Araua lehenengoa da. Har ezazu ikastolaren ikuspegia. Estatistiken arabera, bigarren ikastolak ikusmen okerragoa du ikasketa lehen urtearen ondoren. Eta ez da harritzekoa. Haurrak denbora luzea eman behar du testu liburuak eta koadernoak, baita ordenagailuan ere. Begiak lasaia eta ikuspegia ez zen okerrera egin, ariketa egin behar duzu: 2 jostailu jarri haurraren aurrean. Lehena 1 metroko distantziara, adibidez, untxia, eta bigarrena - 10 metroko distantziara, esaterako otso bat esaterako. Haurra egon beharko luke, eta jostailuak begien mailan egon beharko lirateke. Lehenik eta behin, haurrak bunny 3 segundo begiratzen du eta, ondoren, 3 segundo otsoaren gainean. Errepikatu ariketa gutxienez 20 aldiz. Orotara, horrelako entrenamendu bat egunean 6-8 aldiz egin behar da.
Zer erabilgarria da ariketa hau? Gure begietan distantzia aztertzen dugunean luzatzen diren muskulu kiliario bereziak daude, eta gertu begiratzen dugunean estutu. Eta ikusmena zaintzeko, etengabe entrenatu behar dute. Ariketa honekin, muskuluak luzatuta daude, estutu, iragazi eta erlaxatu egiten dira. Hori dela eta, begiaren hornidura handitzen da, muskuluak sendotu egiten dira eta ikusmena hobetzen da.
Bigarren araua. Arreta ezazu ikastetxe baten jarrera. Estatistiken arabera, ikastetxeetako jarrera egokia da fenomeno arraroa. 3. mailako klaseak, bigarren seme-alaba bakoitzak jarrera duten arazoak ditu. 7. klasearen arabera, horrelako arazoak jada ikastolen ehuneko 70 dira. Graduazio klasean, eskoliosia diagnostikatzen da, bueltako laua eta disko intervertebralen protrusioak ikasleen ehuneko 90etan daude. Haurra etengabe eserita dago, eta gehienetan aspertzen da. Beraz, jarrera kontrolatu behar da. Etxean egin dezakezu hemen ariketa sinplea da: jarri liburua buruan, eta zure eskuak gerrikoa eta lehiatuko ditu hainbeste denbora gehiago ibiliko den edo eramango duen haurrarekin. Ariketa pixkanaka-pixkanaka, eskuak aurrera egin, squat, takoiak lurretik hartu gabe eta bizkarralde leuna mantendu gabe, zabaldu besoak alboetara, hankak txandaka altxatu.
Zer da erabilgarria: ariketa hauek bizkarreko muskuluak ondo indartzen dituzte. Etorkizunean, haurrak ez du eskoliosi, osteokondrosis, mina lepoan eta buruko minetan.
Hirugarren araua. Jarrai itzazu ikastetxearen eskuak. Zuetako bakoitzak gogoratuko du ikastetxeko lehen ikastetxeetan, irakasleak ikasgaitik batzuetan apurtu eta ikasleekin batera egin zuen halako ariketa bat: "Idatzi dugu, idatzi genuen, hatzak nekatuta daudela, hartuko dugu atseden pixka bat eta idatzi berriro. " Zenbait ikastetxetan ahaztu zitzaion. Eta alferrik.
Hau da eskolan egin beharrekoa eta etxean egin beharrekoa. Kontua da eskuetako muskuluak, batez ere eskumuturrak, oraindik ez direla oraindik pertsona batek idazten duenean agertzen den karga handi batera egokituta. Beraz, atseden hartu eta entrenatu behar dute. Bestela, eskuila hezuren deformazioa gerta daiteke, batez ere idazteko eskuaren hatz erakuslea.
Oraindik ariketak egiten dira pilota helduleku batekin: heldulekua palmondoekin norabide desberdinetan jaurti dezakezu. Heldulekua ere harrapatu dezakezu batez besteko eta eraztun hatzak bat eta hatz txikia eta indizea - heldulekuaren beste aldean. Posizio honetan heldulekua estutzen saiatu behar duzu. Ondoren, aldatu harrapaketaren posizioa. Eta erabilgarria da ukabilan kolpea konprimitzeko eta estutzeko.
Zer da erabilgarria: odol hornidura hobetuz, ariketa hauek muskulu txikien espasmoa eta eskuila ligamentuak kentzen dituzte. Eta hau da entrenamendu dibertigarria. Umeari nerbio tentsioa kentzeko eta beste okupazio mota batera aldatzeko aukera ematen du. Beraz, bere nerbio-sistema pixka bat atseden hartu eta lan gehiago lortzeko indarra hartuko du.
Laugarren araua. Haurraren dietari jarraitu, orekatua, kalitate handiko, askotarikoa eta lau Mete bazkaria izan behar duena. Ikastetxe baten hazkunde eta garapen intelektual normalerako, baita garunaren lan osoa ere, elikadura hobetua beharrezkoa da. Animalien proteinak, trazatutako elementuak, bitaminak eta, garrantzitsuena, gantzak dituzten produktuak behar ditugu. Azken finean, dakizuenez, garuna bera koipearen herena da. Garuneko potentzia zerrendan lehenengoa Omega-3 gantz-azido poliinsaturatuak dira, zientzialarien arabera, oroimenak estimulatu ditzakeena, arreta eta nerbio zirraragarritasunaren defizita egokitzea, sistema immunologikoa indartzen duena.