. Arreta berezia behar du: ultramorearen aurkako babesa, hidratazio eta gimnasia bereziaren aurkako babesa, ezpainen bolumen "gaztea" zaintzeko. Maxilar muskuluen hipertonoak eta odol hornikuntzaren adinaren murrizketa aurpegiaren arlo horretara, ezpainak lasai daude eta lehengo bolumena galtzen dute eta zimur bertikalak eratzen dira, batez ere goiko ezpainaren gainetik nabarmentzen dira. Egunero ariketa sinplea eta eskuragarria egiten saiatu naiz eta zure ezpainen egoera nola hobetzen den ikusiko duzu.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
1. Mugitu ezazu bola zama izatetik. Bularreko muskuluen arteko zulo bat eratzeko ariketa.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
2. Zabaldu zabaldutako bi bola zamatuetatik altxatu eskua alboetara. Bularreko muskuluak sendotzeko eta eraikitzeko ariketa bikaina, baita zulo baten eraketa ere.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
3. Bularretik kargatutako baloiaren datak goiko / erdi / bularrean gertuko posizioetan. Bularra indartzeko eta altxatzeko ariketa.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
4. Bultza itzazu eskuak eta oinak moldatzean pilotak kargatzeko. Ariketak bularraldetik urdailetik trantsizio ederra ematen du, gerrian mehetzen duena, urdaila altxatzen du, aurreko muskulu taldeen faszia nabarmentzen du.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
5. Ariketa "Kiss Eguzkia" ezpainetako muskulu zirkularren bolumena sortzen du. Ezpainak aurrera / gora bota eta ezpainen ezpainarekiko erresistentzia moderatua dute palma sakatuta.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
6. Ariketa gogokoena Marilyn Monroe - "O" luzapena. Energiaren ezpainak betetzen dituEzpain "gazte" bolumena garatu eta mantentzen du.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
7. "O" hatzeten erresistentziarekin.
Master Class Evgenia Mazur. Argazkia: Natasha Khramova.
8. "Y" biribila. Tira ezpainak "Y" soinuan, aukera gisa - hatzarekiko erresistentziarekin. Ariketa bikaina goiko eta beheko ezpainen inguruan zimurrak ezabatzeko, baita ezpainen bolumen naturala sortzeko ere.