Denok dakigu gantz hori, baina janari zaporetsua kaltegarria dela zifrarentzat eta organismo sistema guztien funtzionamendu osoa, eta oraindik ere hanburgesak eta pizza erabiltzen jarraitzen dugu aukera hau erori bezain laster. Orduan, zergatik da hain zaila hanburger maitatuaren hurrengo adarretik pasatzean gelditzea? Galdera "kaltegarria" honi aurre egiten saiatu gara.
Bateraezinaren konbinazioa
Produktu berak sentsazioen paleta oso bat eman dezake, produktu horren zaporea beti saturatuta dago, eta horrek berriro egiten gaitu eta berriro kaloria hurrengo zatira iristen gaituena. Seguruenik ohartu zara elikagai kaltegarriak lurrazal kurruskatsu batez estalita daudela, eta hori da beti, gure garunak, gure kontzientzia engainatzen duen antzeko kontraste bati erantzuten diona, pizza da, pizza eta izozkiaren hurrengo briquette bat behartuz. Cork + Betetze leunak beti aldaezina eragiten du hurrengo "kalteak" probatzeko nahia.
Zeure burua kontrolatzen ikastea
Argazkia: www.unsplash.com.
Salibazioa handitu
Prozesu hau bazkari bakoitzean gertatzen da, baina produktu kaltegarriek ia kontrolik gabeko gazitasuna eragiten dute. Horregatik, maionesa edo ketchup bezalako ongailu lurrintsuak eta gantzak dituzten platerak maite ditugu. Zapore-hartzaileek produktua zenbat eta zapore handiagoa izan, orduan eta indartsuagoa da elikagaien esperimentua errepikatu nahi dugula, nahiz eta ez da oso erabilgarria izan.
Janari kaltegarriak ez zaigu kaloria iruditzen
"Ahoan urtzen" ez duten produktuek ez dute garuneko informazioa saturazioari buruzko informazioa bidaltzeko, eta, beraz, inpresio faltsua dugu, agian, ezin dela irudian arrastorik utzi, oraindik eratzen diren tolestura osagarrien moduan. Ez duzu zure gosea kontrolatzen. Janari honek literalki oihukatzen du: "Jan gehiago!", "Zergatik ez duzu hain gutxi jan?" Eta ez gara gehiago gelditu.
Ez zara nekatuta
Etengabe buckwheat batekin jaten baduzu, aste pare batean hazten zara. Hori ezinezkoa da engainatu ditzakegun produktu kaltegarri eta kaloriez. Gauza da produktu horien zaporea hain saturatuta dagoela garuna ez dela traba egin. Hori dela eta, zure saiakerak lasai pasatzen ari dira pizzeria gogokoena askotan porrot osoarekin amaitzen da.
Ez zara kaloria ezagutzen
Produktu kaltegarriek ezin dute saturazio pentsamenduak parte hartu. Orokorrean, gure garunak badaki noiz bizi behar duzun, hanburgesa batekin, horrelako fokua ez da pasatuko. Ulertzen duzu produktuak energia asko ematen duelako, baina satietatearen sentsazioa berehala urruntzen da - "kalte" multzo osoa eskatu behar duzu zure elikagaien errorea berandu konturatzeko. Ulertzen baduzu, janari janari gogokoena konbinatzeak ez du kaloria gehigarririk eta nahaste metabolikorik ekartzen, zure dieta aldatzen lanean hastea errazagoa izango da.