Ez da harritzekoa espezialisten txantxa: XXI. Mendeko arazo nagusia autoestimua da. Bere prisma bere buruarekiko eta beste batzuen aurrean dugun jarreragatik, norberaren eta beste norbaiten portaeraren pertzepzioa da, helburuak eta eguneroko umorea. Psike egonkorra duen pertsona bat errazagoa da berari gertatzen zaion guztiari aplikatzea, kanpoko munduarekin kontaktuak kentzearen inguruko fronte pertsonal eta lanean porrotak ez direla kontatzea. Material honek zure ekintzak nerbioekin arazoei buruz hitz egiten laguntzen du.
Ohiko aldartea
Negarrez hasi edo haserretzen has zaitezkeela nabaritzen baduzu, kezkatu beharko zenuke. Aldibereko sintomak izango dira kolore altuetan hitz egiteko gogoa, hitzekin, nekea, apatia sentikortasuna areagotzea. Odol-azterketa endokrinologoaren helmugara pasatu, arazoa ez dela hormona-porrotak ziurtatzeko. Ondoren, eseri zaitezela, paper garbia duen eta idatzi emozio negatiboak eragiten dituen zerbait. Zeregin nagusia da kentzeko zer behar duzun ulertzea. Ulertzen baduzu, aldi baterako arazoetan umorea aldatzeko arrazoia lanean kargatzea edo konpondu gabeko gatazkak gazte batekin, gero eta errazagoa izango zara urratsez urrats praktikoak eginez.
Askotan haserretzen bazara, egiaztatu hormonak
Argazkia: pixabay.com.
Dena kontrolatzeko nahia
Emozionalki heldua den gizonak ez du pentsatuko ezinbestekoa denik. Zure eskuetan, betebeharrak betetzeko lagun dezaketen jendearen ingurunea eratzea. Adibidez, beldurrez ari bazara, senarrarekin oporretan hegan egiteko eta nerabe bat etxean bakarrik utzi, orduan ez pentsa bere etenik gabe, baizik eta zure heziketa. Gauza bera lanean: ez da pentsatu behar lankide gazteena ezin dela bere lana betetzeko eta zure bizigabeko aholkuak behar dituela, bestela aspergarria joatea gustatzen zaizuna. Egin praktika eraginkorra: lehenik eta behin, ezkutatu garbiketa zerbitzua edo aprobetxatu estilistaren laguntza, eta horien konpetentziak ziur daude. Ondoren, markatu esklabuen zeregina eta egiaztatu exekuzioaren emaitzak. Profesionalen "pausoak" exekutatzea zure begietan beste ohikoengana, ziurtatu ahal izango duzu beste batzuk ez direla ergelak eta ongi ordezkatu daitezke edozein negozioetan.
Ez pentsa beste jendea ergelagoa denik
Argazkia: pixabay.com.
Zalantza maitatuetan
Beste batzuen trikimailu baten zain dauden pertsonak, azkenean bakarrik geratzen dira. Ez zait gustatzen inor ikustea bikotea ez dela berarekin fidatzen. Ez da beharrezkoa gizakiaren korrespondentzia sare sozialetan irakurtzea, ahalegindu zaitez lanaren ondoren betetzen edo entrenatzen enpresa bat kontrolatu nahi baduzu soilik kontrolatu nahi baduzu. Zorrotzak kilometroaren atzean sentitzen da, beraz, konfiantza ezazu pertsona batekin edo utz dezala joan - utzi bikote egokiagoa aurkitzen. Ziur bazaude, zergatik zalantzarik izan beste batzuk? Psikologoek "ispiluak" hartzean ikusten dute: Beste batzuek gure alde nabarmena eta itzala islatzen dute: nabarmena - gure bizitzaren eta desiraren gure pertzepzioa, itzala - beldurrak eta zalantzak. Izan ere, ziurgabetasunak engainatu eta dedikatu egoteko beldurra du. Slash ezazu psikologo batekin saioetan - aurkitzeko modurik onena.
Inork ez du zalantzarik nahi.
Argazkia: pixabay.com.
Emozio zintzoen beldurra
Eginkizuna betetzen saiatzen ari zarela pentsatzen duzunean, eta ez da benetakoa izan, orduan kanpaia jotzeko garaia da. Ulertu jendeak maite zaituena zarela: ozenki edo suzkoa dantzan zure gogoko musikaren azpian. Haien izaeraren adierazpenak ezkutatzea, zeure burua gidatzen duzu begi-bistako bihurtzen diren konplexuetan. Pentsa ezazu gizon guztiek, adibidez, hanka luzeko mozketak maite dituztela - absurdoa. Benetan aldatu nahi baduzu eta hau bakarrik itxurak egin nahi baduzu, lan egin zeure buruari. Baina ez ezazu irudi perfektua bakarrik garrantzitsuak direnei eutsi - pertsona horiek ezin dute psikea irudikatu, beraz, beren ziurgabetasuna aldatzen saiatzen ari dira. Beste pertsona baten eragina dela eta, garrantzitsua da garaiz konturatzea eta "padurak" ateratzea.