Behin beldurra zegoen. Bizi izan zen - ez zuen pasatu eta entretenitu zezakeen nola izan zuen. Eta bere burua beldurtzen ikasi zuenean, bera beldur zenean hasi zenean, denbora alferrik igarotzeko nahikoa zela erabaki zuen eta denbora hori zergatik sortu zen ulertu eta zer zen bere eginkizuna. Eta beldurra errepidean joan zen.
Denbora pixka bat igaro ondoren, mendi altu baten ertzean zegoen gizon bat ezagutu zuen, haitzetara salto egitera joan zen. Beldurrak elkartzea erabaki zuen, eta pertsona batek beldurra zekien bezain laster, bere begiak izugarritasunez bete ziren heriotzaren usaina sentitu zuenetik. Eta mendiaren ertzetik atzera egin zuen.
Eta orduan beldurra pozik zegoen. Ulertu zuen - bere eginkizuna norberaren kontserbazio, biziraupen eta segurtasun senak laguntzen ditu.
Eta ordutik beldurra lurrean bizi den guztiaren lagun bihurtu da.
Marina Alyasova, Harremanetan aditua, "Ez joan neskak, ezkondu ..." liburuaren egilea
Orduan, zer da beldurra? Eta berarekin aurre egin behar al duzu?
Izan ere, beldurra da gure oinarrizko emozioa, sortzetiko prozesu emozionala, benetako edo irudimenezko arriskua ohartarazten diguna. Eta eskerrak eman behar dizkiogu. Azken finean, beldurrari esker, zurekin biziraun dugu!
Baina batzuetan beldurrak oztopatzen du, momentu inopportektorenean sortzen da. Batzuetan garaitzen dugu, batzuetan beldurrak irabazten gaitu. Baina beldurra da gure jatorrizko emozioa, eta badirudi zure buruarekin borrokan ari garela. Eta zure aurkako borrokan, dakizuenez, bat nekatuta, bestea - galtzailea.
Zer egin? Berarekin lagunak egitea gomendatzen dut. Nola? Erraz!
Lehenik eta behin, hartu beldurra baliabide izugarria dela, erabiltzen ikasteko garrantzitsua denik.
Bigarrenik, garrantzitsua da beldurra zer beldur den ulertzea? Batzuetan beldur da ohiko bizimodua aldatzeko. Zer gertatzen da une honetan?
Ekintza berri batek "gogoratzen du" jokabide trebetasuna "gogoratzen" duen sare neuronala. Zerbait aldatzeko, sare neuronal berria sortzea beharrezkoa da eta ezer kentzeko, zaharraren suntsipena beharrezkoa da. Eta denbora behar da eta, horren arabera, energia. Hori dela eta, aldaketa berriei buruz, gure garunak gorputzaren bidez estresa da, eta beldurra bizi dugu.
Bestela nola eratu daiteke beldurra? Gure irudimenaren laguntzarekin ez da ezer gertatu, eta dagoeneko beldurrezko filma irudikatzen dugu. Eta eraikitako sare hau beldurraren formula bihurtzen da. Eta gure iraganeko esperientzia fiasco sufritu genuen.
Zer egin beldurra sentitzen duzunean?
Egin behar nuen lehenengo gauza da beldur dena ulertzea.
Bigarrena - Aurkitu beldurra horren iturria gorputzean eta irudikatu nahaspila moduan. Nola da bihurritua? Paperean marraztu dezakezu, hatzarekin biraketa erreproduzitu dezakezu. Bilatu hariaren amaiera eta hasi tangle hau desagertzen. Zorrotz gisa, beldurra gutxiago bihurtuko da. Errepikatu hainbat egoeratan, zure garunak sare neuronal berria sor dezan.
Emaitza ziurtatzeko, hari honetatik "esteka" dezakezu, adibidez, zor. Kontuz ibili, eta zure bizitzako une desberdinetan babestuko zaitu: adibidez, hitzaldi publikoen egitura eraikitzea "hutsuneak" jakitun eta denboran kentzeko modu horretan. Jende berriarekin komunikatzean - Ikasi solaskidea entzuten eta entzuten eta ez duzu kalteak egin ditzaketen pentsamendu arduragabeak edo negoziazio prozesua adierazteko. Zure bizitzako une garrantzitsu batean, hartu nahita eta ingurumena errespetatzen duen irtenbidea. Kontu handiz egindako harremanetan, liskarrak eta alferrikako salaketak aurreztuko dituzu.
Zalantzarik gabe, zeure buruari buruz kontuz hitz egiten zenuen bakoitzean, eta zure beldurra - azken finean, zure segurtasuna zaintzen du. Eta orduan beldurrarekin borroka arauak ezartzen dituzun joko liluragarri bihurtuko da.